Секреты развития интеллекта в спецслужбах. Рассылка1-30

Поэтому, прежде всего, нас учили снимать напряжения в теле, сосредотачиваться на своих ощущениях и теле таким образом, чтобы быстренько приходить в норму. Это теми более важно, что при принятии решения тоже нужно находиться в равновесном состоянии. Не помню кто, но очень верно сказал: «Любое решение, принятое в состоянии эмоционального неравновесия, является заведомо неправильным».

Здесь три основные составляющие — дыхание, мышцы и кровеносная система. Причем приемы должны быть такими, чтобы их можно было применять в любой обстановке. Применительно опять же к твоей теме, например, пришел кто-то на экзамен. Надо быстро придти в рабочее состояние. Ну не станешь же в аудитории ложиться на пол, требовать, чтобы все замолчали и так далее. Надо все сделать быстро и не очень заметно для окружающих.

Начнем с дыхания. Когда человек взволнован, у него непременно изменяется ритм и глубина дыхания. Оно становится более частым, неглубоким. Значит, надо его отрегулировать.

Это просто. Нужно обязательно выпрямить спину, причем не важно, сидишь или стоишь, и сделать несколько глубоких вдохов-выдохов, причем сконцентрироваться на дыхании. Думать только о нем, представлять, как воздух проходит через дыхательные пути, наполняет Вас энергией. По крайней мере, во время дыхания все посторонние мысли на время полностью уйдут из сознания.

Ну, наверное, ты сам слышал, что нужно сделать несколько глубоких вдохов-выдохов в пиковой ситуации. Ничего особенного я сейчас не сказал, но все же есть моменты.

Во-первых, я уже говорил об этом, но повторю еще раз — спина должна быть прямой!

Во-вторых, дыхание должно быть не просто глубоким, а очень глубоким. То есть вдох делается долгим, таким, чтобы сначала живот пошел вперед, потом грудь поднялась, потом плечи. И все это на одном вдохе. Причем на каком-то моменте покажется, что уже все, достаточно. Так вот, еще после этого нужно продолжить вдох еще чуть-чуть.

В-третьих, обязательно сделать паузу на три-четыре счета и считать не быстренько раз-два-три», а «двадцать один, двадцать два, двадцать три.». Причем крайне желательно произносить счет отчетливо, хоть и про себя.

В-четвертых, вдох через нос, выдох через рот, и обязательно в той же последовательности — живот, грудная клетка, верхний отдел легких.

Вот этого простенького упражнения вполне достаточно. Конечно, дыхательных упражнений очень много, систем тоже. Все они, правда, из йоги выросли и трудно сказать, какие лучше, какие нет. Скорее всего, что все системы хороши, если их более-менее знаешь и, главное, применяешь.

Для приведения дыхания в норму достаточно сделать таких четыре-пять вдохов-выдохов. Вообще-то не помешает независимо от ситуации это упражнение выполнять несколько раз в день. Времени не требует практически.

Теперь о теле. Необходимо быстро сбросить мышечные зажимы, то есть расслабиться. Можно просто сосредотачиваться по очереди на всех органах и давать им команду расслабиться. Сначала мышцы лица, потом грудь, руки и так далее.

Но лично я применяю вот такое упражнение.

1. Отчетливо представьте себе два креста, пересекающих ваше тело.

2. Мысленно проведите вертикальную линию по позвоночнику — от копчика до макушки головы — и два перпендикуляра к ней: первый — от одного плеча до другого и второй — проходящий через бедра.

3. Вообразите, что крест сделан из прочного и гибкого металла, который сгибается в соответствии с движениями вашего тела.

4. Чтобы расслабиться, просто позвольте кресту принять естественное положение. При этом голова и позвоночник выпрямляются, плечи располагаются на одной высоте, бедра выравниваются.

5. Если научиться мысленно создавать подобный крест, то расслабитесь вы очень быстро. При этом голова слегка тянется вверх, плечи расправляются, руки повисают, мышцы спины поддерживают прямую осанку.

Если хочешь, то я и другие рекомендации по быстрому расслаблению вспомню…»

На этом пока остановимся, тем более, что на тему «нормализовать кровоток в теле» мне с Егором еще предстоит беседовать. Тем более, что я на оценку ему дал наши новые диски — «Концентрация Внимания», «Внутренняя сила» и «Феноменальная память».

А теперь реклама, ведь то, о чем мы пишем в рассылках — не просто хобби или тяга к совершенствовании. Это еще и наша работа.

1. О начале выхода Курса «Память. Интеллект. Успех» мы сообщали. Теперь в наших рассылках мы начнем анонсировать ее выпуски-уроки. Первый называется «Память и Интеллект». Речь в нем идет о связи памяти и интеллекта, о том, почему мы, мягко говоря, не всегда хорошо запоминаем учебный материал. Рассказывается о том, как создать «атмосферу интеллекта», чтобы усилить его без каких-либо тренировок и упражнений. На аудиоприложении затронуты важные вопросы, в том числе и такой немаловажный, как лень. Причем на самом деле речь идет не о лени как таковой (ведь на самом деле Вы не лежебоки и отчаянные бездельники), а о том, что игры подсознания мы принимаем за лень. А коль ясна причина, легче и бороться с ее преодолением.