Самый любимый ребенок в мире сводит меня с ума. Как пережить фазу упрямства без стресса и драм

Еще один способ управления стрессом – толкание, для которого ребенку нужен партнер. Мой маленький сын Джошуа однажды так разозлился на меня, что замахнулся и хотел ударить, но вместо этого стал тянуть меня за свитер и пытаться толкнуть. Он был вне себя от злости. Я дала ему возможность немного побеситься и показать, что он не согласен с моим решением. Когда же он начал толкать меня, я сказала ему: «Ага, ты хочешь потолкаться? Это хорошая мысль! Давай, возьми меня за руки и толкни изо всех сил!» Он был сначала смущен и озадачен моим предложением, но злость все еще кипела в нем, и он толкнул меня что есть мочи. Я прокомментировала: «Ох, да ты и вправду рассержен! Ты толкаешься сильно». Он толкал меня примерно минуту, после чего стал заметно спокойней. Он не только израсходовал силы, но ему помогли мои слова, мое согласие с тем, что он очень – ну просто очень! – разъярен. Когда он прекратил толкаться, я взяла его за руку и приласкала позже, когда мы валялись на диване.

При толкании два соперника стоят друг напротив друга и берутся за руки. Судья дает сигнал, и каждый начинает изо всех сил напирать на другого. С помощью толкания они должны выразить свой гнев, ярость и злость. Если с ребенком будет толкаться взрослый, как это делала я с Джошуа, ему достаточно просто сопротивляться, а не толкать в ответ. Поскольку это клапан для выпуска гнева, то во время таких состязаний разрешается только толкаться, но не драться, пинаться, кусаться или что-либо другое. Нужно также избегать ситуаций, когда один из противников терпит явное поражение, поэтому подошвы обоих должны крепко стоять на полу. Через одну-две минуты нужно делать передышку, так как за это время большая часть гнева уйдет. Тогда ссорящиеся могут поговорить друг с другом. Что я чувствовал во время толкания? Стало ли мне лучше? Получил ли я облегчение? Почему я злился? Что я могу в следующий раз сделать по-другому?[58]

В процессе взросления дети снова и снова попадают в стрессовые ситуации. Необходимо обучать их техникам, которые позволяют контролировать свои чувства.

После 5 лет

С этого возраста у детей развиваются взрослые стратегии управления стрессом. Помимо возможностей, которые они уже освоили, они могут предотвратить эскалацию гнева через проговаривание своих мыслей вслух и позитивные диалоги с собой. Решающий момент наступает, когда дети начинают осознавать закипающий внутри гнев. Они замечают такие сигналы своего тела, как напряженная поза, учащенное сердцебиение или горящие уши; у них все лучше получается распознавать приближение грозы и мешать дальнейшему возбуждению, осознанно расслабляясь и уговаривая себя успокоиться. Прекрасную технику расслабления предложил психоаналитик и семейный врач Манфред Чиерпка в своей программе «С разжатыми кулаками». В ней дети учатся управлять ситуациями, провоцирующими гнев, в четыре шага:

1. Сначала ребенок наблюдает за собой: какие чувства ты замечаешь в своем теле?

2. Потом применяется техника успокоения: сделай три глубоких вдоха/посчитай наоборот/подумай о чем-нибудь приятном/скажи себе: «Успокойся!»

3. После этого вслух проговори ситуацию. С кем у тебя проблема? Существует ли компромисс, который устроил бы вас обоих? Что будет хорошо для тебя? Что будет хорошо для другого?

4. Последний шаг выполняется чуть позже, когда ребенок немного успокоится и снова сможет размышлять трезво. Подумай вот над чем: почему ты рассердился? Что ты при этом сделал? Что сработало? Что не сработало? Что ты сделаешь в следующий раз по-другому?

Если ребенок постоянно переживает новые конфликты, предлагается проиграть их в ролевой игре и обратить внимание на новые возможности поведения, задавая наводящие вопросы. Что помогает, а что нет? Что бы ты сделал по-другому? Когда дети натренируют свою реакцию, им будет проще выйти из деструктивной спирали эскалации гнева и разрешить конфликт.

Послесловие: Радуйтесь фазе упрямства