Секреты молодости и долголетия

2. Движения этого упражнения являются продолжением предыдущего. Когда руки из положения выше головы опускаются вниз и доходят до уровня колен, ладони соединяются н помещаются между ними. Тело наклоняется вперед, колени сгибаются и сильно сжимают кисти рук (рис. 5). После этого пятки обеих ног отрываются от земли и тут же снова опускаются. Одновременно ладони трутся одна о другую (рис. 6–7).

Повторить эти движения (непрерывно) 8 раз. Во время трения одна ладонь перемещается относительно другой не более чем от центра до кончиков пальцев; ладонь от ладони не отрывается.

ВНИМАНИЕ! При трении ладоней прикладывать умеренную силу, добиваться возникновения между ними тепла. Наклон туловища должен выполняться свободно и естественно. При болезнях щитовидной железы и гинекологических заболеваниях, а также болях и судорогах в ногах рекомендуется чаще выполнять это упражнение. Это упражнение противопоказано беременным.

Настоящий вариант — ключевой в упражнении „Возвращение детства". Он является самобытным методом Хуашаньской школы и отличается от других школ. При трении ладоней происходит воздействие на биологически активные точки на спине. Поэтому после выполнения этого варианта упражнения вы почувствуете, как гибко двигаются в суставах пальцы, как эластичны и подвижны их мышцы и связки.

Этот вариант способствует циркуляции энергии и крови в руках, эффективен при головной зубной болях, повышенной потливости рук, их онемении, болях в сердце. Отрывание пяток от земли воздействует на — голени ног, коленные и голеностопные, тазобедренные суставы. Упражнение „Орел точит когти" предупреждает и лечит болезни нижних конечностей, их онемение, судороги, запоры, помогает при затруднении в ходьбе. Трение ладоней и отрывание пяток активизирует половые железы, регулирует и повышает выделение половых гормонов. Кроме того, оно оживляет деятельность клеток кожи. Поэтому, если хотите вернуть молодость, надо „точить орлиные когти".

Третий вариант: „Три поглаживания глаз" (этот вариант продолжение второго)

1. Исходное положение. Ноги вместе, встать прямо. Сомкнутые ладони поднять вверх до уровня выше носа (ладони плотно прижаты к друг другу) Затем ладони разомкнуть, закрыть ими глаза (рис. 8).

2. Горячие после трения от предыдущего варианта и смыкания ладони осторожно прижимать к глазам 8 раз. Даосы называют эти движения „Прижимание глаз". Затем ладони выгнуть (руки остаются на месте — у глаз), образуя полусферы (рис. 9). Глаза открыть, вращать ими слева направо и справа налево по 8 раз в каждую сторону. Это по-даосски „Вращение глаз". В заключение под ладонями открывать и смыкать веки (8 раз). Это по-даосскк „Смыкание глаз". Все три движения имеют общее название „Три поглаживания глаз".

Когда горячие от трения ладони прижимают к глазам, таким образом воздействуют на биологически активные точки у глаз и за глазным дном. Движения глаз и век улучшают зрение. С помощью этого варианта можно лечить такие глазные болезни, как куриная слепота, воспаление зрительного нерва, близорукость, катаракта и другие.

Четвертый вариант: „Поддержка небесного свода" (этот вариант продолжение третьего)

1. Исходное положение. Настоящее упражнение является продолжением предыдущего. Встать свободно.

2. Тремя пальцами обеих рук (указательным, средним, безымянным) проводится поглаживание от бровей вверх, в стороны, а затем к вискам. Всего 8 раз (рис. 10). Даосы Называют это движение „Поддержка небесного свода".

Эти поглаживания предотвращают появление морщин на лбу, разглаживают их. Упражнение воздействует на биологически активные точки, находящиеся на лбу, предупреждает и лечит гайморит, головные боли, головокружение, бессонницу, гипертонию, воспаление тройничного нерва

Пятый вариант:.Доглаживание хвоста феникса"

1. Исходное положение. Встать свободно, ладони прижать к вискам около внешних углов глаз (рис. 11).

2. Произвести поглаживание той частью ладони, которая примыкает к большому пальцу, от углов глаз к вискам (8 раз). Даосы называют этот вариант. Доглаживанием хвоста феникса".

Это массажное движение предупреждает появление морщин в углах глаз, а также воздействует на биологически активные точки лица, в частности у висков. Такой массаж лечит паралич лицевого нерва, воспаление тройничного нерва, головные боли, невроз, некоторые болезни глаз.

Шестой вариант: „Поглаживание щек"

1. Исходное положение. Встать свободно, у груди потереть ладони одна о другую, чтобы они стали теплыми.