Секреты людей, которые живут 100 лет

Встань прямо, ноги чуть плеч,слегка согнуты в коленях. Делаем вдох носом. Стараемся дышать животом, а не раздувать грудь. Ведь вдох происходит за счет опускания диафрагмы. А движение в грудной клетке делать нужно только при большой физической нагрузке.

Вдохни правильно. Для контроля можно положить руку на грудь. Она не должна шевелиться. Это дело привычки, но это правильная привычка. Затем выдыхаем полностью воздух и слегка наклоняемся вперед.

Такое движение, естественно, сопровождает «убирающийся» живот. Воздух надо постараться выдохнуть весь. В самом конце выдоха задерживаем дыхание.

Дальше делается то, что в нашей гимнастике называется «замок», а на санскрите «бандха». Ты втягиваешь живот что есть силы. Не дышать! Одновременно втягиваешь внутрь и вверх промежность, напрягая все внутренние мышцы. Обязательно все!

У тебя что- то с животом!

Задержка дыхания продолжается. Далее поворачиваемся вокруг своей оси до предела, при этом можно помогать руками. Поворот осуществляется, начиная с головы.

Вот так, – он начал показывать, – сначала поворачивай голову до предела, но до болевых ощущений не доводи. Все суставы разрабатываются постепенно. Затем поворачивай корпус, сколько сможешь, а потом еще чуть-чуть помоги себе руками.

Остановка, немного задержись в таком положении и затем на вдохе отпускай живот и раскручивайся назад.

Восстанавливаем дыхание. Делай вдох носом и выдох через губы, сложенные трубочкой. Такое дыхание называется «Флейта». Отдышался? Также поворачивайся и в другую сторону.

В первые дни занятий при втягивании живота мне было слегка больно, но эти боли быстро проходили. Приблизительно через неделю все неприятные ощущения ушли, и изжога пропала вместе с ними.

Вот уже пятнадцать лет я о ней не вспоминаю, чего и вам желаю. Да, кстати, живот исчез только после того, как я начал регулярно делать «Голодного волка».

При регулярном использовании формы удается восстановить форму желудка, наладить кровоток и лимфоток, устранить неприятные ощущения в желудке и пищеводе.

Результат: быстро восстанавливается состояние не только желудка, но и связанных ним органов – желчного пузыря, поджелудочной железы, сердца, кишечника.

Это также самая сильная профилактика геморроя. Восстанавливаются и стимулируются функции половых органов, человек омолаживается, глаза снова начинают блестеть.

Форму можно считать освоенной, если вы без усилий выполняете пять циклов, включая повороты в обе стороны, и при этом не испытываете боли и дискомфорта. Выполнение не требует определенных мест или подготовки. Форма может использоваться и как диагностика состояния органов пищеварения.

–  Остается только втянуть живот, а еда- то где будет размещаться?

– Не делай из еды культ!

– Ага, над унитазом надо написать: «Ничего хорошего из тебя не выйдет!»

– А на кухне: «Здесь было зверски убито время».

– При таких порядках дома и делать- то нечего, придется всего себя отдать высокооплачиваемой работе.

– «Предприятие приглашает хронических бездельников и неудачников для работы в конкурирующей организации». Здесь карьерный рост тебе будет гарантирован.

11. «Опора». Разогрев стоп

«Самое раздражающее животное – это хомячок, бегающий по стеклу в пенопластовых тапочках».

Терминатор на приеме у психиатра.

– Как в животе? Тепло, да? – поинтересовался Наставник. – Тогда давай попляшем. Знаешь, почему во всех народных танцах есть такие движения? – Он начал напевать и показывать присядку, топать, поворачивать по-разному колени. – Давай, поддерживай!

Я затянул: «Эх, яблочко…» – и тоже стал приплясывать. Так мы плясали, а потом резко остановились.

– Так почему? – не отставал Учитель.

– Видимо, эти движения такие естественные и приятно сбрасывают напряжение. Вон как мы развеселились!

– Молодец! Конечно, они сбрасывают напряжение и устанавливают баланс энергии в меридианах, которые проходят по ногам. А там еще и меридианы желудка, поджелудочной железы и селезенки, почек, мочевого пузыря и печени с желчным пузырем, и масса особо важных точек.