Самые нужные подсказки на каждый день

Сегодня стоит пересмотреть привычки в пользу здорового образа жизни. Бросить пить и курить – нелегкое дело, особенно если вы «боец» со стажем. Попросите близких о поддержке. Попробуйте отказаться еще от одной вредной привычки – переедания. Особенно это актуально во второй половине жизни: в результате уменьшения физических нагрузок вес тела имеет тенденцию к увеличению.

Не забывайте и об активном образе жизни! Преимущества регулярных занятий физкультурой в том, что они сохраняют подвижность тела, предотвращают развитие остеопороза, увеличивают эффективность работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем и улучшают самочувствие. Если вам тяжело сразу включиться в регулярные занятия, вводите физкультуру в свой ежедневный распорядок постепенно. Одни упражнения разовьют гибкость, другие добавят силы, третьи увеличат выносливость. Все это важно для активного человека, которым вы, конечно, хотите оставаться. Так что прямо сегодня отправляйтесь в спортзал!

Афоризм на удачу

Жизнь – борьба со здоровьем.

Валерий Афонченко

Аффирмация дня

Я проявляю заботу о своем теле и бодрости духа. Я отказываюсь от всего, что меня разрушает.

* * *

Сегодня рекомендуется в первую очередь заняться своим здоровьем. Если что-то беспокоит, обязательно посетите врача, сдайте необходимые анализы.

Не забывайте также и о вакцинации. Это касается не только молодых, но и пожилых.

Прививки необходимы вам, если организм слишком слаб, чтобы самостоятельно справляться с инфекциями, и все болезни протекают с осложнениями. Группа риска – больные с диабетом и другими нарушениями эндокринной системы, люди с хроническими заболеваниями легких, сердца и почек. Необходимо оградить себя от вирусов гриппа, приводящего к серьезным последствиям, и инфекционных возбудителей столбняка, которые могут проникать в организм через повреждения кожи при работе в саду или при падениях. Болезни, которые можно предотвратить, уносят жизни людей, пренебрегающих прививками. Вы же не хотите оказаться среди них?

Афоризм на удачу

Если больной очень хочет жить, врачи бессильны.

Аффирмация дня

Я слежу за своим здоровьем и поддерживаю свой организм.

* * *

Особое внимание уделите сегодня своему внешнему виду. Попробуйте для начала сделать хороший макияж. Помните, что задача макияжа – сделать лицо не только ярче, но и моложе. Чем меньше косметики на лице, тем лучше (меньше, но качественнее).

Недостатки надо прятать за достоинствами, смещая на них акцент. Например, если в уголках глаз морщины, нездоровые темные круги под глазами, надо сместить акцент на губы, подчеркнув их блеском. Если же, наоборот, вокруг губ образовались морщинки, надо выделить глаза, сделав их более яркими. Если брови с возрастом побледнели, можно воспользоваться стойкой краской, которая держится месяц. В макияже предпочтение светлым и пастельным тонам. В идеале декоративная косметика наносится не больше чем на 4 часа – после этого ее надо снимать и наносить заново. И, конечно, смывать перед сном.

Афоризм на удачу

Красота – это страшная сила.

Фаина Раневская

Аффирмация дня

Я знаю свои достоинства и недостатки. И я умею быть привлекательной.

* * *

Сегодня рекомендуется вспомнить о здоровом образе жизни, который включает в себя как правильное питание, так и двигательную активность. Если хотите похудеть, не откладывайте основную еду на вечер – большая часть пищи должна быть съедена в первой половине дня.

Никогда не игнорируйте завтрак – съедайте тарелку овсянки с ложкой меда или оливкового масла. Завтрак ускоряет обмен веществ и дает энергию на весь день. Если организм ее не получает, включается режим экономии энергии, т. е. обмен веществ замедляется, что чревато набором веса. У тех же, кто завтракает, улучшаются показатели уровня инсулина, сахара и триглицеридов в крови. Так что плотный завтрак, как ни парадоксально, ускоряет потерю веса! Доказано, что высококалорийное начало дня способствует похудению, а также защищает организм от диабета и гипертонии.

Афоризм на удачу

Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу.

Аффирмация дня

Все, что я ем, делает меня здоровым (-ой) и красивым (-ой)!

* * *

Рекомендуется сегодня соблюдать умеренность в употреблении алкоголя, особенно если завтра рабочий день и вам необходимо сохранить ясность ума.