Секреты Нептуна

Вообще плавание в открытых бассейнах — сочетание наиболее рациональных форм движений в виде спортивных способов плавания с комбинированным закаливанием — благотворно влияет на самые разнообразные неврозы, с которых часто начинаются такие серьезные заболевания, как бронхиальная астма (система дыхания), гипертоническая болезнь (сердечно-сосудистая система), язвенная болезнь желудка (система пищеварения) и многие другие.

Известно, что лечение лекарственными препаратами предусматривает в основном специфическое воздействие лекарства на конкретную систему организма, нервные центры, регулирующие ее деятельность. При этом часто забывают о том, что и другие системы организма небезучастно «относятся» к состоянию больного органа. Еще знаменитый русский терапевт Г. А. Захарьин говорил, что следует лечить не одну болезнь, а весь организм больного.

Обычно больные, обращаясь к врачу, говорят: «Дайте что-нибудь от сердца» или «Очень вас прошу, дайте таблетки от желудка». Никто не просит лекарства от всех болезней сразу.

Если врачи не могут лечить больной организм в целом, то это делают плавание, закаливание, солнечная радиация. Воздействуя на больную систему, они не «забывают» одновременно влиять и на все остальные. Например, при астматическом бронхите (начальной форме бронхиальной астмы) множественное повторение усиленных вдохов и выдохов в воде способствует восстановлению нарушенных нервных связей между центром дыхания и легкими, т. е. восстановлению нормального акта дыхания. Но при этом восстанавливается и нарушенная деятельность кровообращения, тесно связанная с дыханием и другими системами.

У инженера-конструктора С. Никитиной врачи находили «букет» заболеваний: хронический бронхит, стенокардию, ожирение II степени, гастрит, пояснично-крестцовый радикулит. За пять лет систематических занятий в бассейне в состоянии этой больной произошли разительные изменения.

Таким образом, можно сказать, что комплекс естественных факторов, действуя через центральную нервную систему, является при плавании специфическим в восстановлении и развитии функции больной системы, но в то же время он является и универсальным, так как действует с равной силой и на другие системы организма, восстанавливая и укрепляя их.

Одна из важнейших функций организма человека — дыхание. Однако умение правильно дышать — это большое и сложное искусство, связанное с положением тела, движениями мышц и функцией внутренних органов. Правильному дыханию учат врачи, преподаватели физкультуры, йоги…

Многочисленными исследованиями установлено, что лучше всего система дыхания развивается у пловцов.

ДЫХАНИЕ, КОТОРОЕ МЫ ВЫБИРАЕМ

Легкие пловцов при максимальном вдохе вмещают больше воздуха, чем легкие спортсменов, занимающихся любым другим видом спорта. Жизненная емкость легких пловца может достигать фантастических цифр — 7,5–8 литров во время максимального вдоха! Это больше, чем у здорового, но нетренированного человека, почти в два раза и больше жизненной емкости легких у спортсменов-непловцов на 1–2 литра! Даже система дыхательных упражнений знаменитых йогов, которой многие увлекаются, не может соперничать с лучшей гимнастикой дыхания — плаванием. Именно поэтому многие спортсмены для развития системы дыхания дополнительно тренируются и в плавании.

В бассейне можно увидеть и неоднократного рекордсмена мира по штанге Юрия Власова, и известного певца.

Всех начинающих заниматься плаванием интересует, как надо правильно дышать в воде. Не все знают, что процесс дыхания, происходящий в легких, называется внешним дыханием и от его величины зависит внутреннее, или тканевое, дыхание во всех жизненно важных органах. Кислород, поступающий с воздухом в легкие, в первую очередь нужен клеткам центральной нервной системы, а также мышечным волокнам — миофибриллам. Большинство процессов внутри организма происходит с участием кислорода.

Условия, в которых во время плавания человек производит вдох и выдох, необычны. Вода в 800 раз плотнее воздуха и, как мы уже знаем, давит у поверхности на каждый сантиметр тела с силой 30 г. Сила этого давления увеличивается с каждым метром на 0,1 атмосферы. Поэтому грудная клетка испытывает со всех сторон усиленное давление, и грудные мышцы в момент вдоха и выдоха должны работать с большим напряжением.

Во время плавания объем каждого вдоха резко возрастает и доходит до 2–3 литров, поэтому и вентиляция легких увеличивается до 90—100 литров в одну минуту, а следовательно, повышается и потребление кислорода. Специфической особенностью дыхания при плавании спортивными способами является возрастание функции дыхательного аппарата.

В других видах спорта функция дыхания, кроме того, увеличивается за счет числа дыхательных движений, доходящих до 90 и больше в минуту. В плавании оно не превышает 30–40, ибо вдохи и выдохи строго связаны с определенным количеством движений рук и ног.