Счастливый год. Еженедельные практики, которые помогут наполнить жизнь радостью

Вот типичные признаки хронического негативного настроя:

• Поиски виноватого. Вы можете винить в своих несчастьях и жизненных трудностях себя, родных, работу, обстоятельства.

• Чувство сожаления. Вы пребываете в постоянном унынии; чувствуете тревогу и одиночество; вам кажется, что вас никто не любит, что вас предали; вы разочарованы жизнью, друзьями, своими достижениями.

• Тревога. Вам кажется, что у вас слишком много обязательств, вы беспокоитесь, «разрываетесь на части» из-за ответственности и чужих требований.

• Поведение во вред себе. Вы раздражительны, легко выходите из себя, у вас отсутствует мотивация, вы переедаете, курите, злоупотребляете алкоголем, ведете малоподвижный образ жизни, а потом жалеете себя из-за проблем со здоровьем и финансами.

• Изоляция от общества. У всех есть личные демоны и разрушительные привычки, которые иногда ставят под угрозу счастье. Несчастливый человек стремится изолироваться от всех. Негативные чувства и поступки могут быть признаком расстройства и криком о помощи и в то же время отталкивать людей, которым вы небезразличны.

• Раннее старение. Недовольство жизнью и несчастье отражаются на физическом облике. Несчастливые люди сутулятся, у них больше морщин, потому что они постоянно хмурятся; они не следят за своим внешним видом, их волосы, зубы, ногти, одежда выглядят неопрятно.

ПРИТВОРИТЕСЬ СЧАСТЛИВЫМ!

Но есть и хорошая новость: для того чтобы стать счастливым, необязательно быть им изначально. В тот момент, когда вы улыбнетесь, засмеетесь, расслабите плечи и разгладите хмурый лоб, произойдут две любопытные вещи:

• Мозг отреагирует выделением эндорфинов – гормонов любви, и окситоцина – гормона заботы. В тот же момент вы почувствуете себя более позитивно и расслабленно, покажетесь себе привлекательнее.

• Окружающие также станут реагировать на вас более позитивно.

В результате вы приучите мозг к ощущению счастья, даже если изначально были от него далеки. Есть и другие секреты, которые легко освоить. Практикуйте их, и постепенно вы научитесь без потерь переживать трудные времена и поможете другим людям сделать то же самое.

Выберите счастье

Счастье, как электричество, нельзя увидеть, но, как и электричество, оно обладает большой силой. Его воздействие можно заметить и ощутить, но каждый описывает его по-разному. Когда счастливый человек улыбается или заговаривает, вокруг него все словно озаряется сиянием. Исходящее от него тепло делает всех более терпимыми к взглядам и слабостям окружающих. Когда мы счастливы, мы светимся, хорошеем, и нам начинает казаться, что мы способны на большее.

Но счастье так же легко «выключить», как и «включить» – оно может затухнуть внезапно, как пламя свечи. В тот момент, когда мы решаем придать значение вещам, которые нам неподвластны, мы рискуем своим счастьем. Мы сосредоточиваемся на том, чего хотим, а когда не получаем этого, испытываем разочарование, чувство потери, кажемся себе неудачниками. Если цель или желание важны для нас, если от них зависит ощущение нашей самоценности, мы, естественно, чувствуем себя неполноценными, когда планы не осуществляются. В такие моменты уныния нам кажется, что счастье никогда не вернется.

Что же сделать, чтобы разорвать этот порочный круг? Почему некоторые люди довольны жизнью, какие бы сюрпризы она им ни подкинула, а других разочарования надолго выбивают из колеи и лишают присутствия духа? В жизни каждого бывают и печали, и разочарования. Тьма и горе отбрасывают тени, даже когда на них падает свет, и из этих теней вырастают сомнения в себе и воображаемые проблемы. Отголоски несчастья ощущаются годами и провоцируют другие тягостные воспоминания. Каждая потеря напоминает обо всех прошлых; каждая неудача заставляет думать, что жизнь не удалась. Разочарования могут физически и психологически влиять на человека еще долго после того, как истинная причина расстройства осталась в прошлом.

Опасность для попавшего в капкан уныния и отчаяния человека заключается в том, что в своей решимости ни от кого не зависеть он выстраивает вокруг себя стены – такие высокие, что окружающим не проникнуть за них. Так он становится не только несчастливым, но и одиноким. Некоторые при этом испытывают такую душевную боль, что последствия могут быть катастрофическими. Человек ищет любые способы притупить эту боль, лишь бы не терпеть ее ни минуты больше.