Счастливая беременность. Поверь в свои силы!

Старайтесь чаще брать ребенка на руки. Тактильные ощущения, рожденные прикосновениями «кожа к коже», благоприятно воздействуют на психику матери и ребенка. Очень удобно принимать совместные ванны. Пусть это будет традиция сродни посещения бассейна, когда смысл смещается с купания на общение и плескания. Даже несколько минут, проведенных вместе в теплой воде, дадут отличный заряд энергии. Вообще, любые объятия дают чувство защищенности и внутреннего комфорта.

Рассматривайте спящего малютку, касайтесь крохотных ладошек и пяточек. Посмотрите, какие у него черты лица, махонький носик, забавные ушки. Изучите каждую складочку его пухленького тельца, каждый изгиб и впадинку. Пушок на плечиках, тончайшие брови, родничок, форма пальчиков и цвет глаз – пусть ничего не ускользнет от вашего внимания. Сейчас вам, может быть, трудно осознать, что это крошечное, периодически вопящее существо вскоре станет для вас центром вселенной. Но пройдет совсем мало времени, и вы будете искренне умиляться первой улыбке, первым шагам и заветному слову «мама».

Спустя несколько недель послеродовые впечатления потускнеют, вы станете качественнее отдыхать, научитесь выполнять основные процедуры по уходу за ребенком, наладится режим кормления и бодрствования малыша, и вы окончательно оправитесь после пережитого стресса. Тогда, в один прекрасный день, в самый неожиданный момент, вы вдруг почувствуете отчетливое тепло внутри, нежнейшее щекотание под сердцем, необоснованную радость и трепет. И с этого мгновения вы будете смотреть на своего малыша совсем другими глазами, станете радоваться его существованию, начнете скучать по дыханию и лепету. Все чувства сплетутся в яркий букет эмоций и окрасят вашу жизнь.

Борьба со стрессами

Быстрый ритм жизни в сочетании с внутренней гармонией дается не всем. Множество женщин, столкнувшись с бытом после родов, теряют былую стрессоустойчивость, разочаровываясь в окружающих и себе самой. Что предпринять, чтобы сбросить накопившуюся усталость и избавиться от стресса? Прежде всего, необходимо реально оценить происходящее, а значит, надо поддерживать себя в тонусе ежедневно.

1)  Осознание цели.

К любой цели, особенно такой важной и не быстро достижимой, легче двигаться крошечными шажками. Примите как данность, что главная цель всех нынешних манипуляций будет достигнута не скоро. Воспитание, развитие ребенка и уход за ним – ваша обязанность на долгие годы. Практически до совершеннолетия вы будете играть главнейшую роль в его жизни. Для удовольствия мысленно поделите весь процесс на определенные этапы. Пусть поощрением станет удерживание головки малюткой, переворот на бок, первый зубик и первые шаги. Чем больше маленьких, промежуточных целей вы себе поставите, тем легче будет пробираться в лабиринте обязанностей к очевидным результатам. Радость победы и успеха подарит лавину энергии, стимулирующей к дальнейшим родительским подвигам.

2)  Работа над ошибками.

Все ошибаются. Каждый по своему относится к промахам и неудачам, но, к сожалению, молодые мамы зачастую слишком строги к себе. Самоедство не приносит позитивных результатов. Как только вы убедились, что заблуждались и совершили неправильные действия, исправьте все, что в силах, и идите дальше. Не зацикливайтесь и не корите себя. Гораздо эффективнее будет проанализировать ситуацию и сделать выводы. Не доводите ситуации до истеричной кульминации. В стрессовом состоянии компетентность понизится в разы. Просто позвольте себе ошибаться, ведь это абсолютно нормально и свойственно даже мамам с большим опытом.

3)  Принятие решений.

Время, потраченное на принятие решений, драгоценным грузом накапливается ежедневно. Все чаще вы теряете минуты для отдыха, используя их для принятия простых, повседневных, рутинных решений. Все, что делается ежедневно, но по принципу «когда выгорит минутка», стоит внести в специальный график. Речь не о многоуровневой схеме, поминутно расписывающей ваши действия. Разумеется, с грудничком на руках не имеет смысла составлять серьезный график. Но в качестве подсказки можете нарисовать табличку на все дни недели, в ячейки которой внесете свое расписание. Что именно записывать и ставить ли время, решать вам. Можно поставить заметку о визите к педиатру, отметить дату контрольного взвешивания малютки, напоминание о покупке корма для кота, чистке фильтра аквариума, приобретению подгузников и т. п. Если иногда вечерами задумываетесь, в каком порядке следует поступить утром, вписывайте все свои действия на неделю вперед, с учетом удобства выполнения каждого пункта. Надо вынести мусор, сходить в магазин, зашить дырку на джинсах, позвонить подруге, постирать постельное белье, помыть холодильник? Не накапливайте задачи на «свободное» время. Сделайте для себя план-подсказку, и тогда перестанете забывать о насущном, и обязательно выкроите четверть часа для себя.

4) 10 минут отдыха.