Счастливое долголетие. Энциклопедия самых эффективных советов для здоровья

Другой вариант – теплая ванна с 20 каплями ароматического масла – лаванды, мелиссы или ромашки. Кстати, по 1–2 капли масла лаванды можно капнуть на подушку или втереть в виски.

Для травяных ванн используют не только собственно травы, но и листья, цветы, почки, кору деревьев, в основном ароматных. Это может быть мята, шалфей, чабрец, валериана, черная смородина. Ванны с цветочным «сеном» эффективно действуют на капилляры мозга и хороши не только в борьбе против бессонницы, но и против склероза, раздражительности.

Рецепт № 7

Ингредиенты:

• 500 г «сена»

• 3 л кипятка

Приготовление:

Заготовку запарить кипятком на 15 минут. Полученный раствор процедить. Влить в подготовленную ванну температурой около 40 °C, нежиться в ней 15–20 минут.

Быстрому засыпанию способствуют и горячие травяные ванны для ног и рук, а также контрастный душ (30 секунд – горячая вода, 10 секунд – холодная), начиная с минимальной разницы температур и постепенно увеличивая контрастность. Главное условие – регулярность процедур, которые должны обязательно доставлять удовольствие.

Кислородный коктейль и домашний курорт

Гипертоникам и людям с заболеваниями нервной системы, страдающим расстройством сна и повышенной возбудимостью, показаны так называемые кислородные ванны. Их приготовление немного сложнее «цветочных» вариантов, так как насыщение воды кислородом происходит химическим путем. Есть 2 способа.

Рецепт № 1

Ингредиенты:

• 300 г йодоборнокислого натрия

• 30 г марганцевокислого калия

Приготовление:

В ванну с водой всыпают 300 г йодоборнокислого натрия и размешивают. Затем добавляют 30 г марганцевокислого калия в виде заранее подготовленного раствора.

Рецепт № 2

Ингредиенты:

• 100 г двууглекислой соды

• 50 мл 5 %-ного раствора медного купороса

• 150–200 мл пергидроля

• 200 л воды

Приготовление:

Химически чистую двууглекислую соду всыпать в ванну и добавить раствор медного купороса и пергидроль.

Через 10 минут, когда в ванне образуется максимальное количество пузырьков кислорода, можно погружаться в воду. Поначалу вы ощутите легкое покалывание, раздражающее кожу, и вода покажется более теплой, чем есть на самом деле. Кожа слегка порозовеет, но вреда от этого не будет.

Очень полезны ванны с морской солью. Природная морская соль содержит компоненты, необходимые для всего организма. Она омолаживает тело, обновляя состав крови, улучшает обмен веществ и укрепляет нервную систему. В аптеке морская соль продается с различными дополнениями, в том числе с натуральными растительными экстрактами (алоэ, крапива, сосновые почки, овес, ромашка, шалфей, морские водоросли). Такие ванны рекомендуется принимать по 10–12 минут 2–3 раза в неделю с температурой воды 32–34 °C. Курс – 12 процедур.

Также в бальнеологии довольно популярны йодобромные ванны.

Рецепт № 3

Ингредиенты:

• 100 г натрия йодида

• 250 г калия бромида

• 1 л воды

Приготовление:

Смешать йодид натрия и бромид калия. 100 мл полученного концентрата растворить в литре воды. Вылить в теплую (35–36 °C) ванну (в которой предварительно можно растворить 2 кг поваренной соли). Оставшийся концентрат хранить в темном месте (не более 2 лет) и использовать по мере надобности.

Во время процедуры оба элемента – йод и бром – проникают через кожу человека внутрь, действуя на рецепторы органов и усиливая обмен веществ в организме (правда, есть противопоказания – повышенная чувствительность к йоду и брому). Если не ополаскиваться после ванны, то «соляной плащ», образующийся в эпидермисе (наружном слое) кожи, будет действовать еще 3–4 недели.

Большое удовольствие и пользу принесут хвойно-солевые ванны, для приготовления которых в воде растворяют соль и хвойный экстракт в той же дозировке, что и для вышеописанных раздельных процедур.

Под исцеляющей струей

Для борьбы с бессонницей можно воспользоваться теплым душем. Очень полезной и приятной процедурой является водный массаж. Теплая вода 37–40 °C расслабляет и успокаивает, холодная – 26–29 °C и горячая – 45–50 °C тонизируют. Исходя из этого, отрегулировав температуру и прогрев ванну, наберите немного воды и ложитесь на дно так, чтобы струя падала на верхнюю часть спины в течение 3–4 минут. Затем на такое же время подставьте под струю лопатки. Потом сядьте и принимайте водный поток головой, медленно наклоняя ее вперед-назад, вправо-влево примерно 6 раз. После массажа волосистой части головы подайтесь вперед, чтобы под струю попали затылок и шея, затем только шея. Сеанс водного массажа рассчитан на 10–15 минут. Обязательно контролируйте свое самочувствие после процедуры.

На всякий случай

Хорошему сну способствуют 15–20-минутные ножные ванны (до середины икр) с сушеницей болотной или горстью соли и 2 горстями древесной золы. Ножную ванну можно заменить грелкой к ногам. Но ванны все-таки эффективнее.