Секреты красоты, тайны женской магии. Книга для девочек

Для девчонок, желающих, чтобы их талию можно было двумя пальцами обхватить, мы приводим следующий список упражнений.

1. Твои любимые наклоны оказываются способны сотворить чудо. Надо только правильно их выполнять – и все будет в порядке. Готова? Тогда на счет раз-два-три начинай выполнять наклоны. Старайся дотянуться до пола руками, только ноги в коленях не сгибай, а то толку от того, что ты корячишься, не будет.

2. Ляг на спину, руки положи за голову, а потом подними ноги от пола на высоту твоей стопы и держи их в таком положении в течение 30–40 секунд.

3. Прими положение, как в упражнении № 2. Немного согни ноги в коленях и слегка приподними туловище над полом. При этом опирайся на руки, которые должны свободно лежать вдоль твоего тела. Не забудь, что держать туловище над полом надо в течение 40–50 секунд.

4. Ляг на спину, а пятки положи на невысокий табурет, руки подложи под голову. Старайся медленно поднимать туловище и опускать.

5. Самый простой способ – крутить обруч как можно дольше по времени. При этом важно не задеть какой-нибудь гарнитур или не поцарапать что-нибудь еще, представляющее особую ценность для твоих родителей.

Если ты уже приобрела обруч, то засекай время и вперед! Для начала тебе хватит 10–15 минут, потом ты уже можешь с каждым разом увеличивать время. Но если вдруг тебе с первого раза удалось что-нибудь разбить или поцарапать, то откажись от идеи крутить обруч дома. Если ты не хочешь повторения скандала с мамой, то перенеси свои упражнения во двор или подъезд.