Секреты тантры для мужчин

Получилось ли у вас определить положение лобково-копчиковой мышцы? Если да, то напрягите ее, даже если для этого потребуется напряжение всего тела. Подобно тому как вы напрягаете бицепс отдельно от сжимания кулака, вы сможете расслабить корпус и вместе с тем напрягать мышцы тазового дна.

Попробуйте проделать это прямо сейчас. У вас напрягутся мышцы тазового дна, но в остальном тело будет расслаблено. Если вы будете упражняться в этом регулярно, лобково-копчиковая мышца у вас окрепнет, и вы сможете изолировать ее от соседних мышц. На начальном этапе эту задачу ставить не надо — просто напрягайте и расслабляйте все мускулы тазового дна, а также анус и ягодицы. Выполняйте напряжение и расслабление по нескольку раз.

На втором этапе встаньте перед зеркалом, поочередно напрягая и расслабляя лобково-копчиковую мышцу, как если бы вы стремились задержать мочеиспускание. Вы увидите, что при этом пенис двигается вверх и вниз. Если он двигается, то можете быть уверены, что вы упражняете нужную мышцу.

Теперь, определив местонахождение этой мышцы, приступайте к ее укреплению. Сделайте это упражнение частью своего повседневного распорядка, не увязывая его с занятиями сексом. Впоследствии оно станет для вас привычным, и от вас не потребуется специально искать для него время: например, вы сможете тренироваться по пути на работу или домой, и никто не будет знать, что вы делаете.

Укрепление лобково-копчиковой мышцы — один из величайших сексуальных  секретов, доступных мужчине.

Эту мышцу можно развить при помощи следующих упражнений.

Напряжение лобково-копчиковой мышцы

Напрягите лобково-копчиковую мышцу так, будто задерживаете мочеиспускание; досчитайте до трех, затем расслабьтесь. Прежде, чем напрячь ее снова, убедитесь в том, что она полностью расслаблена. Теперь снова напрягите и расслабьте ее.

Напрягите ее прямо сейчас, в процессе чтения, досчитайте до трех и расслабьте. В течение первого сеанса проделайте двадцать таких сокращений.

Вы можете довести число повторов до той цифры, которая подходит вам больше. Рекомендую вам уделять этому упражнению пять минут по пути на работу и пять минут — по пути домой.

Его можно выполнять как стоя, так и сидя, как во время ходьбы, так и в покое. Возможно, если вы соедините его с ритмом дыхания, это принесет вам большую пользу. Сокращая мышцу, делайте вдох, затем задержите дыхание на три счета, сохраняя напряжение, после чего напрягите мышцу еще сильнее, а затем одновременно расслабьте ее и сделайте выдох. За один сеанс нужно выполнить двадцать таких циклов. Если после недели занятий вы ощутите боль мышце, не беспокойтесь об этом. Лобково-копчиковая мышца не отличается от всех остальных: если на первом этапе вы перенапряжете ее, она будет болеть.

Быстрые сокращения лобково-копчиковой мышцы.

Это упражнение начинается с напряжения лобково-копчиковой мышцы. Быстро напрягите ее и затем столь же быстро полностью расслабьте ее. Затем, дыша как обычно, снова резко напрягите ее, задержите напряжение и полностью сбросьте его. Выполняя это упражнение, сосредоточивайтесь на каждом сокращении мышцы. Сокращения мышцы должны быть не менее сильными, чем в предыдущем упражнении, но их следует производить с частотой сердцебиения — по одному в секунду. Совершенствуясь в этом упражнении, попробуйте довести количество сокращений до четырех в секунду, а затем увеличьте и это число. Выполняя это упражнение, я представляю себе взмахи крыльев бабочки. Вы ощутите, что при этом ваш лингам двигается вверх и вниз, Проделайте три цикла по двадцать сокращений. Сделайте эти упражнения частью своего повседневного распорядка или выполняйте то из них, которое дается вам легче. Практикуйтесь ежедневно, дыша при этом как обычно. Обязательно полностью расслабляйте мышцу между сокращениями — это очень важно. Для того чтобы продлевать половой акт, очень важно уметь расслаблять в процессе мускулы тазового дна. По мере того, как ваша лобково-копчиковая мышца окрепнет, вам не составит труда осторожно отвести энергию от гениталий во время полового акта, и позыв к эякуляции пройдет сам собой.

Подробнее на упражнениях, требующих напряжения и расслабления мышц во время полового акта, я остановлюсь в седьмой главе.

Императоры Древнего Китая поручали мудрецам-даосам обучать этим техникам своих сыновей. Чтобы доказать, что он владеет этими приемами, мудрец должен был опустить пенис в стакан с водой и при помощи лобково-копчиковой мышцы всосать через него всю воду из стакана. А самые опытные наставники проделывали то же самое и с маслом. Очевидно, такие люди не испытывали никаких проблем с контролем эякуляции.