Счастливая жизнь без панических атак и тревог. Эффективный метод избавления от ВСД, страхов и паники, которые мешают жить

К чему приводит подобное поведение? Вы начинаете себя контролировать во всем: в поведении, во внешнем виде, в словах. «Как я выгляжу сейчас?», «А что подумают люди?», «Если я откажу одолжить денег, что про меня подумает друг? А вдруг он обидится?», «Это будет плохо», «Меня перестанут любить».

Мы стараемся быть хорошими родителями. Накричав на ребенка, потом себе говорим: «Какой я плохой родитель». На улице мы нарочито ласковы с ребенком: «Ой, какой ты у меня хороший», а дома можем на него кричать. Согласитесь, быть хорошей мамой в глазах людей – это не то же самое, что являться таковой для своего ребенка.

Стараясь себя контролировать постоянно, мы контролируем свой внешний вид, думая о мнении людей. Молчим, хотя могли высказаться. Искажения, долженствования, требования часто приводят к обидам.

Если ребенка воспитывать с убеждением «Ты не должен быть жадным», то он и вырастает с убеждением «Я должен всем все отдавать». Руководствуясь долженствованием, он начинает контролировать свои действия. И потом, во взрослой жизни, даже если он захочет кому-то отказать, то сможет сделать это, скорее всего, только на эмоциях, в самом крайнем случае.

Страх быть собой

Для того чтобы начать работать в правильном направлении, просто понаблюдайте за собой. Когда вы куда-то идете, надеваете ли вы маску? Есть ли у вас ощущение, что дома вы одни, а на людях другие? Скорее всего, вы увидите, что постоянно пытаетесь контролировать свое поведение.

Возможно, вы заметите, что в душном помещении, вы постесняетесь сказать: «Откройте окно, пожалуйста», или не попросите таксиста сбавить скорость, даже если вам кажется, что он едет слишком быстро. А может, вы постесняетесь забрать у курьера сдачу в 10 рублей? Вы подумаете: «А вдруг курьер сочтет меня жадной?»

Все это говорит о том, что вы постоянно контролируете себя, исходя из ваших долженствований, исходя из тех требований, которые к себе выдвигаете. А эти требования нужно будет убирать, чтобы вернуться к себе настоящему.

У вас может возникнуть мысль «Я перестану нравиться людям, когда буду вести себя, как хочу, когда стану самим собой». На самом деле это глубинное заблуждение. Я заметил, что, наоборот, начал больше нравиться людям, когда стал самим собой, настоящим и открытым.

Некоторые считают: «Если ты настоящий, можешь остаться один». Это большое заблуждение. И люди, которые следуют ему, глубоко ошибаются. Более того, если ты ненастоящий, ты скорее можешь остаться один. Когда я был ненастоящим, требовал от других постоянно определенного отношения, был эгоистом, в итоге меня все бросили и я остался одинок.

Поймите, если вы находитесь в обществе, где все от вас что-то требуют, и вдруг перестаете соответствовать ожиданиям этих людей, они будут недовольны. Когда вы начнете менять свое поведение, они станут выказывать свое недовольство. Вы станете неудобным для них человеком. Но в то же время, когда вы станете открытым, искренним, когда научитесь проговаривать свои настоящие эмоции, к вам потянутся другие люди, видя искренность и честность.

Проблема навязчивых состояний заключается в большом количестве долженствований и требований. Эти требования очень часто являются иррациональными. Однако люди верят в них, пытаются оправдать. «Если я изменюсь, то буду эгоистом, меня перестанут любить» и так далее. И они продолжают придерживаться своих требований, своих долженствований.

Из долженствований выходит постоянная попытка контролировать себя. Остается только представить, насколько сильно вы изматываетесь, находясь в напряжении, когда постоянно себя контролируете.

Наш мозг сильно устает от этого и начинает включать навязчивые мысли, смещая доминанту. Это не что иное, как защитный механизм. Мозгу проще контролировать конкретную навязчивую мысль в голове. Тогда он отключается от внешнего контроля, забывает о нем.

Поэтому навязчивые мысли – это защитный механизм. Невроз во всех его проявлениях тоже является защитной реакцией.