Секреты красоты, тайны женской магии. Книга для девочек

Первое и, как ты понимаешь, самое главное, чему мы должны уделить внимание, – это физкультура тела. Словосочетание «физическая культура тела» вбирает в себя все, что связано с созданием собственного тела. Обрати, пожалуйста, внимание на то, что мы говорим о «создании», а это значит, что в твоих силах выглядеть по-королевски или стать расплывшейся бесформенной массой.

Физкультура тела (гимнастика, аэробика, бассейн, шейпинг, массаж)

Мы, конечно, приветствуем тот взгляд на мир, когда все равно, какая у тебя фигура, главное – чтобы ты человек был хороший. Все это, безусловно, верно, если ты совершенно не комплексуешь по поводу своей неудавшейся фигуры. Но ведь дело здесь в том, что затрагиваются вопросы твоего здоровья. Ведь ты хочешь быть бодрой, никогда не киснуть, не болеть, не пропускать любимую школу и дискотеки… Если хочешь, тогда тебе придется заняться спортом.

Давай посмотрим правде в лицо и признаем: чтобы классно выглядеть, мало приобрести «крутой прикид» и сделать боевой раскрас на лице. Кроме этого, необходимо иметь сногсшибательную фигурку, которая сведет с ума друзей и подружек.

Ты уверена, что фигурка у тебя и так хороша и нет поводов для беспокойства. А ты знаешь, например, о том, что набрать лишние килограммы очень просто, и главное – процесс этот протекает незаметно. Представь, каково будет разочарование, когда ты не сможешь влезть в свои любимые джинсы.

Ну как, убедили мы тебя, что спорт не повредит? Или ты по-прежнему настроена против этого занятия, которое, по-твоему мнению, сулит массу забот и не дает никакой отдачи? Если да, то мы, наверное, имеем дело с маленькой самоуверенной особой, которой никто не авторитет, даже авторы энциклопедии. А может быть, ты наслушалась разговоров подружек о том, что им ничего не помогло, даже пресловутая японская гимнастика (талия по-прежнему осталась как у бегемота, а ягодицы, как оказалось, стали еще больше)?

Так или иначе, а не пытаешься ли ты всеми этими рассуждениями просто-напросто прикрыть свою банальную лень? Не бери греха на душу, лучше честно признайся нам: тебя обуяла госпожа Лень, именно она мешает тебе встать с дивана и записаться на шейпинг.

Если мы вдруг попали в самую точку и тебя в это время залил румянец стыда, то предлагаем тебе квалифицированную, именно квалифицированную помощь. Ты решила сказать «до свидания» лишним килограммам. Ну а если для тебя такой проблемы пока не существует, то укрепить здоровье и обрести бодрость духа все равно не помешает, хотя бы для того, чтобы без устали зажигать всех на дискотеке.

Во-первых, начнем с каждодневной зарядки (обрати внимание – с каждодневной!). Стоит дать себе «отдых» хотя бы на день, на следующий день будет невероятно трудно приниматься за дело. Мы ведь знаем, как это бывает, сами через это прошли: желание сегодня подольше поваляться в уютной и мягкой постели на следующий день откликается полным нежеланием вообще делать какую бы там ни было зарядку.

Кстати, мы вот все говорим о зарядке, а ведь ты с полным правом можешь спросить у нас, зачем нужна тебе эта зарядка и в чем ее преимущество? Даем популярный ответ: утренняя зарядка заставляет твою кровь быстрее бежать по сосудам, ты начинаешь быстрее соображать, у тебя резко улучшается настроение. Вот так, а ты, наверное, привыкла думать, что зарядка – это нечто несерьезное, так, пустячок.

Вероятно, что после первого утра тренировки у тебя будут болеть мышцы. Это естественно и не стоит этого пугаться, так как твое тело еще не привыкло к таким нагрузкам, а кроме того, утром мышечная ткань неэластичная, то есть с трудом растягивается во время таких занятий.

Чтобы после физических упражнений не болели мышцы, выбери оптимальную нагрузку. Даже если тебя буквально распирает желание встать на мостик или сесть на шпагат, не стоит поддаваться этому желанию. Ты рискуешь отправиться в школу, наделенная странной походкой, в просторечии называемой «враскоряку». Мы уже не говорим о возможной травме спины: с позвоночником не шутят!

Во-вторых, ты наверняка много слышала о шейпинге, столь популярном в наше время. Почему бы тебе не записаться в эту организацию? Шейпинг поможет обрести фигуру, которая соответствовала бы мировым стандартам. Можно избавиться от излишних наслоений в области ягодиц, талии, укрепить икроножные мышцы, придать своей осанке поистине королевский вид.

Но есть небольшое осложнение, которое иногда становится чуть ли не главным препятствием для занятий шейпингом, – он требует материальных затрат, не все в состоянии его оплачивать. Что же делать, если твои благие намерения записаться на шейпинг разбиваются тут же о материальные трудности?

Выход один – заняться шейпингом дома. Конечно, это будет не совсем настоящий шейпинг, ведь там есть обязательный набор танцевальных упражнений. Мы предлагаем тебе небольшой список физических упражнений, которые просто классно исполнять под музыку. Кстати, не забудь об этом важном аспекте «домашнего шейпинга». Итак, раз-два-три, поехали!