Селф-терапия. Разбуди Внутреннего Ребенка

Даже если вы занимаетесь духовной практикой, направленной на развитие определенного качества, для того чтобы оно по-настоящему могло проявиться в вашей жизни, вы должны проработать психологические проблемы, препятствующие его раскрытию. Например, если вы хотите относиться к людям с искренней любовью, то помимо выполнения определенной медитации, нацеленной на развитие чувства любящей доброты, вы должны еще трансформировать своего осуждающего защитника. Вы можете испытывать любящую доброту, находясь в удобных и безопасных условиях, но если кто-то вас отвергает или критикует, то включается осуждающий защитник, препятствующий вашему намерению быть добрым. Чтобы полностью освободить чувство любящей доброты, вы должны помочь осуждающему защитнику отказаться от своей роли (для чего обычно нужно снять бремя с опекаемого им изгнанника). Как только это произойдет, вы сможете пожинать плоды своей медитативной практики в полном объеме. Любящая доброта сможет проявляться естественным образом в момент необходимости, потому как ничто не будет преграждать ей путь. Таким образом, вы сможете направить терапию ВСС на свое духовное развитие, фокусируясь на частях, блокирующих определенное духовное качество, которое вы хотите развивать.

ВСС и социальная трансформация

Наш мир проходит этап глобального исторического перерождения. Многие кризисы, с которыми мы сталкиваемся, от глобального потепления до текущего финансового кризиса, коренятся в более глубоких системных проблемах. Современная культура и мировоззрение, отличающиеся рационализмом, стремлением к контролю, соревновательностью, индивидуализмом и материализмом, больше не оправдывают себя. Современное общество дало человечеству много замечательных вещей – от науки до демократии и индивидуального развития. Однако сочетание продвинутых технологий, роста населения и конкуренции между странами угрожает окружающей среде и нашей цивилизации. Это ведет к краху общества и одновременно поднимает его на следующую, важнейшую ступень развития.

Новая культура уже зарождается, одновременно с гибелью старой. Признаки этого есть повсюду, хотя предстоит еще долгий путь. Намечается переход от позиции власти к позиции диалога, открытости, вовлеченности всех слоев населения, а также переход от индивидуализма и конкуренции к установлению контактов и сотрудничеству – между людьми, в группах и странах, между людьми и природой. Возникающая культура основана на повсеместном принятии процессов внутренней осознанности и духовного развития, использующих интуицию, эмоциональную осознанность и причастность в противовес рациональности и стремлению к контролю.

Метод ВСС играет в этом свою роль. Он не только представляет собой крайне эффективный метод личностного развития, но и несет в себе черты новой, зарождающейся культуры. Метод ВСС показывает нам всю важность понимания своих частей и сострадания к ним и, в более широком смысле, к другим людям и культурам. Он помогает нам разрешить конфликт и прекратить конкуренцию между частями, чтобы они смогли сотрудничать между собой. Это может перерасти в сотрудничество с другими людьми и группами, поскольку наша внутренняя жизнь влияет на наши внешние действия. Терапия ВСС обеспечивает личностное исцеление и трансформацию благодаря эмоциональной открытости, интуитивному восприятию и телесной осознанности в противовес рациональному контролю и планированию. Таким образом, терапия ВСС идет на пользу не только нашему здоровью, но и способности быть активными, вносящими свой вклад гражданами и соавторами новой культуры и зарождающегося общества.

В заключение

Метод ВСС неимоверно обогатил мою жизнь – и личностно, и профессионально. Я надеюсь, что вы, как и я, увидите, насколько этот метод естествен, доступен и эффективен. Я рекомендую вам практиковать его регулярно, чтобы вы смогли в полной мере воспользоваться всеми преимуществами этой удивительной модели. Это позволит вам исцелить себя и развить умения любить, творить, добиваться целей и устанавливать связи, делая свою жизнь осмысленной, восхитительной и приносящей удовлетворение.

Приложение А. Конспект терапевтического процесса ВСС

Это конспект всей последовательности действий в терапии ВСС. Он поможет вам ориентироваться в процессе во время самостоятельной работы или работы с партнером.

1. Знакомство с защитником

31. Установление контакта с частью

Если часть неактивна, вспомните недавнюю ситуацию, где она была активизирована.

Ощутите часть физически или представьте себе ее образ.

32. Отделение от целевой части

Проверьте, переживаете ли вы сейчас эмоции части или придерживаетесь ли ее убеждений. Если да, то вы находитесь в слиянии с ней.

Выясните, что вы чувствуете по отношению к целевой части прямо сейчас. Если вам сложно это определить, то, возможно, вы находитесь в слиянии с ней.

Если вы соединены с целевой частью, используйте один из следующих способов отделения от нее: