Самоучитель трейдера: Психология, техника, тактика и стратегия

Пожалуй, моей самой любимой стратегией, заставляющей прикладывать усилия для когнитивного изменения, является побуждение трейдеров учить самих себя, повторно переживая те случаи, в которых они успешно справлялись с искаженным восприятием. Читатели «Психологии трейдинга» вспомнят, что это называется ориентированным на решение подходом. Этот метод заставляет нас обращать внимание не на саму проблему, а на способ ее решения. Например, если убытки вызывают у трейдера автоматические самокритичные мысли, ориентированная на решение стратегия может состоять в том, чтобы обращать внимание на те случаи, когда трейдер понес убытки, но не испытал приступа самокритики. «Что вы сделали вместо этого? — задаю я обычно вопрос. — Что вы сделали по-другому, чтобы не наказывать себя?» Нередко, воссоздавая мысленно такие ситуации, мы можем идентифицировать позитивные мыслительные модели, которые трейдеры используют, сами того не зная. После это надо применять эти модели уже осознанно. Необходимо вспомнить во всех подробностях, как вы оказались в трудной ситуации и что сделали, чтобы мышление, восприятие и поведение осталось позитивным. Это даст основу для решения проблемы.

Во всех этих подходах есть общий элемент — вы говорите себе: «Не ситуация заставляет меня так чувствовать и думать, а то, как я воспринимаю ситуацию». Как только вы понимаете это, у вас появляется возможность отойти от вашего привычного восприятия и попытаться взглянуть на вещи с других точек зрения. Добавление в ваш когнитивный журнал столбца E («усилия для изменения когнитивных моделей») (см. таблицу 11) является одним из способов структурирования этих усилий. Идентифицировав последствия негативных убеждений и подвергнув их критике, вы можете в последнем столбце не спеша сформулировать то, что хотели бы сделать в ответ на активирующие события. Запись этих идей, а также их реализация с помощью упомянутых выше методов с использованием воображения является следующим шагом к победе над спонтанными негативными мыслями.

Ключом к успеху в когнитивной психотерапии является повторение. Одна из причин, по которым эта психотерапия является краткосрочной, заключается в том, что она дает нам возможность работать над проблемами каждый день. В самом деле, вы ставите перед собой цель каждый день находить активирующие события, которые вызывают ваши негативные модели, а затем пытаться поменять их на позитивные. При традиционной психотерапии наибольшее значение имеют еженедельные встречи со специалистом, а не самостоятельная работа. Структурируя действия сами, вы можете стать сами себе психотерапевтом и приобрести способность переосмысливать события в реальных условиях. В «Психологии трейдинга» я назвал эту способность «торговлей с кушетки». Вы начинаете наблюдать со стороны как рынки, так и самого себя. Когнитивный журнал, используемый ежедневно, является инструментом, который создает внутри вас наблюдателя, позволяющего вам испытывать эмоции, но не подчиняться их власти.

Я нашел, что когнитивные методы наиболее полезны для развивающихся трейдеров для выработки привычки нормально воспринимать убытки. Крис Терри, профессиональный трейдер и онлайновый наставник по вопросам торговли, работающий у Линды Рашке, подчеркивает:

— У трейдеров есть одна общая проблема — эго. Мы не можем принять убыток как норму. Убыток означает неудачу, а нас учат не быть неудачниками… Говорят, что большинство людей теряет деньги, пытаясь избежать убытков. Самый важный шаг к выигрышу — принять, что убытки являются частью игры. Каждый успешный человек потерпел немало неудач, прежде чем добился успеха.

Когнитивные методы изменяют наше восприятие выигрыша и проигрыша, ориентируя нас на обучение и улучшение. Делая адекватным наше отношение к убыткам, которые вызваны неопределенностью рынка, эти методы дают нам силу, позволяющую пройти обучение до конца.

КОГДА КОГНИТИВНЫЕ МЕТОДЫ НЕ РАБОТАЮТ

Как видно из таблицы 12, с помощью когнитивных методов можно успешно бороться с многими распространенными эмоциональными нарушениями, мешающими трейдерам. Однако ничто не дает 100-ного эффекта. Применяя когнитивную психотерапию постепенно, шаг за шагом, как было объяснено выше, вы максимально повышаете вероятность успеха. Если вы видите, что когнитивная работа вам не помогает, причиной может быть один из нескольких факторов, перечисленных в примере 9.

 

Пример 9. Причины неэффективности когнитивных методов

• Отсутствие концентрации. Иногда люди пытаются изменить сразу слишком многое и срываются. Обычно не получается эффективно работать одновременно над несколькими привычками. Лучше определить приоритеты и заниматься с каждой моделью отдельно.

• Недостаточное время работы. Не раз вы будете пытаться позабыть модели, которые присутствовали в вашем сознании — и укреплялись там — в течение ряда лет. Такие вещи не происходят по щучьему велению. Возможность усвоить новое появляется в результате ежедневной работы в течение длительного периода.