Секретная методика управления эмоциями. Ключи к изменению реальности

Вспомните себя ребенком. Представьте, что какая-то часть вас до сих пор остается этим ребенком. Но вместе с тем существует и взрослая часть вас. Представьте, что вы – взрослый – утешаете себя – ребенка. Вы очень любите этого ребенка. Вы хотите ему добра. Вы направляете ему самые добрые чувства. И одновременно вы – ребенок – ощущаете, как доброта и сочувствие проникают в вас. Позвольте этим чувствам будто бы наполнить вас изнутри, разлиться по вашему телу. Вы почувствуете, как смягчаются и уходят ваши страдания.

У сочувствия есть прекрасное свойство исцелять боль и избавлять от переживаний. Практикуйте чаще этот прием, и вы постепенно приучите свой мозг к новой модели поведения – сочувствию вместо осуждения.

Когда вы учитесь сочувствовать себе, вы учитесь тем самым исцеляться от страданий и становиться счастливее. Но имейте в виду, что ваши нейронные сети, отвечающие за сочувствие к себе, надо развивать и укреплять ежедневно. Не ждите для этого особых моментов и каких-то значительных трудностей. Каждому из нас ежедневно приходится сталкиваться с теми или иными затруднениями и раздражающими мелочами. Не забывайте в этих ситуациях проявлять добро к себе.

Даже если по привычке вам хочется отреагировать иначе – помните, что для вашего блага необходимо отказаться от того, к чему привык ваш мозг и нервная система, и начать вести себя иначе.

Упражнение

Найдите свой собственный способ успокаивать себя, проявлять добро и сочувствие. Можно делать это даже безо всякого повода – но обязательно ежедневно. Только так вы наработаете соответствующие нейронные сети.