Самоучитель трейдера: Психология, техника, тактика и стратегия

Очевидно, этот метод работает, снимая физическое, эмоциональное и когнитивное возбуждение, вызванное травмирующими раздражителями. Замедляя дыхание и сосредоточивая внимание на относительно нейтральных или позитивных стимулах, мы изменяем свое состояние, чтобы повысить сознательный контроль над поведением. Обратите внимание, что это само по себе не является лечением травмы, поскольку не препятствует появлению раздражителей. Однако такое дыхание позволяет очень быстро сводить к минимуму влияние закрепленного условного рефлекса, принося себе быстрое облегчение. Это очень полезно для трейдеров, поддавшихся гневу в то время, когда у них открыта позиция и нет возможности сформулировать проблему вслух или сделать запись в журнале. По мере практики вы научитесь быстро расслабляться в любых обстоятельствах.

ВТОРОЙ ШАГ ТЕРАПИИ ПОВЕДЕНИЯ: ИДЕНТИФИКАЦИЯ РАЗДРАЖИТЕЛЕЙ

Это самый непростой аспект терапии поведения. Раздражители, вызывающие измененные реакции и мешающие торговле, могут быть совершенно очевидными, однако гораздо чаще их не замечают. Вторым шагом вашей терапии поведения является определение этих раздражителей. Нам нужно вспомнить все, что происходило перед тем, как торговля пошла под откос: эмоциональные реакции, события, мысли и ощущения. Чем полнее ваш список, тем больше вероятность, что вы обнаружите свои раздражители (пример 10).

Если у вас не получается идентифицировать раздражители, спросите себя после эмоционально насыщенного торгового эпизода: «Что на меня нашло?» Обычно вы можете вспомнить, что до определенного момента чувствовали себя хорошо и торговали хорошо, а затем что-то изменило ваше поведение. Именно этот раздражитель нам и нужен. Вовсе не обязательно глубоко анализировать, почему он влияет на вас. Важно лишь знать, что, «когда это случилось, у меня все пошло наперекосяк». Очень часто таким раздражителем бывает событие или воспоминание. Вы поймете, что это важный раздражитель, когда увидите, что он появляется вновь и вновь.

Пример 10. Раздражители, вызывающие нарушения в торговле

• Эйфория. Очень часто приводит к излишней самонадеянности, переторговыванию.

• Страх. Сильный страх — причина импульсивных действий, предпринимаемых с целью ослабить это состояние.

• Скука. Отсутствие активности и ощущение пустоты вызывают стремление заняться чем-нибудь, чтобы ослабить это состояние.

• Внезапные движения рынка. Они начинают ассоциироваться со специфическими эмоциональными состояниями и способствуют появлению страха, жадности, самонадеянности или огорчения.

• Большие и/или внезапные убытки. Вызывают депрессию, огорчение, гнев или страх, которые, в свою очередь, запускают ответные реакции с целью их ослабления.

• Вереницы выигрышей или убытков. Являются причиной излишней самонадеянности или огорчения, приводят к переторговыванию и нарушениям в управлении сделками.

ТРЕТИЙ ШАГ ТЕРАПИИ ПОВЕДЕНИЯ: СОЗНАТЕЛЬНАЯ ОБРАБОТКА РАЗДРАЖИТЕЛЕЙ

Пожалуй, самым простым упражнением для обработки наших раздражителей является метод «прививки от стресса», предложенный психологом Дональдом Мейхенбаумом. Идея заключается в том, что можно подвергнуть человека слабому стрессу в контролируемых условиях, вызывая у него соответствующее противодействие. В результате становится вероятным, что это противодействие проявится само, когда стресс возникнет в реальных условиях. Мейхенбаум сравнил этот процесс с прививкой. Введение в организм ослабленного вируса подстегивает иммунитет, делая организм подготовленным к контакту с вирусом, по-настоящему опасным.