Счастливое долголетие. Энциклопедия самых эффективных советов для здоровья

Наружная гидротерапия (душ) основана на эффекте использования в лечебных целях чередования воды разной температуры – горячей, нейтральной, холодной или холодной и горячей. Горячая вода облегчает и расслабляет, одновременно стимулируя иммунную систему организма. Нейтральная, имеющая температуру тела, также полезна, особенно для людей, страдающих стрессами и бессонницей. Горячая вода останавливает воспаление и лихорадку, тогда как чередование горячей и холодной воды способствует улучшению кровообращения и уменьшению застойных явлений.

При повышенной возбудимости и бессоннице обычно помогают теплые ванны.

Подобрать нужную температуру легко и без градусника. Сразу после погружения вода покажется прохладной, но это ощущение быстро пройдет. Если вы все же чувствуете себя некомфортно, добавьте горячей воды. Лежать в ванне дольше 15 минут не стоит. В завершение сеанса полезно обдать себя прохладной водой и досуха вытереться.

Запах хвои и травы

Расслабившись, с полузакрытыми глазами приятно отдыхать в хвойной ванне. Это целебное лежание нормализует артериальное давление, освобождает от раздражительности, снимая нервное напряжение, и подготавливает организм ко сну. Особенно полезны 15-минутные теплые хвойные ванны с температурой воды около 40 °C с добавлением отвара сосновых иголок и шишек примерно за 1 час до сна. За это время температура тела понизится, что повлечет за собой сонливость. Воспользуйтесь аптечным жидким хвойным экстрактом (100 мл на ванну), порошком или таблетками (50 г на ванну). А можно приготовить «заварку» самому.

Рецепт № 1

Ингредиенты:

• зеленая хвоя

• кипяток

Приготовление:

Зеленую хвою залить кипятком. Держать на водяной бане 30 минут.

Рецепт № 2

Ингредиенты:

• хвойные ветки с шишками

• вода

Приготовление:

Залить ветки с шишками водой. Прокипятить в течение 30 минут.

Для ванны достаточно 2–3 л процеженного отвара – вода приобретет хороший коричневый цвет. Хвойные ванны – лишь одна из разновидностей ароматических и лекарственных ванн.

Полезно перед сном полежать и в пихтовой ванне с температурой воды около 37 °C.

Добавьте туда 6–8 капель аптечного масла. Через 15–20 минут появляется ощущение легкости, усталость проходит, расслабляются мышцы. Натуропаты и фитотерапевты рекомендуют пройти 10–12 процедур, а после месячного перерыва повторить курс.

Каждую процедуру, вытершись досуха, полезно заканчивать втиранием в кожу пихтового масла по ходу позвоночника. А каждое утро принимать по 2 капли пихтового масла на кусочке черного хлеба, проглатывая его через 1–2 минуты.

Хорошо разнообразить хвойный «молодильный состав» отваром сенной трухи или овсяной соломы.

Рецепт № 3

Ингредиенты:

• 1 часть сенной трухи (или овсяной соломы)

• 1 часть цветков ромашки

• 1 часть листьев мяты

• 1 часть мелиссы

• 1 часть душицы

• 1 часть тимьяна ползучего

• 1 часть розмарина

• 3,5 л воды

Приготовление:

12 столовых ложек сбора залить водой. Кипятить 15 минут.

Рецепт № 4

Ингредиенты:

• 100 г сухих цветков ромашки аптечной

• 2 л кипятка

Приготовление:

Залить цветки ромашки водой. Настаивать 15 минут.

Для отваров и настоев для ванны используют самые разнообразные травы, как свежие, так и сухие. Благоприятное действие на организм травяные ванны оказывают благодаря содержащимся в растениях витаминам, микроэлементам, фитонцидам. Кроме того, вдыхание ароматов трав успокаивает нервную систему, налаживает сон. Травяной отвар для ванны можно приготовить из 1–2 компонентов. Но наиболее эффективны сборы, состоящие из 4–5 лекарственных растений. В качестве профилактики, а также для простого расслабления травяные ванны принимают 2–3 раза в 2 недели. Полный лечебный курс состоит из 10 ванн с сеансами через день.

Вот еще несколько полезных рецептов.

Рецепт № 5

Ингредиенты:

• 200 г измельченного корня валерианы

• 1 л кипятка

Приготовление:

Корень валерианы заварить в 1 л кипятка. Выдержать на кипящей водяной бане 15 минут. Остудить в течение 1 часа при комнатной температуре. Процедить и вылить в ванну.

Можно использовать и настойку валерианы – 2 флакона на 10 л воды.

Рецепт № 6

Ингредиенты:

• 1 горсть цветков липы

• 1 горсть цветков ромашки

• 1 л кипятка

Приготовление:

Цветки липы и ромашки (в пропорции 1:1) заварить в 1 л кипятка. Выдержать на кипящей водяной бане 15 минут. Остудить в течение 1 часа при комнатной температуре. Процедить и вылить в ванну.

Травяным отваром можно намочить какую-нибудь ветхую ткань (чем грубее, тем лучше!), отжать и быстро еще горячей обмотаться ею от подмышек до колен – и в постель. Конечно, все для процедуры надо приготовить заранее. Укрывшись как можно теплее, стоит полежать «под периной» 1,5–2 часа.