Секретная методика управления эмоциями. Ключи к изменению реальности

Да, еще важное замечание: чтобы работать по книге, вам не обязательно досконально разбираться, как там все в мозгу устроено. Вы можете совершенно не знать, как нейроны образуют связи и какие части мозга включаются при этом в работу. Некоторое представление об этом вы получите из книги. Если вам это интересно, вы всегда можете найти больше информации в разных источниках. Но недостаток знания нейрофизиологических процессов никак не скажется на результате, который вы получите, работая над книгой.

Вам совершенно не нужно будет представлять себе, каким образом там в мозгу перестраиваются цепочки нейронов. Достаточно знать, что каждая привычка, каждая эмоция, каждая мысль, а также все ваши настроения и состояния создаются цепочками нейронов. Прямо сейчас, испытав, например, тревогу, вы можете сказать себе: «Это всего лишь включилась привычная цепочка нейронов. Но я могу это изменить».

Ваше состояние изменится. Вот так это работает!

Но не будем забегать вперед. Приступайте к чтению не спеша. Мы подробно разберемся во всем, что, как и почему мы чувствуем в своей жизни и что с этим делать. Ждите новых открытий!

Глава 1. Секреты счастья и несчастья

Страдания – это самая неэффективная стратегия взаимодействия с окружающей действительностью

Согласны ли вы с мыслью, что жизнь в очень большой степени состоит из страданий?

Если вы ответите, что в вашей жизни нет страданий, то слукавите перед самим собой. Привычка страдать заложена в нас генетически. Нет ни одного человека, свободного от страданий. Давайте условимся называть страданием все, что вызывает у нас хотя бы малейший дискомфорт. Тревоги, страхи, переживания – это ведь тоже страдания, и с этим каждый человек сталкивается ежедневно.

Иногда люди этого даже не замечают, так как страдание стало постоянным фоном их жизни и воспринимается как норма. Хотя, конечно же, страдание не может быть нормой.

Если вы не замечаете своих страданий, возможно, вы просто к ним привыкли. Точно так же, как вы привыкли дышать и не осознаете самого процесса дыхания.

Но если мы хотим быть счастливыми, нам нужно прежде всего избавиться от привычки страдать. А чтобы избавиться от этой привычки, надо хотя бы осознать, что она у нас есть.

Вы можете сказать: «При чем тут привычка? У моих страданий есть вполне определенные объективные причины».

Ну что ж, давайте разберемся, так ли уж эти причины объективны.

Как вам кажется, из-за чего вы чаще всего страдаете?

Исключим пока физические страдания – такие как боль, голод, жажда, недосыпание и тому подобное. Если у вас нет неизлечимых болезней и ваш быт достаточно благоустроен, подобные страдания, если и случаются, обычно носят временный характер и легко устранимы.

Сложнее обстоит дело со страданиями морально-психологическими. Такими, о которых говорят: «Душа болит».

Из-за чего болит ваша душа? Может быть, это потери, одиночество, проблемы в отношениях, невозможность получить желаемое и достичь своих целей, нестабильность и страх перемен, тревоги о завтрашнем дне?

Именно таковы основные причины страданий у большинства людей.

На первый взгляд кажется: ну а как из-за всего этого не страдать?

Но если мы вникнем в этот вопрос глубже, то увидим, что страдания – это самая проигрышная стратегия, чего бы это ни касалось.

Страдания лишь впустую расходуют наши жизненные силы. Они, по сути, медленно убивают нас. Лишают способности действовать. Не дают увидеть благоприятные возможности.

Страдания – это всегда признак неблагополучия. Причем неблагополучия не внешнего, а внутреннего.

Страдания – это неправильная реакция на окружающую действительность. Реакция, ведущая к поражению, опять же чего бы это ни касалось.

И самое плохое, что эта реакция возникает автоматически. Она срабатывает на уровне инстинктов. Потому что к этому приучен наш мозг.

Да, наш собственный мозг порождает наши страдания. Мозг, который может и должен быть нашим лучшим другом и помощником, иногда ведет себя так, будто совершенно не хочет нам добра.

Но это происходит лишь потому, что мы не осознаем себя хозяевами своего мозга. Не знаем, что можем управлять им.

Мы можем перевоспитать свой мозг. Мы можем отучить его от привычки к страданию и приучить к более конструктивным и грамотным реакциям на окружающую действительность.

Упражнение