Самые здоровые дети в мире живут в Японии

Инаридзуси – это тонкие мешочки из обжаренного во фритюре тофу, наполненные рисом. Наряду с онигири они представляют собой идеальный вариант еды навынос. В японских магазинах продаются готовые мешочки для инаридзуси.

Для 12 инаридзуси

190 г готового (55 г сухого) риса для суши

2 ст. л. молотого жареного кунжута

75 мл суперъяичницы с мясным или рыбным фаршем

12 мешочков из тофу

1. Положите рис, кунжут и яичницу в большую миску. Осторожно перемешайте влажной лопаткой.

2. Разделите смесь на 12 порций. Аккуратно откройте мешочек (процесс немного напоминает открывание питы). Смочите ладони уксусной водой, скатайте из смеси шарик и поместите его в мешочек. Соедините края мешочка. Инаридзуси подают комнатной температуры.

Рис с эдамамэ

Это блюдо годится на завтрак, а также на обед или ужин в качестве гарнира. За неимением бобов эдамамэ можно использовать зеленый горошек.

370 г белого круглого риса или хайга-маи

225 г очищенных свежих или замороженных эдамамэ или зеленого горошка

1. Промойте рис, переложите в кастрюлю и замочите на 20 минут в 570 мл воды.

2. Положите на рис эдамамэ или зеленый горошек, но не перемешивайте. Накройте крышкой, поставьте на огонь и доведите до кипения. Убавьте огонь до слабого и варите 15 минут, пока не впитается почти вся вода. Снимите с огня и подержите под крышкой еще 10 минут. Перед подачей осторожно взрыхлите рис смоченной в воде деревянной или силиконовой лопаткой.

Лапша

Соба с сардинами и шпинатом

Консервированные сардины – недорогой, питательный и удобный для хранения продукт. Вкус жирной рыбы удачно сочетается со ореховым вкусом гречневой лапши соба и бульона.

На 4 порции

500 г шпината

1 л даси

50 мл мирина

50 мл слабосоленого соевого соуса

1 ч. л. сахара

1 ч. л. соли

450 г сухой лапши соба

120 г сардин без костей и жидкости

1 ст. л. зеленого лука, мелко нарезать

4 веточки мицуба или петрушки

Ситими тогараси (по желанию)

1. Вскипятите в большой кастрюле воду. Опустите в нее листья шпината на 30 секунд. Слейте воду и ополосните шпинат под струей холодной воды. Осторожно отожмите листья, чтобы удалить лишнюю влагу. Плотно заверните в салфетку и уберите в холодильник.

2. Вылейте в кастрюлю даси и поставьте на сильный огонь. Добавьте мирин, соевый соус, сахар и соль и перемешайте. Доведите смесь до кипения и убавьте огонь до минимума.

3. Вскипятите в большой кастрюле воду, всыпьте соба и варите 6–8 минут помешивая, чтобы не прилипла к стенкам кастрюли. Слейте воду. Промойте в дуршлаге под струей холодной воды.

4. Достаньте охлажденный шпинат и нарежьте на кусочки длиной 2,5 см.

5. Разложите лапшу в 4 большие пиалы. Сверху положите шпинат и сардины и залейте кипящим даси. Посыпьте рубленым зеленым луком и украсьте веточкой мицуба. В качестве приправы можно подать ситими тогараси.

Холодный летний салат с лапшой соба

В летнюю жару японцы часто едят холодные блюда на основе лапши. Они должны быть комнатной температуры. В этом рецепте можно заменить соба другими видами лапши.

На 2 порции

125 мл даси

5 ч. л. хон-мирин

5 ч. л. слабосоленого соевого соуса

200 г сухой лапши соба

2 крупных яйца

120 г твердого тофу

2 ст. л. рапсового масла

1 луковица, нарезанная полукольцами

2 измельченных зубчика чеснока

Для гарнира

1 ст. л. нарезанного зеленого лука

1 ст. л. жареного кунжута

1 ст. л. нарезанного свежего сисо (по желанию)

1 ст. л. нарезанных листьев базилика

1/2 ч. л. васаби (по желанию)

1. Вылейте даси в небольшую кастрюлю и поставьте на сильный огонь. Добавьте мирин и соевый соус. Доведите до кипения, снимите с огня и дайте остыть до комнатной температуры. (Для ускорения процесса перелейте смесь в металлическую посуду и поместите в посуду большего размера, заполненную льдом и холодной водой.)

2. Вскипятите в большой кастрюле воду, всыпьте соба и варите 6–8 минут, помешивая, чтобы не прилипла к стенкам кастрюли. Слейте воду. Промойте в дуршлаге под струей холодной воды.