Сексуальность, либидо, здоровье. Упражнения для развития чувственности

Частички пищи, переваренные в тонкой кишке, усваиваются через стенки кишечника. Питательные вещества переходят в кровь и лимфу, затем транспортируются в печень, где белки, углеводы и жиры химически трансформируются в питательные вещества, готовые для использования различными клетками организма. Эти вещества, двигаясь по крови и лимфе, всасываются нуждающимися в них тканями. Если пища плохо переваривается и усваивается организмом, то даже самое сбалансированное и правильное питание не поможет.

Вот почему так важно беречь желудок и пищеварительный тракт. Для правильной работы им необходима пища, стимулирующая выделение соков поджелудочной железы и кишечника, а также богатая клетчаткой, чтобы способствовать удалению желчи и своевременному выводу отходов. Для хорошего пищеварения необходим натрий, который содержится в зелени, в частности, сельдерее, и в следующих продуктах: яйцах, сыре, морской капусте, сыворотке.

Чаще всего осложнения в работе пищеварения вызывают продукты, содержащие много сахара, алкоголь, молоко и мучное.

Улучшить пищевой баланс вам помогут орехи, семена, зерновые, такие как неочищенный рис, рожь, гречка, овес. Двигательная активность и физические упражнения также великолепно влияют на наше пищеварение, усиливая кровообращение, улучшая работу легких и перемешивание пищеварительных секреторных жидкостей. К тому же физическая активность увеличивает поступление кислорода в организм.

Кислород может переноситься только богатой железом кровью, для чего женщинам необходимо употреблять в пищу богатые железом продукты. Ведь если мозгу не хватает кислорода, снижается его работоспособность, и, следовательно, тормозятся все остальные функции организма.

Также важно помнить, что многие транквилизаторы и средства регуляции кровяного давления непосредственно тормозят сексуальные функции; наркотики, никотин, алкоголь и кофеин вызывают потерю либидо и отрицательно влияют на нашу сексуальную жизнь. Например, чрезмерное курение ухудшает кровоснабжение половых органов, притупляя ощущение оргазма у женщин.

Давно уже доказано, что сахар, быстро вызывает приток энергии в организме, затем приводит к резкому падению энергетического уровня. Это грозит депрессиями, вызванными понижением эндорфинов (гормонов счастья), и потерей душевного равновесия. Так что сахар также может быть врагом секса. Жирная и жареная пища, вызывая закупоривание артерий и ухудшая кровоток, не менее негативно влияет на сексуальную функцию.

Чтобы сберечь или увеличить либидо, необходимо если и не отказаться, то во всяком случае максимально сократить количество лекарств, кофе, алкоголя, избегать жареной, жирной пищи, насыщенных сахаром продуктов и напитков.

И прежде чем мы перейдем к описанию минеральных веществ и витаминов, так необходимых для любви, попробуем подытожить все вышесказанное.

Природа создала нас как совершенный механизм, мы сами можем улучшить свою жизнь, и избавиться от многих проблем. Необходимо просто позволить нашему организму это сделать. Не отдыхая, неправильно питаясь, не двигаясь, мы никогда не будем чувствовать себя здоровыми. Нужно просто дать нашему организму то, что ему необходимо, и избегать того, что может навредить. Пища должна быть натуральной, экологически чистой, цельной. И именно в этом секрет сохранения здоровья. Натуральной – значит максимально близкой к естественной форме; цельной – значит содержать все исходные компоненты, которые не были разрушены при хранении, термической и химической обработке; экологически чистой – значит не содержащей консервантов и химических добавок. Повседневное питание должно осуществляться в должных пропорциях. Ежедневно нужно потреблять: 50 % углеводов, 20 % белков и 30 % жиров, овощей и фруктов необходимо потреблять до 5–8 порций в день. Причем, 25 % калорий должно приходиться на завтрак, 50 % – на обед и 25 % – на ужин (или 25 % – завтрак, 30 % – второй завтрак и 45 % – поздний обед).

Так как кислотно-щелочной баланс необходим для хорошего здоровья и сексуальности, пища должна быть на 80 % щелочной и на 20 % кислотной. Все, что мы потребляем ежедневно, должно быть достаточно разнообразно и удовлетворять потребности всех желез, органов и тканей тела. Пища должна быть сырой на 60 %. Неразрушенные энзимы мы можем получить только из сырых фруктов, овощей, орехов и семян, которые дают нам минералы и витамины в естественной для усвоения форме. Для здорового функционирования кишечника также необходима клетчатка, способствующая быстрому удалению отходов.

Избегайте излишеств в потреблении продуктов. Женщины, вес которых превышает норму на 40 % и больше, подвержены риску заболеть раком матки, яичников, желчного пузыря и груди.

Не истощайте свой организм голодными диетами и слишком маленьким количеством калорий.

Лучше увеличить двигательную активность и заниматься аэробикой, чем приобрести огромный «букет» заболеваний женской мочеполовой системы.

Глава 5 МИНЕРАЛЫ И ВИТАМИНЫ ЛЮБВИ