Самые смелые мечты сбываются! Современная психология для женщин

Практика

«Тетрадь мыслей»

Нужно завести Тетрадь мыслей. Это должен быть небольшой блокнот, который ты будешь всегда носить с собой. Как только в голове возникает навязчивая мысль – необходимо записать ее в блокнот. Записывать лучше стараться все яркие мысли, которые не относятся к моменту сейчас. Например, ты работаешь, но одновременно тебе приходят такие вот мысли:

1. Мысли-напоминания: ты боишься забыть и постоянно мысленно напоминаешь себе, что нужно поздравить друга с днем рождения.

2. Мысли-тревоги: а хватит ли мне денег до зарплаты, мой ребенок опять весь день перед телевизором, а вдруг меня уволят, я опять потолстел.

3. Мысли-идеи: а хорошо бы написать книгу, может, мне заняться сетевым маркетингом, нужно купить к лету новую обувь, хорошо бы пойти на курсы английского, хорошо бы прочитать такую-то книгу.

4. Мысли-открытия, озарения: оказывается, если просто пересилить лень и взяться за дело, потом втягиваешься и работа идет легко; все-таки нужно иногда баловать себя – это поднимает настроение, и я становлюсь деятельнее.

Есть два варианта работы с мыслями. 1) Можно просто записывать мысли все подряд и раз в неделю выделять время на их разбор. Переписывать их по разделам, чтобы потом поработать с каждой мыслью. 2) Можно сразу завести в блокноте разделы «Сделать (со сроками)/помнить», «Завершить дела», «Идеи», «Страхи, тревоги, сомнения, негатив», «Открытия и озарения», «Прочитать книги, посмотреть фильмы», «Вещи, которые я отдал кому-то», «Вещи, которые нужно вернуть» и т. д. И писать сразу все на свое место. Разделы, необходимые и удобные тебе, выработаются со временем сами.

Итак, теперь у тебя скапливаются мысли в письменном виде по разделам. Как минимум, это дает следующее: если один раз всплыла мысль о том, что нужно не забыть поздравить друга с днем рождения или прочитать такую-то книгу, и ты записал ее, ты с полным правом освобождаешь мозг от необходимости, чтобы это всплывало снова и снова. Мозг успокаивается, что дело под контролем, освобождается и очищается. Он начинает заниматься только текущими вопросами, не отвлекаясь. Количество и хаотичность мыслей уменьшаются, снижается уровень тревоги и беспокойства, которые были из-за того, что была озабоченность разной информацией. Она крутилась по кругу в голове снова и снова. Высвобождается огромное количество мыслительной энергии, которая может быть направлена на другие цели.

Что же с этими мыслями делать теперь? Очень просто – каждую мысль нужно осознанно додумать до конца, и она больше не вернется. Вот некоторые рекомендации, как это сделать:

1. Мысли-идеи из списка ты берешь по очереди и СЕРЬЕЗНО и ОСОЗНАННО продумываешь (ниже приведена техника «Осознанное мышление»). То есть если ты 10 лет размышляешь о том, как здорово было бы прыгнуть с парашютом, открыть свой бизнес, записаться в секцию боевых искусств, то ты, наконец, узнаешь всю информацию об этом. И четко решаешь, хочешь ли ты это сделать или нет. Если хочешь – делаешь сразу или планируешь на ближайший период. Иногда стоит просто поразмышлять над такими задумками, и желание воплотить их уходит. И не нужно тратить ресурсы на воплощение неважных или уже устаревших идей в жизнь. После осознанного продумывания мысль, а вместе с ней и отнимающий энергию эмоциональный заряд, уходит навсегда.