Читаем Селф-терапия. Разбуди Внутреннего Ребенка полностью

Спросите часть, есть ли что-то, что вы можете для нее сделать. Застенчивая часть ответит, что она хочет быть уверенной, что вы не будете неловким и косноязычным во время разговора с людьми. Вы можете ее уверить в своей способности вести разумную беседу. (Если вы не уверены в этом, то поработайте над этим вопросом до того, как вы попросите Застенчивую часть отойти в сторону. Возможно, вы захотите потренироваться в навыках общения или провести исцеляющую работу со стоящим за ней изгнанником.) Когда вы будете готовы, на следующей вечеринке попросите у Застенчивой части разрешения взять управление на себя. Если вы в итоге лучше проведете время на вечеринке благодаря тому, что управление перешло к «Я», то Застенчивая часть начнет больше доверять вам в будущем.

Упражнение. Помогите защитнику расслабиться в режиме реального времени

Подумайте о ситуации, провоцирующей защитника и способствующей вашему проблемному поведению._______________________

Проведите сессию, знакомясь с защитником, создающим проблемы. Установите с ним доверительные отношения.

Имя защитника__________________________________________

Опишите его поведение___________________________________

Если бы вы могли действовать из состояния «Я», как бы вы действовали?________________________________________________

Спросите защитника, позволит ли он вам взять управление на себя, когда вы окажетесь следующий раз в подобной ситуации.

(Убедитесь, что у вас есть необходимые навыки для того, чтобы, несмотря на трудности, справиться с намеченной вами ролью.) Если он не согласен, спросите почему и затем поработайте с ним, чтобы достичь компромисса. Подумайте, когда в течение следующих двух недель может возникнуть подобная ситуация.________________

Поставьте себе цель – осознавать те моменты, когда этот защитник перехватывает управление. Когда это происходит, поработайте с ним так, как указано выше, чтобы помочь ему расслабиться и позволить вам вести. Если это сработает, то запишите то, что произошло, как можно скорее. Как вы вели себя, когда действовали из состояния «Я»?_______________________________________

Каковы были результаты?__________________________________

Продолжайте отслеживать подобные ситуации в следующие несколько недель, выполняя это упражнение каждый раз, когда активизируется часть. Вечером, перед тем каклечьспать, пересмотрите свой день, чтобы понять, возникали ли такие ситуации, и сделайте (или дополните) записи о том, что произошло, когда вы выполняли это упражнение. Если защитник позволил вам вести и все прошло хорошо, проверьте, стал ли он вам больше доверять. Если вы не заметили ситуацию вовремя или не выполнили упражнение, выясните, что помешало вам это сделать. Не имеет особого смысла устраивать такой анализ каждый вечер, если подобная ситуация возникает не регулярно. Вы можете проводить его раз в неделю. Выбирайте соответствующие временные рамки.________________________

Перейти на страницу:

Все книги серии Сам себе психолог

Мудрость Востока и Запада. Психология равновесия
Мудрость Востока и Запада. Психология равновесия

В мире не так мало умных людей. Но по-настоящему мудрых — единицы. Их мысли и слова представляют особую, ни с чем не сравнимую ценность для всех нас.Это книга-разговор. Диалог двух замечательных представителей Востока и Запада — Его Святейшества Далай-ламы и выдающегося американского психолога Пола Экмана.Правда и ложь, деструктивные эмоции, трудные люди, разум и чувства, искусство счастья и финансовый успех, прощение и ответственность, исцеляющий гнев, природа сочувствия и применение медитации — круг обсуждаемых тем максимально широк. На каждый вопрос дан интересный и полезный ответ.Прочтите эту книгу, чтобы понять то, что не понимали прежде. Только общение с наимудрейшими обогащает!

Пол Экман , Тензин Гьяцо

Документальная литература / Прочая документальная литература / Документальное
Разблокируй свой мозг и начни жить!
Разблокируй свой мозг и начни жить!

Станислав Мюллер – практикующий психолог, доктор педагогических наук, руководитель центра «Город талантов», главный редактор журнала «УСПЕХ для всех», создатель уникальной авторской методики развития голографической памяти.«Даже в наихудшей судьбе есть возможности для счастливых перемен», – говорил Эразм Роттердамский. Но как найти эти счастливые возможности? Для этого нужно разблокировать свой разум и перенаправить свое мышление с создания проблем на их решение!Перед вами – принципиально новая технология «перезагрузки» памяти и мышления, способная кардинально изменить всю вашу жизнь! С ее помощью вы сможете:– снять «стресс рождения», связанные с ним страхи и блоки;– раскрыть свои творческие способности;– активизировать интуицию;– решить любые проблемы наиболее простым и эффективным способом;– реально влиять на события будущего!Будьте готовы к чудесам! Вы имеете дело с эффективной программой, кардинально отличающейся от всего того, с чем вам доводилось сталкиваться до сих пор. В это не обязательно верить, достаточно просто попробовать – и получить результат. Создайте личный информационный треугольник судьбы – и возьмите свою жизнь в собственные руки!Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

Станислав Мюллер

Самосовершенствование / Психология / Эзотерика / Образование и наука

Похожие книги