Секреты красоты, тайны женской магии. Книга для девочек

Овощной суп на легком курином бульоне будет составлять твой обед. Опусти готовый куриный бульонный кубик в кипящую воду и добавь любые нарезанные овощи (свеклу, картофель, морковь, капусту). Повари овощи в течение 20–25 минут на медленном огне, суп готов. После супа можешь съесть яблоко, апельсин или выпить компот из сухофруктов.

УЖИН

К ужину приготовь овощной винегрет или салат, например, из моркови и яблок с медом и грецкими орехами. Морковь и яблоки порежь соломкой, смешай с небольшим количеством меда и посыпь ядрышками грецких орехов. Если тебе одного салата покажется мало, то выпей стакан кефира или съешь йогурт.

На ночь выпей стакан любого фруктового сока и съешь яблоко.

Повтори эту диету, не меняя продуктов в течение шести дней, а затем измерь талию сантиметром или взвесься на весах – есть результат? Теперь можешь смело надевать суперклассный облегающий короткий сарафанчик и обновить новый купальник.

Прекрасный эффект избавления от всяких телесных излишеств дают разгрузочные дни. Что это такое? Это значит, что ты будешь питаться обычно, без всяких ограничений в еде, но раз в месяц должна будешь делать очистку своего организма и давать ему разгрузку голоданием. Если тебе этот способ подходит больше всего, то воспользуйся разгрузочными днями.

Если ты любишь морковку, то раз в месяц устраивай себе морковные дни. Натри на терке свежую сырую морковку, добавь ложечку меда, лимонный сок и ешь это блюдо на завтрак, обед и ужин в течение трех дней.

Рисово-молочный день. На весь день тебе потребуется 4–5 стаканов нежирного молока и немного рисовой каши, сваренной на воде. В течение дня ты должна есть рисовую кашу и запивать молоком.

Если ты не можешь ни дня обойтись без сладкого, то назначь себе сладкий чайный день. Приготовь 4 стакана крепкого горячего чая и добавь 30 г сахара в каждый бокал. Выпивай сладкий чай в течение дня. Если от голода у тебя «сводит» живот, то съедай по маленькому кусочку чуть подсушенного в духовке черного хлеба.

Абрикосовый день. Возьми 1,2 кг сухой кураги или свежих абрикосов. Курагу замочи в воде, а если ты используешь плоды абрикосов, то вынь косточки. В четыре приема ты должна будешь съесть всю курагу или абрикосы. При сильном голоде пей кипяченую воду или кефир.

Все наши рекомендации, несомненно, помогут тебе справиться с телесными проблемами только лишь в том случае, если причина лишних килограммов кроется в переедании и малоподвижности. Иногда лишние килограммы бывают причиной различных заболеваний, связанных с неправильным обменом веществ. При ожирении и сахарном диабете, например, ни в коем случае нельзя использовать всевозможные диеты и разгрузочные дни, а устранить все телесные недостатки в этих случаях можно только лечением и специальными диетами. Так что если ты страдаешь подобными заболеваниями, то не прибегай к самодеятельности в питании, а посоветуйся с врачом, иначе нанесешь непоправимый вред своему здоровью.

Но если ты все-таки не удержишься и съешь что-нибудь, запрещенное диетой, то не кори себя и не чувствуй чрезмерно виноватой. Не считай, что все планы стать стройной и красивой рухнули – прощай, стройное тело и узкое платье! Мы понимаем, что очень трудно удержаться от соблазна съесть что-нибудь вкусненькое, особенно когда от голода сводит живот и невыносимо хочется есть. Начни все сначала на следующий день. У тебя все получится!

Но кроме активного поглощения всяческих сладостей и малоподвижного образа жизни, твоей фигуре, коже и вообще здоровью могут помешать вредные привычки. О чем мы ведем речь? Конечно же, о курении, раннем увлечении алкоголем и употреблении наркотических средств. Но не только эти привычки можно назвать вредными. Скажем, такое распространенное явление, как накручивание волос на палец или обгрызание ногтей, – все это тоже дурные привычки, которые портят не только созданный тобой внешний образ, но и наносят определенный вред организму. Давай посмотрим, как же вредные привычки могут повлиять на твой внешний вид.

Влияние вредных привычек на внешний вид (зубы, кожа, волосы)

«Ну вот, воспитываете, воспитываете, строите, строите, совсем житья нет! – воскликнешь ты. – Уже и до моих привычек добрались!» Поверь, что разговор об этом необходим, и наша задача – не поучать тебя, а помочь советами.

Прежде всего коснемся зубов. Ведь зубы являются природным украшением нашей внешности. Да-да, не смейся! Улыбка – это главное женское оружие. Но о каком оружии может идти речь, если твои зубы полуразрушены, покрыты желтым налетом, а изо рта плохо пахнет?! Вот поэтому мы решили начать именно с зубов.