Секреты молодости и долголетия

ВНИМАНИЕ! Дыхание должно быть размеренным, медленным и мягким. Внешне все должно происходить без особого напряжения.

Это упражнение полезно для полных людей, для тех, кто страдает заболеваниями желудка, имеет слабые почки, людей болезненных, не имеющих возможности заниматься физкультурой (особенно для пожилых, которые плохо двигаются, и инвалидов).

Все три упражнения в положении сидя не требуют особых условий. Кроме того, они не имеют ограничений, связанных со временем. Их можно выполнять, беседуя, смотря телевизор, читая. Можно исполнять их сколько угодно раз в день.

НАСТАВЛЕНИЯ К УПРАЖНЕНИЯМ

1. Надо иметь уверенность

Естественная продолжительность жизни человека — 120 лет. Это признают специалисты-геронтологи и в Китае, и за рубежом. Так, в Древнем Китае возраст 100–120 лет называли „небесным возрастом". Например, известный китайский медик эпохи Тан даос Сунь Сымао прожил 102 года. А в наши дни представитель классической китайской медицины Ло Мин-шань, из провинции Сычуань, в апреле 19S0 года отпраздновал 113-й день рождения. Он до сих пор занимается врачеванием, каждый день принимает около 40 больных. Все это доказывает, что естественная продолжительность жизни человека действительно может перейти границу 100 лет. Однако в наше время люди не доживают до этого возраста.

Почему же большинство людей не могут наслаждаться „небесным возрастом"? Кроме социальных причин, главное заключается в том, что люди не умеют бережно относиться к своему здоровью, не используют законы и закономерности жизни, чтобы укрепить себя физически и духовно. Даосские секреты долголетия как раз и являются теми законами и закономерностями жизни, на которых даосы и классические китайсие медики в древности создали свои оздоровительные системы и постепенно усовершенствовали их. Практика доказывает их эффективность. Если состояние здоровья небезнадежно, то серьезные занятия по этим системам могут избавить человека от многих болезней и укрепить его здоровье. Поэтому двери к здоровью и долголетию перед вами, и ключ от них находится в ваших руках. Теперь все зависит от вас. Наступил момент открыть эту дверь и войти в нее. Это сделать не трудно. Глубже усовершенствоваться — задача вполне достижимая, только необходима уверенность. Если у вас нет уверенности и вы несерьезно относитесь к занятиям, ожидаемого эффекта не будет. Запомните, вера и тренировка — залог успеха.

2. Последовательность, постепенность и постоянство.

Эта оздоровительная система, возрожденная мастером Бянь, имеет сугубо китайскую специфику. Она отличается от видов спорта, распространенных в мире. Так, баскетбол, стрельба из лука, марафонский бег, гребля уходят корнями в трудовую и военную деятельность. На этой базе они и развивались. Даосские же методы здоровья и долголетия были разработаны исходя из потребностей здоровья человека и основаны на движениях различных животных. Хотя упражнения этой оздоровительной системы не так динамичны, как чисто спортивные, однако они приводят в движение всю мышечную систему, весь опорно-двигательный аппарат, наиболее важные внутренние органы. Поэтому, овладевая ими, нельзя проявлять поспешность, особенно начинающим. Кроме того, должны быть ограничения во времени и числе повторений. Движения не должны быть очень резкими. Постепенность — залог успеха в вашем начинании. И тренироваться надо так, чтобы было приятно. При этом следуйте китайской пословице: „Нельзя три дня ловить рыбу, а два дня сушить сеть".

3. Изжить злость и умерить желания

Это одно из правил здоровья и долголетия, которое выработал и провозгласил родоначальник даосизма Лао Цзы. Изжить злость — это значит быть жизнерадостным, во всех ситуациях сохранять спокойствие, не волноваться. Умерить желания — это значит уменьшить нереальные потребности и желания. Следует понимать, что неосуществимые желания вызывают печаль.

Китайская классическая медицина считает, что главной причиной всех болезней являются 7 эмоций: радость, гнев, печаль, горе, страх, испуг, думы. Последние достижения современной медицины подтверждают: эндокринная система быстро реагирует на эмоциональные перепады, что сказывается на всех важнейших физиологических функциях. Так, при гневе у человека уровень адреналина в крови повышается в два раза. Чрезмерные эмоциональные реакции вызывают потерю равновесия физиологических функций и приводит к болезням. Древний даосский метод Хуашаньской школы важное значение придает, как уже говорилось, регулированию функций эндокринной системы. Если занимающийся этими упражнениями, например, часто впадает в гнев, то эффект от занятий сведется на нет. Поэтому все начавшие заниматься должны духовно совершенствоваться. Есть и обратная связь: все описанные здесь упражнения помогают этому совершенствованию.