Секреты здоровья и молодости, или Как заразиться любовью к себе

А теперь пора приступить к делу, пора начинать тренировку.

Итак, какие еще особенности имеет сегодняшнее занятие?

Во-первых, старайтесь сокращать время тренировки за счет приобретаемых вами навыков. Причем это относится ко всем без исключения, независимо от характера и типа нервной системы, и ко всем упражнениям – также без исключения.

Мы уже говорили об этом, напоминаем еще раз, что весь ваш комплекс занятий, когда вы его освоите полностью, не должен превышать 30–40 минут. Вот почему с сегодняшнего дня будем стараться не только все делать хорошо, но и достаточно быстро, однако чтобы при этом не страдало качество.

I. Разминка. II, III, IV. После разминки гимнастика для глаз – образное дыхание.

Не расстаемся с образом молодости

Постарайтесь ярко представить ваш образ молодости, именно ваш . К сегодняшнему дню он у вас уже должен сформироваться достаточно четко.

Мы понимаем, что в первые дни занятий вы могли основные силы направить на освоение методики, но уже пора подумать и о самом приятном и самом главном. Пора вам уже не расставаться с образом молодости , т. е. просто и естественно ощущать его как собственную сущность.

Мы попробуем вам хотя бы немного в этом помочь. Дополнительно к тому, что мы уже говорили о медитации на образ молодости, постарайтесь, если вы чувствуете такую необходимость, ощущать себя как бы в другой, новой для вас жизни. Или, вернее, ощущать себя на новом крутом повороте реки вашей жизни, за которым уже не видно прошлого.

Освободитесь от вашего прошлого, от всего, что вас мучило или продолжает мучить ! Освободиться – значит простить. Простите, несмотря ни на что, всех, кто вам причинил зло, кто обижал вас незаслуженно, кто предавал и изменял вам.

Можно мысленно или громко это повторять много раз, если вы чувствуете такую необходимость. Пусть эти люди были не правы – простите их; может быть, они и теперь продолжают быть к вам несправедливы – простите их, отпустите их грехи и… просто улыбайтесь, улыбайтесь, ведь теперь к вам это не имеет никакого отношения.

Вы для таких людей, для их обид недосягаемы. Они остались за поворотом, вы продолжаете плыть без них, вы свободны от них.

V. Дыхание глазами.

VI. Тренировка эмоций

И снова «Маятник»

А сейчас немного попутешествуем во времени. Сначала отправимся в прошлое, а затем – в будущее.

Закрыли глаза. Приняли позу несчастного человека. Представьте, что вы – в кино. В зале – полумрак. На экране пока нет изображения, но вы знаете: вы пришли сюда смотреть фильм, и этот фильм – о вас, о вашей жизни, поэтому вам очень интересно, что там покажут.

Настройтесь на неприятные воспоминания. Ведь сколько раз вам делали больно, обманывали, предавали, сколько пережито, как вы страдали…

Представьте себя путником на дороге жизни. Мысленно оглянитесь назад, представьте, что все, что вам дорого, – ушло, осталось в прошлом, а впереди – неизвестность, неопределенность… Почувствуйте себя одиноким, несчастным, даже обреченным…

Экран начинает светиться, вы всматриваетесь: что там? Начинают проявляться какие-то силуэты – неясные, нечеткие… Присмотритесь, кто там. Может быть, вы кого-то узнаете…

Вспоминайте с самого детства – первые разочарования, незаслуженные обиды… Как только вы кого-то узнаете, мысленно войдите в экран, станьте не зрителем, а участником всего, что происходит…

Прислушайтесь, присмотритесь: кто это? что говорит? Если этот человек пришел к вам, значит, это нужно, нужно ему и вам… Выслушайте его. Поговорите с ним… скажите ему все, что считаете нужным, не сдерживаясь, и идите дальше… Каждого выслушайте, с каждым поговорите, даже если это незнакомый человек, и тем более, если этого человека уже нет с вами, если он уже в ином мире…

Каждому скажите примерно так: «Да, ты причинил мне много зла; было время, когда мне было очень больно… Но я это пережил, это осталось в прошлом, я тебя прощаю. Прощаю и говорю тебе «прощай»… ты остался в прошлом, а моя жизнь – настоящее, и я здесь по своей воле, чтобы простить тебя… Прощай. Я тебя прощаю…»