Секреты высыпающейся мамы. О сне, кормлении и общении с малышом от рождения до детского сада

С первого по третий день. Используйте это время для наблюдения за трехчасовым режимом ребенка: сколько он ест, как долго он спит. Обычно трехмесячные дети кушают пять раз в день – в 7.00, 10.00, 13.00, 16.00 и 19.00. В таблице ниже приведено расписание «идеального» дня, но многие дети не могут к такому приспособиться.

С четвертого по седьмой день. Покормите малыша в 7.00, когда он проснется, и продлите время утреннего бодрствования на 15 минут. Теперь в течение всего остального дня его кормления станут начинаться на 15 минут позднее, например, второе – в 10.15, а не в 10.00; третье – в 13.15, а не в 13.00, и т. д. Днем ребенок по-прежнему будет спать три раза (полтора часа, час с четвертью и два часа) плюс коротко вздремнет 30–45 минут. Однако интервал между периодами дневного сна немного увеличится и будет продолжать расти по мере следования плану. Малыш станет спать в течение более продолжительного времени. Чтобы увеличить дневные периоды сна, примените метод PU/PD.

С восьмого по одиннадцатый день. Продолжайте кормить ребенка в 7.00, когда он просыпается. Продлите время утреннего бодрствования еще на 15 минут, в результате все последующие дневные приемы пищи сдвинутся на этот интервал. Теперь кормление, которое проходило в 10.00, переместится на 10.30, то, что было в 13.00, будет в 13.30, и т. д. Вам надо отменить в течение нескольких суток короткий сон в конце дня, чтобы увеличить периоды дневной дремы – примерно полтора часа или час и 45 минут утром и два часа днем. После отмены короткого сна ребенок может начать уставать днем. Если так будет, то вам следует укладывать его на ночь не в 19.30, а в 18.30.

С двенадцатого по пятнадцатый день. Теперь увеличьте время утренней активности ребенка на полчаса, что сдвинет все последующие приемы пищи на столько же – то кормление, которое проходило в 10.00, переместится на 11.00, то, что было в 13.00, будет в 14.00 и т. д. Не позволяйте ребенку дремать недолго в конце дня, иначе вам не удастся увеличить периоды дневного сна – а они должны стать продолжительностью примерно в полтора-два часа утром и полтора днем. Эти несколько суток будут для вас нелегкими, но вы должны продолжать. Если ваш малыш начнет уставать из-за невозможности вздремнуть в конце дня, то вечером уложите его пораньше. Если вы делаете кластерное кормление – проведите его в 19.00, перед тем как идти спать.

Я уже представляю, какие письма начнут приходить мне: «Но, Трейси, вы же сказали, что не следует давать детям еду, чтобы они уснули!» Да, это правда. Кормление с целью усыпления приводит к тому, что ребенок начинает зависеть от маминой груди или от бутылочки с едой и без этого уже не может уснуть. Вот типичный пример бессистемного воспитания. Дети, которые привыкли отходить ко сну только так, не могут заснуть никаким другим образом, и они также пробуждаются часто ночью. Однако существует большая разница между «кормлением, чтобы усыпить» и «кормлением перед сном», то есть прямо перед укладыванием ребенка на ночь – а ведь существует еще и питание во сне (когда малыш даже не просыпается); это способствует тому, что малыш получает шанс проспать целых пять-шесть часов подряд. Я рекомендую проводить сперва кормление, затем купание и отход ко сну, но вы можете изменить порядок и начать с купания. Это зависит от ребенка. Некоторых водные процедуры приводят в беспокойное состояние, тогда лучше сделать их до кормления. На других купание действует усыпляюще, и иногда такие дети засыпают во время кормления перед сном. Вы должны посмотреть, что лучше подходит вашему ребенку. В любом случае кормление в 19.00 не имеет отношения к бессистемному воспитанию, при котором ребенок должен кушать перед каждым периодом сна, чтобы заснуть.

Цель. С этого времени утренние кормления станут проходить в надлежащее время – в 7.00 и в 11.00. В течение трех дней или недели (или даже больше) вы будете заниматься налаживанием дневных кормлений. Отложите на 15–30 минут два дневных кормления, которые теперь проводятся в 14.15 (вам надо сделать так, чтобы этот прием пищи переместился на 15.00) и в 17.00 (надо перенести на 18.00–19.00). Когда вы продлите время бодрствования, малышу может потребоваться короткий сон, чтобы немного вздремнуть. Продолжайте идти по намеченному пути – см. последнюю колонку таблицы, приведенной ниже, – и вам, скорее всего, удастся сделать из пяти кормлений четыре: в 7.00, в 11.00, в 15.00 и в 19.00, плюс еще один раз во время сна. А также вы сможете три периода дневного сна объединить в два продолжительностью по два часа – одно утром и одно в начале дня, плюс короткий сон ближе к вечеру. Вы также увеличите время бодрствования таким образом, чтобы ребенок мог продержаться целых два часа без сна.