Секреты массажа

Массаж и впрямь творит чудеса. "Однажды, — рассказывает известный массажист Михаил Акимович Жардиновский, — звонит мне знаменитый киевский профессор-ортопед Бабич: "Михаил Акимыч, выручай. Привели ко мне теннисиста Лихачева с поврежденной рукой, умоляют помочь, а что я могу сделать, если завтра надо играть…" Через полчаса привели Лихачева. Поработал я с ним около часа, а потом говорю: "Ну пробуйте теперь вашу руку". Попробовал. Боли не почувствовал. "Анекдот, — говорит, — просто анекдот!" За два часа до начала соревнований я провел с Лихачевым еще один сеанс. Играл он как бог".

Массаж помогает восстанавливать силы, он возвращает бодрость и хорошее настроение людям самых разных профессий. Многие артисты и рабочие, спортсмены и космонавты, научные сотрудники и литераторы убедились в этом на собственном примере. Вот, например, что говорил об этом первый в мире летчик-космонавт Юрий Алексеевич Гагарин: "Массаж! И кто только его придумал! Приходишь усталый, вялый, а помассируешься, будто заново родился, можешь выполнять любую работу".

Очень точные слова. Лучше, пожалуй, и не скажешь.

Лекарство для всех

Движенье, движенье, движенье…

Малоподвижный образ жизни, переедание, лень — несколько лет такого существования, и мышцы становятся дряблыми, на теле образуются неприятные жировые "накопления", появляется одышка, быстрая утомляемость, хандра…

А есть ли средство всегда оставаться бодрым, подтянутым, полным энергии и сил? Да, есть. Вернее сказать, не одно средство, а несколько. Это здоровый режим, рациональное питание, активный образ жизни, регулярные занятия физическими упражнениями. Немаловажную роль может сыграть и самомассаж.

Только несведущему человеку движения массажиста могут показаться случайными и хаотическими. На самом деле они рациональны и строго продуманны. Арсенал движений — это словно связка ключей, которыми открываются кладовые, хранящие добавочный запас сил, бодрости, оптимизма.

Каждое серьезное занятие исключает опрометчивость, дилетантизм, надежду на "авось". Это тем более справедливо для дел, в центре которых стоит человек и его здоровье. Самомассаж относится именно к таким делам.

Конечно, жизнь так устроена, что не всегда будет рядом профессиональный массажист. И все же можно сделать так, что появится возможность применять массаж везде и всегда. Добиться этого поможет самомассаж.

Итак, прежде чем обратиться к самомассажу, давайте познакомимся с некоторыми необходимыми сведениями, касающимися строения человеческого организма, функционирования его отдельных органов и систем.

К чему прикасаются руки человека, когда он проводит массаж или самомассаж? К коже. Она, кожа, первой воспринимает и передает дальше целительную силу массажа. Поэтому о коже и пойдет у нас самый первый разговор.

Лучшая из одежд

Человеческий организм — это миллиарды клеток, разнообразных и по строению и по форме. Группа клеток, выполняющих одну или несколько функций организма, образует ткани: мышечную, нервную, костную. Они, в свою очередь, образуют системы: кровеносную, нервную, мышечную. И все это покрывает кожа — лучшая из одежд.

Что такое кожа? Уверен, что многие из людей, далеких от медицины, вряд ли ответят на этот вопрос правильно, ибо кожа имеет очень сложное строение и выполняет весьма важные функции в организме. Это как бы барьер между нашим телом и окружающей средой, защищающий организм от различных внешних воздействий: охлаждения, перегрева, ушибов, проникновения микроорганизмов и т. д. Причем барьер этот по площади довольно велик: 1600000 квадратных миллиметров. Велика и работа, которую он выполняет. Кожа связана со всеми частями тела и в первую очередь с нервной и кровеносной системами. Она принимает самое непосредственное участие в сложнейших процессах обмена веществ. Состояние кожи почти всегда отражает общее самочувствие человека. Среди врачей существует даже такое выражение: "Кожа — это зеркало организма". Вместе с тем происходит и обратное: болезнь самой кожи влияет на функции внутренних органов и систем, на общее состояние человека.

Мышцы:

_{1. Грудинно-ключично-сосцевидная. 2. Лестничная 3. Дельтовидная. 4. Бицепс, или двуглавая плеча. 5. Трехглавая плеча. 6. Сгибатели и разгибатели пальцев. 7. Большая грудная 8. Передняя зубчатая. 9. Межреберные. 10. Прямая. 11. Наружная, косая. 12. Четырехглавая. 13. Икроножная}

Мышцы:

_{3. Дельтовидная. 4. Бицепс, или двуглавая плеча. 5. Трехглавая плеча. 14. Трапециевидная. 15. Широчайшая. 16. Длинные. 17. Ягодичные. 18. Двуглавая. 19. Икроножная. 20. Переднеберцовая}