Секреты здоровья и молодости, или Как заразиться любовью к себе

Старайтесь не «терять» ощущение по дороге. Как можно ярче представляйте прогревающее изнутри все подряд целебное тепло. Работайте с любовью, словно тщательно разглаживая и расправляя каждый лепесток изнутри.

Таких проходов (с 1-го по 9-й лепесток и обратно с 9-го до 1-го) можно сделать по 3 на каждом ощущении. Переходы от одного ощущения к другому лучше делать плавно, добавляя в последнем проходе ощущение П , например:

1-й и 2-й проходы – Т ;

3-й проход (или 3-й и 4-й) – Т + П ;

4-й и 5-й проход (или 5-й и 6-й) – П ;

6-й проход (или 6-й и 7-й) – П + X ;

7-й и 8-й и можно 9-й проходы (или 8-й и 9-й) – X .

Это упражнение можно сделать лишь на двух ощущениях: Т + П и X + П , если это получается у вас одновременно.

Постарайтесь добиться равномерных ощущений в каждой области, в каждом лепестке, чтобы возникла уверенность, что пройдено все, ничего не осталось непроработанным.

Внимание!

● Нельзя выполнять упражнение «Трилистники» в тот день, когда вы делаете упражнение «Любимый орган».

● Если задерживать тепло долго, повышается кровяное давление! Лучше пройтись теплом быстро, но несколько раз.

● Область сердца ни в коем случае не затрагиваем, мысленно с благодарностью обходим ее стороной.

10. «Шумный город».

Упражнение «Шумный город»

Переходим к следующему упражнению, которое называется «Шумный город» и направлено на улучшение работы кишечника. Другое его название – «Большой круг» – также очень удачно, так как ощущения перемещаются по кругу, по спирали.

Лучше всего начать с правой подвздошной области (рис. 6), где начинается толстый кишечник. Можно начать и с области пупка, то есть с середины живота, если сначала работать с тонким кишечником.

В любом случае ощущения перемещаем только по часовой стрелке, по ходу кишечника. Единственная область, где допускается вращение против часовой стрелки, – околопупочная; особенно это действенно при пониженном тонусе кишечника.

Итак, выполняем это упражнение. Как обычно – расслабились, закрыли глаза. Начинаем упражнение с ощущения тепла.

1. Собираем ощущение тепла (Т) в комочек (размером с кулак) в правой подвздошной области. Найти это место просто. Нащупайте самый выступающий край тазовой кости. Затем пальцами надавите чуть ближе к середине живота – попадете в подвздошную ямку, это и есть нужное нам место. Тепло очень приятное, целебное, прогревающее изнутри.

2. Удерживаем ощущение в течение нескольких секунд, затем начинаем перемещать по ходу толстого кишечника – вверх, левее, вниз (рис. 7), потом правее. Проходим 3–5 кругов. После чего постепенно по спирали сужаем радиус вращения Т, приближаясь к области пупка.

Рис. 30. Упражнение «Шумный город»: передвижение трех ощущений, начиная с подвздошной области

3. Несколько раз проходим по спирали вокруг пупка и от центра живота (все так же, по часовой стрелке) начинаем увеличивать радиус вращения Т до исходного размера.

4. Заканчиваем движение в правой подвздошной области.

5. Не прекращая передвижения Т , постепенно добавляем ощущение П , проводим его таким же образом 3–5 раз.

6. Так же работаем с ощущением X .

Рис. 31. Упражнение «Шумный город», передвижение трех ощущений по ходу толстого кишечника