Самозащита в стиле тай

Техника выполнения: примите боевую стойку. Вес тела перенесите на левую ногу. Одновременно выполните движение туловищем вниз. Колени согнуты. Вес тела равномерно распределен на обеих ногах. Разогните ноги, выталкивая туловище вверх с разворотом вправо. Примите боевую стойку (фото 32–36).

ПРЯМЫЕ УДАРЫ ЛОКТЯМИ И ЗАЩИТА ОТ НИХ

ПРЯМОЙ УДАР ЛЕВЫМ ЛОКТЕМ В ГОЛОВУ

Техника выполнения: примите боевую стойку. Перенесите вес тела на впереди-стоящую ногу, одновременно разворачивая корпус слева направо и резко выбрасывая вперед левое плечо, выполните ударное движение локтем по прямой. Ударной поверхностью является внешняя часть предплечья возле локтевого сустава. Правая рука и левое плечо приподняты для страховки головы от возможных встречных ударов. Верните левую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку (фото 1–3).

Тактическое назначение:

Атака прямым ударом левым локтем в голову (фото 4–6).

ПРЯМОЙ УДАР ПРАВЫМ ЛОКТЕМ В ГОЛОВУ

Техника выполнения: примите боевую стойку. Перенесите вес тела на впере-дистоящую ногу, одновременно разворачивая туловище справа налево и резко выбрасывая вперед правое плечо, выполните ударное движение локтем по прямой. Ударной поверхностью является внешняя часть предплечья возле локтевого сустава. Левая рука и правое плечо приподняты для страховки головы от возможных встречных или ответных действий. Верните правую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку (фото 7–9).

Тактическое назначение:

Атака прямым ударом правым локтем в голову (фото 10–11).

ЗАЩИТА ОТ ПРЯМЫХ УДАРОВ ЛОКТЯМИ

Наиболее простой и эффективной защитой от прямых ударов локтями является подставка предплечий. Защита подставкой предплечий от прямого удара локтем левой рукой (фото 12–13).

Защита подставкой предплечий от прямого удара локтем правой рукой (фото 14).

БОКОВЫЕ УДАРЫ ЛОКТЯМИ И ЗАЩИТА ОТ НИХ

БОКОВОЙ УДАР ЛЕВЫМ ЛОКТЕМ В ГОЛОВУ

Техника выполнения: примите боевую стойку. Перенесите вес тела на впереди-стоящую ногу, одновременно разворачивая туловище слева направо и резко выбрасывая вперед согнутую в локте левую руку, выполните ударное движение локтем по горизонтальной дуге снаружи вовнутрь. Удар наносится кончиком основания локтя. Правая рука и левое плечо приподняты для страховки головы от возможных встречных или ответных действий. Верните левую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку (фото 15–17).

Тактическое назначение:

Атака боковым ударом левым локтем в голову с шагом вперед (фото 18–20).

БОКОВОЙ УДАР ПРАВЫМ ЛОКТЕМ В ГОЛОВУ

Техника выполнения: примите боевую стойку. Перенесите вес тела на впере-дистоящую ногу, одновременно разворачивая туловище справа налево и резко выбрасывая вперед согнутую в локте правую руку, выполните ударное движение локтем по горизонтальной дуге снаружи вовнутрь. Удар наносится кончиком основания локтя. Левая рука и правое плечо принодняты для страховки головы от возможных или ответных действий. Верните правую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку (фото 21–23).

Тактическое назначение:

Атака боковым ударом правым локтем в голову с шагом вперед (фото 24).

Атака боковым ударом правым локтем в голову с шагом вперед и захватом головы противника левой рукой из положения в клинче (фото 25).

ЗАЩИТА ОТ БОКОВЫХ УДАРОВ ЛОКТЯМИ

Наиболее простой и эффективной защитой от боковых ударов локтями является подставка предплечий. Защита подставкой предплечья правой руки от бокового удара левым локтем (фото 26).

Защита подставкой предплечья левой руки от бокового удара правым локтем (фото 27).

ТЕХНИКА УДАРОВ НОГАМИ

ОБЩЕЕ ПОНЯТИЕ О ТЕХНИКЕ УДАРОВ НОГАМИ

Любой удар ногой – это сложное движение, состоящее из поступательного перемещения всего тела относительно пола и вращательного движения частей тела вокруг различных осей в различных суставах и всего тела в целом. Удар строится таким образом, что движение звеньев тела и усилия передаются от стопы на голень и бедро, затем на таз, а с таза – к бедру, голени и ударной поверхности ноги, выполняющей ударное движение.

Эффективность удара ногой складывается из целого ряда факторов: скорости, достигнутой стопой к моменту контакта с целью, количества задействованных в ударе мышц, усилия, развиваемого тазом, устойчивого положения тела, особенно в момент контакта с поражаемой поверхностью.