Селф-терапия. Разбуди Внутреннего Ребенка

Вот как еще можно представить себе слияние. Вообразите, что «Я» – это прозрачная чашка с водой, спокойной и гладкой. Если вы положите ложку растворимого кофе в воду, она немедленно потемнеет и появится сильный запах. Кофе (часть) смешался с водой («Я»), и жидкость полностью изменилась. Вода осталась там же, но «спрятанная» за кофе.

Час спустя чувства Шейлы к своему мужу изменились. Теперь, когда она успокоилась, ей стыдно за свою реакцию. «Я ненавижу, когда я так себя веду. Я знаю, что он меня любит. Он просто был действительно занят и рассеян в последнее время. Не знаю, что на меня нашло. Я хочу, чтобы эта взбешенная часть исчезла». В этот момент Истеричная часть Шейлы больше не соединена с ней. Однако это не означает, что она находится в состоянии «Я», потому что теперь она в слиянии с другой частью. Шейла осуждает свою Истеричную часть и хочет от нее избавиться. Эта реакция исходит от другой части Шейлы, не от «Я». Мы знаем это, поскольку «Я» открыто, любознательно и сострадательно к каждой части так же, как и к другим людям. Оно никогда не осуждает и никогда не хочет уничтожить других. Шейла теперь захвачена осуждающей частью.

Этот пример демонстрирует два основных способа, которыми мы реагируем на наши сложные части: либо мы отождествляемся с ними, либо осуждаем их. Однако ни одна реакция не помогает лучше узнать часть и установить с ней связь. Чтобы успешно это осуществить, вы должны быть укоренены в «Я» и общаться с частью с любопытством и состраданием. В этой и в следующей главах вы узнаете, как распознавать эти две реакции и как возвращаться в состояние «Я». Эта глава объясняет, как понять, что вы слились с частью и как отделиться от нее.

Слияние

Часть сливается с вами и захватывает трон сознания, если любые следующие утверждения верны для вас.

1. Вас настолько переполняют чувства, что вы не чувствуете почвы под ногами. Вы теряетесь в этих эмоциях. Например, если часть испытывает возмущение, вы полностью захвачены ее гневом, будучи не в состоянии отодвинуться на разумное расстояние.

2. Вы находитесь под влиянием убеждений части и теряете объективное восприятие ситуации. Вы видите мир с искаженной точки зрения части. Кроме того, вы неспособны признать, что это лишь одна из возможных позиций, и искренне считаете ее истинной. Если часть верит в то, что мир опасен, вы так и смотрите на мир, не подозревая о том, что вы, вероятно, проецируете на него свои убеждения.

3. У вас нет достаточного контакта с «Я». Вам не хватает связи с тем внутренним пространством, отдельном от части, из которого вы могли бы понаблюдать за ней и ее понять. У вас нет равновесия и устойчивости.

Слияние – это более радикальная форма активизации. Даже когда часть активизирована настолько, что вы чувствуете ее эмоции и она воздействует на вас, все равно вы знаете, что можете отстраниться от нее. Вы способны видеть, что ваша эмоциональная реакция преувеличена или что ваше восприятие искажено. Представьте себе такую ситуацию: начальник сообщает вам, что вы должны переписать подготовленный вами отчет. Вы чувствуете себя не в своей тарелке и немного удручены, но достаточно объективно воспринимаете ситуацию, чтобы понять, что это преходящая реакция. Вы взвесили критику начальника, вы понимаете, что произошло, и вы можете размышлять о том, что предпринять дальше. Ваша неадекватная часть активизирована, но вы находитесь на некотором расстоянии от нее. Ее слияние с вами неполное. Ваше «Я» все еще занимает трон сознания, что позволяет вам увидеть то, что в целом вы компетентны. И хотя вы расстроены, вы знаете, что это пройдет.

Но, предположим, вы реагируете иначе. Вас ранит критика отчета, и едва вы выходите за дверь кабинета, как погружаетесь в глубокую депрессию. Вы садитесь за стол и выбрасываете отчет в мусорную корзину в полной уверенности, что абсолютно некомпетентны. Вы не в состоянии понять, что чувство некомпетентности к завтрашнему дню способно уменьшиться. Вы не считаете мысли о своей неадекватности просто мыслями; вы и впрямь некомпетентны. Ваш мир блекнет, и вы ненавидите себя. Жизнь кажется бессмысленной, и вы чувствуете себя опустошенным и безучастным. Это указывает на то, что произошло слияние с неадекватной частью. Оно овладело троном сознания, и ваше «Я» оказалось в тени.

Конечно, все не так однозначно, и существуют разные степени слияния. Подобно слабо заваренному чаю, слияние может быть незначительным. Вы можете иметь больший доступ к «Я», средний доступ или вообще не иметь его. Когда происходит частичное слияние, это значит, что «Я» и часть делят трон сознания; они оба влияют на то, как вы общаетесь с другими людьми. Если бы это происходило с Шейлой, она могла бы вести себя добрее и разумнее со своим мужем, хотя ее отношение было бы окрашено гневом.

Частичное слияние

Необходимые условия для знакомства с защитником