Селф-терапия. Разбуди Внутреннего Ребенка

Перефразирование слов исследователя, отражающее ваше понимание смысла высказывания, может также оказаться полезным. Предположим, что партнер говорит: «Часть чувствует себя уставшей и одинокой. Никто не ценит и не понимает ее». Вы можете повторить: «Она чувствует себя одинокой и незаметной». Перефразируя, вы можете выявить что-то, подразумеваемое исследователем, но еще не осознаваемое им. Исследователь может сказать много, но вы повторяете лишь суть услышанного. Вот пример того, как Лиза говорит о Черном как сажа демоне: «Часть похожа на маленького тасманийского дьявола, и когда я позволяю ей проявить себя, она начинает вертеться волчком, словно готовясь к нападению. Она говорит «гр-р» и цепко хватается за ногу сестры». Вы можете резюмировать: «Этот тасманийский дьявол хочет напасть на вашу сестру».

Когда вы перефразируете то, что говорит исследователь, может показаться заманчивым намекнуть ему на вероятное, полезное, по вашему мнению, направление работы, добавив то, чего он не произносил. Или вам покажется, что тонкие догадки о мотивации или боли партнера помогут углубить его исследовательский процесс. В таком случае плохое активное слушание. Гораздо лучше быть просто хорошим зеркалом. Помните, что вы не его терапевт, вы лишь оказываете посильную помощь. Например, посмотрим на другую часть стенограммы сессии Лизы:

Джей: Хорошо. Вы можете спросить Черного как сажа демона, чего он пытается добиться, нападая на вашу сестру.

Лиза: Похоже, что он делает это, чтобы защитить мое сердце. Он обороняется и бесстрашно бросается в бой, если быть точной, с моей сестрой. Он так поступает, потому что мое сердце беззащитно перед ней. Я не могу оградить себя от нее, так как люблю ее.

Предположим, что я отреагирую так:

Д: Он пытается защитить ваше сердце от страха потерять любовь вашей сестры.

Заметьте, что «Я» здесь кое-что добавил. Лиза не сказала, что часть боится потерять любовь ее сестры. На самом деле оказалось, что она боялась язвительных нападок сестры, которые могли ее ранить, что не одно и то же. Постарайтесь удержаться от добавления подобных интерпретаций. Возвращайте партнеру максимально четко то, что он хотел сказать, основываясь на том, что он действительно сказал. Процесс ВСС естественным образом направит его на верный путь без вашей помощи.

Не пытайтесь повторять все или даже большую часть того, что говорит исследователь. Тогда вы будете слишком вмешиваться в процесс. Говорите время от времени, когда вам кажется, что это облегчит процесс. Вот несколько причин, по которым может быть полезно повторить высказывание.

1. Это может помочь исследователю лучше в чем-то разобраться или что-то прояснить, особенно если он пытается понять немного размытое и неоформленное переживание. Например, если он говорит: «Часть как-то нервничает и злится», вы можете просто сказать: «Она нервничает и злится». Когда исследователь слышит произнесенные им слова со стороны, ему проще обобщить свое переживание. Затем он может сказать: «Да, понимаю. Она спешит, и ее раздражает то, что все продвигается медленно».

2. Это может помочь исследователю (или одной из его частей) почувствовать, что его слышат и понимают. Когда затронуты деликатные и эмоциональные вопросы, особенно связанные со стыдом, нам очень важно ощущать, что кто-то слышит и заботится о нас. Это позволяет нам пойти на риск и рассказать о своем опыте, даже если он и не всегда является предметом нашей гордости. Раненым изгнанникам особенно важно знать, что их видят и понимают.

3. Если исследователь говорит то, что вы не вполне понимаете, иногда это значит, что он тоже это не до конца понимает. Поэтому повторите то, что вы услышали, но в виде вопроса. Это может помочь вам обоим прояснить, что он испытывает. Например, предположим, он говорит: «Часть несговорчива, такое чувство, что она не дает прохода». Вы можете сказать:

«Ты хочешь сказать, что она несговорчива и не дает тебе к чему-то пробиться?» Это дает исследователю возможность разобраться, что он имеет в виду. Он может сказать: «О, действительно, она не позволяет другим людям установить со мной контакт». Если вы недостаточно понимаете слова вашего партнера, чтобы их повторить, вы можете задать проясняющий вопрос. Вы можете сказать: «Я не совсем понимаю. Она запрещает общаться напрямую?» Или просто сказать прямо: «Я не понимаю, что ты имеешь в виду».

Используйте эти рекомендации, чтобы определить, когда полезно резюмировать слова исследователя, но не пытайтесь это вычислить с помощью интеллекта – просто слушайте свою интуицию.