Секреты высыпающейся мамы. О сне, кормлении и общении с малышом от рождения до детского сада

Слишком короткий период дневного сна или отсутствие такового бывает у переутомленных детей (даже заснув, они могут не проспать и 40 минут). Иногда их сон оказывается нестабилен, если родителям слишком долго пришлось их укладывать. Если малыш зевает, трет глаза, тянет себя за ушки или даже царапает свое лицо, это говорит о том, что его «окошко в сон» открыто. Вам следует немедленно начать укладывать ребенка, особенно если ему около четырех месяцев или больше. Когда родители не умеют считывать сигналы ребенка и полагают, что он просто слишком устал, это в результате приводит к тому, что он спит днем слишком короткими периодами.

Перевозбуждение часто является причиной нарушения дневного сна, потому необходимо готовить ребенка ко сну. Вы не можете просто положить его в кроватку, не успокоив. И хотя родители считают важным соблюдение вечернего ритуала укладывания ребенка спать, они забывают делать то же самое днем.

Дневной сон не должен быть ни слишком коротким, ни слишком длинным, иначе это отразится на режиме ребенка. Плохие привычки, связанные с дневным сном, в данном возрасте приводят к нарушению распорядка и способны вызвать сопротивление его соблюдению, потому что постоянно переутомленный ребенок не может придерживаться привычного режима. Вот один из примеров:

«Я прочла вашу и книгу и подумала, что режим EASY подойдет моей Дане. Ей исполнится четыре месяца только через неделю, но, к сожалению, у нее никогда не было никакого режима. Я могу усыплять ее днем, немного успокоив, но, какой бы релаксирующей ни казалась обстановка в детской комнате, девочка все равно не проспит дольше 30 минут, а когда проснется, будет сонной. Поэтому мне трудно следовать режиму, ведь я не могу кормить ее сразу после того, как она откроет глаза, потому что со времени предыдущего кормления прошло всего два часа. Что бы вы сказали?»

Дана не нуждается в большем числе кормлений – это обычное заблуждение родителей. Чтобы режим EASY работал, ей необходимо больше спать днем. Мама должна найти несколько дней на то, чтобы заняться удлинением периодов ее дневного сна с помощью метода PU/PD. В этом возрасте Дана должна спать по меньшей мере два раза по полтора часа. Если она спит только полчаса, тогда в течение часа мама должна применять данный метод. Затем следует разбудить и поднять девочку. В первый день кормление будет очень медленным – несомненно, она почувствует себя очень усталой, – но зато удастся сломать привычку спать короткими урывками днем, и тогда Дана войдет в режим.

Нарушения дневного сна часто являются частью общей проблемы со сном, но мы почти всегда начинаем заниматься сначала ее дневной частью, потому что хороший сон в светлое время суток способствует хорошему ночному сну. Чтобы удлинить периоды дневного сна, составьте для ребенка график на три дня. Например, мы имеем дело с малышом в возрасте от четырех до шести месяцев. Он просыпается в 7.00. Его первый утренний сон начинается около 9.00. Если вы проделали весь необходимый 20‑минутный ритуал отхода ко сну (см. раздел «Фактор № 2: неправильный ритуал отхода ко сну» в главе 5), но малыш по-прежнему просыпается через 40 минут (то есть около 10.00), вы должны его снова усыпить.

Можно применить два следующих подхода.

1. «Проснуться, чтобы заснуть». Вместо того чтобы ждать, когда ребенок проснется, вернитесь к нему в комнату через 30 минут, после того как вы оттуда ушли, потому что именно в это время он начинает выходить из фазы глубокого сна (помните, что обычный цикл сна – 40 минут). Если малыш начнет плакать, вам надо будет снова усыпить его с помощью метода PU/PD.

2. PU/PD. Если ваш ребенок совсем отказывается спать днем, вы можете усыпить его с помощью PU/PD. Если малыш просыпается через 40 минут после того, как вы его уложили, вы можете воспользоваться этим же методом. Первый раз, когда вы будете пытаться исправить ситуацию, у вас с шансами уйдет на PU/PD все то время, которое отводилось на сон, а потом наступит пора кормления. В этому моменту вы оба устанете. Однако соблюдение режима так же важно, как продление сна. Потому вы должны будете покормить ребенка, а потом попытаться не давать ему заснуть хотя бы в течение получаса перед последующим укладыванием спать – и тогда вам также придется прибегнуть к методу PU/PD, потому что малыш слишком устанет.