Селф-терапия. Разбуди Внутреннего Ребенка

Далее в этой главе я буду называть работающего над собой человека исследователем, а слушающего и иногда помогающего ему человека – наблюдателем. Отведите на выполнение упражнений или проведение сессии столько времени, чтобы вы оба успели поменяться ролями. Когда наступает ваша очередь быть исследователем, вы будете выполнять задание, а наблюдатель – слушать и помогать. Затем потребуется минут пять для того, чтобы наблюдатель дал вам обратную связь и вы обсудили происшедшее.

Выступая в роли исследователя, описывайте вслух то, что вы испытываете и какие вопросы вы задаете своим частям, чтобы наблюдатель знал, что происходит. Например: «Я чувствую напряжение в плечах», «Я спрашиваю часть, чего она боится», «Она говорит, что я выставлю себя дураком».

Ответственность за работу

Являясь исследователем, вы контролируете сессию и ответственны за то, что происходит. В этом отличие подобной работы от психотерапии, где терапевт несет большую ответственность, чем клиент. Когда вы работаете с другом по модели «равный – равному», ваш партнер может вам помочь, но он знает о ВСС и терапии не больше, чем вы. Поэтому он не может взять на себя ответственность за то, что происходит на сессии, как сделал бы терапевт. Ваша обязанность состоит в том, чтобы проводить сессию подходящим вам образом. Ваша работа заключается в том, чтобы оценивать, ускорить или замедлить какие-то процессы, и определить, насколько глубоко необходимо исследовать определенные проблемы. Вы отвечаете за мониторинг того, что происходит на сессии, и за выбор этапа ВСС-терапии, на котором вы находитесь. Вы должны определить, какие части исследовать и насколько далеко вы можете зайти в больные или уязвимые места вашей психики. Хотя наблюдатель играет важную роль, это ваша пьеса.

Являясь наблюдателем, вы можете вносить предложения, но только от исследователя зависит, принимать их или нет. Если он в чем-то увязает или теряется, то понять, что делать дальше, должен он. Какое-то время он может пребывать в замешательстве и должен будет пройти через это. Вы можете помочь ему любым подходящим способом, но вы не обязаны «исправлять» его, снимать его боль или вытаскивать из тупика.

Стенограммы в этой книге не отражают этот принцип, поскольку, будучи опытным ВСС-терапевтом, я играл более активную роль в проведении этих сессий. Мне нужно было продемонстрировать новые понятия ВСС, о которых клиент вряд ли имел какое-то представление. Однако имейте в виду, что в ваших сессиях роль наблюдателя этого не предполагает.

Этап 1. Молчаливый наблюдатель

Если вы стали наблюдателем недавно, рекомендую вам первые четыре сессии молчать. Постепенно, набираясь опыта и знаний о том, как можно помочь, вы сумеете активнее участвовать в процессе. Чтобы ясно донести эту мысль, я разделил процесс обучения на четыре этапа. На 1-м этапе, в течение первых четырех сессий, не говорите, пока наблюдатель не попросит вас о помощи. Такое поведение помогает закрепить в сознании идею, что контролирует сессию и отвечает за нее исследователь. Это позволяет ему освоить работу над собой и избавляет вас от чувства ответственности за происходящее. Тем не менее у вас будет возможность давать исследователю обратную связь после каждой сессии. Начиная со 2-го этапа, с пятой сессии, вы можете активно слушать (как это делать, описано далее). Начиная с 3-го этапа, с девятой сессии, вы можете оказывать полноценную помощь. Такое постепенное приобщение дает вам возможность адаптироваться к процессу перед тем, как взять на себя активную роль. Понемногу вы научитесь оказывать поддержку, но не будете преждевременно обременены необходимостью что-то говорить. Помните, что ваше присутствие и полное внимание крайне полезны для процесса исследования, даже если вы не произнесли ни слова.

В течение первых четырех сессий, если исследователь попросит вас о помощи на каком-то этапе сессии, вы можете ее предоставить; в противном случае не говорите ничего, пока не потребуется дать обратную связь в конце сессии. Даже если исследователь где-то увязает или неправильно ведет процесс, не спешите на помощь, пока он вас об этом не попросит. Позвольте ему попытаться. Это научит его оказывать себе поддержку самому. А ваше видение не всегда объективно, и попытка помочь может даже пагубно сказаться на работе партнера. Исследователю: если наблюдатель говорит что-то не по вашей просьбе, попросите его хранить молчание.

В этой инструкции есть одно исключение: исследователь может попросить наблюдателя помогать в течение всей сессии. Если вы исследователь и хотите, чтобы вам было оказано полное содействие, вы можете попросить об этом наблюдателя. Если наблюдатель готов обеспечить такую поддержку, вы можете договориться о таком активном формате с самого начала.