Self-care. Забота о себе для современной ведьмы. Магические способы побаловать себя, питающие и укрепляющие тело и дух

Ко всему прочему, такие советы предполагают, что подобные занятия способны заполнить брешь в вашей жизни, а если пустота в сердце все равно никуда не желает уходить, что ж, это с вами что-то не так. Наберемся же смелости! То, как понимают заботу о себе средства массовой информации, вовсе не должно совпадать с тем, как понимаем ее мы. В действительности будет даже лучше, если мы научимся понимать ее по-другому.

Чувство вины

Вот еще один стереотип заботы о себе: нам изображают кого-то, кто праздно бездельничает на диване, жует шоколад и игнорирует все обязанности и хлопоты. Такое представление неприемлемо, так как оно внушает мысль о том, что мы обязательно подведем мифических «всех», стоит только между бесконечными задачами уделить несколько минут себе. Или что нас ждут неудачи, если мы не погружаемся в дела всецело и без оглядки. Это один из самых пагубных стереотипов о заботе о себе. Он подспудно диктует мысль: если вы не работаете в режиме нон-стоп, значит, недостаточно серьезно относитесь к делам и обязанностям. Немудрено, что за любую минутку перерыва нас будет съедать чувство вины.

Иногда ради терапевтического эффекта действительно можно что-то отложить, но важно помнить, что прокрастинация и игнорирование проблемы – это не забота о себе, а как раз наоборот. Постоянное откладывание дел только принесет еще больше сложностей. Забота о себе не обходится без составления планов, чтобы не допустить перехода задач и дел в статус проблем. Будьте к себе добры – не превращайте будущее в беспорядок.

Избавляемся от чувства вины

Нередко мы носим вину с собой, позволяем ей мучить нас изнутри. Это не здорово! Чтобы научиться расставлять приоритеты в пользу заботы о себе, нужно прежде всего избавиться от самобичевания. Следующий ритуал поможет отпустить часть вины, почувствовать, как эта ноша оставляет вас.

Ритуал для избавления от чувства вины

Это ритуал сожжения, в котором вы уничтожаете то, от чего хотите освободиться или изгнать из своей жизни. Подобные ритуалы могут иметь очень сильный терапевтический эффект, когда вы пытаетесь побороть болезненные воспоминания или преодолеть тяжелые эмоции. Возможно, придется повторить его не раз, если в вас снова и снова просыпается вина за что-то определенное или вы в принципе склонны испытывать вину. Повторяйте его так часто, как только будете чувствовать в этом необходимость.

Ритуал требует заземления, концентрации и – опционально – создания круга; если эти техники вам еще не знакомы, подробные инструкции можно найти в этой главе.

Вам понадобятся:

• треножник или подставка под горячее;

• жаропрочный контейнер (может быть, пепельница);

• благовония из ладана (ароматические палочки или конусы);

• белая свеча в подсвечнике;

• спички или зажигалка;

• бумага;

• карандаш или ручка.

Ваши действия:

1. Сконцентрируйтесь и заземлитесь. Если нужно, начертите круг.

2. Поставьте контейнер на треножник или подставку рядом с ладаном и свечой.

3. Зажгите свечу и благовония.

4. Сядьте, закройте глаза. Подумайте о вашем чувстве вины. С чем оно связано? Что служит для него спусковым крючком? Можете ли вы точно определить, за что чувствуете себя виноватой? В этот момент могут возникнуть и другие чувства, переплетенные с виной: обида, грусть, стыд, злость.

5. Запишите свои мысли на бумаге.

6. Сложите бумагу пополам или вчетверо, так, чтобы она помещалась в контейнер.

7. Держа бумагу в руках, скажите:

Я отпускаю эту вину во Вселенную.

Я приглашаю мир и спокойствие занять ее место.

Открой мое сердце позитивной энергии этого урока

И поддержи, пока я учусь заботиться о себе.

Благодарю за все твои благословения.

8. Поднесите угол бумаги к огню свечи. Когда она займется, положите в контейнер и дайте сгореть дотла. Дождитесь, пока догорят благовония и свеча.

9. Позже соберите бумажный пепел и избавьтесь от него, либо растворив в проточной воде за пределами своего дома, либо развеяв по ветру.

Хюгге и забота о себе

Понятие «хюгге» пришло к нам из Дании. Этот концепт подчеркивает важность умения сосредоточиться на наслаждении моментом. Он говорит о том, как жить в настоящем и давать себе пространство и время, чтобы осознать это чувство происходящего здесь и сейчас.