Семь навыков эффективных родителей: Семейный тайм-менеджмент, или Как успевать все. Книга-тренинг

Если мне нужно взяться за уборку или сделать комплекс физических упражнений, я включаю громкую энергичную музыку. Если нужно раскачаться после бессонной ночи – добрые детские песенки.

Перед интеллектуальной работой я всегда пью чашку чая с чем-нибудь сладким. Как только я за это берусь, мой мозг знает: дети в садике или спят, пять минут отдыха, а потом будет интенсивная работа.

Если нет возможности или желания пить чай, то есть и запасной способ: просто просмотреть кусочек из уже написанного или почитать о том, о чем мне предстоит писать. Я тут же втягиваюсь в работу.

Мария Хайнц

Многие специалисты по тайм-менеджменту рекомендуют в качестве стимулирующего средства использовать вознаграждения. Вымой пол – получишь конфетку. Совет неплохой, только эффективность его на практике не всегда высока. Если вас конфеткой на выполнение запланированного задания не заманишь, попробуйте другие методы.

Чтобы быстро начать выполнение запланированного задания, важно правильно настроиться. Один из самых простых и действенных методов настройки – разогрев. Чтобы утром сесть за курсовую, книгу, другую работу, выполните подготовку для этого вечером: почитайте на нужную тему, набросайте план, поищите в Интернете необходимую информацию. Писать с нуля очень сложно. А если вы с вечера наполнили голову материалами по теме, то ваш мозг их в течение ночи переработает и утром нужно будет лишь снять сливки.

Чтобы быстрее позавтракать утром и собраться на работу или в садик, попробуйте приготовить все с вечера: тарелки, чашки, приборы – на стол, воду – в чайник, крупу – в мультиварку с таймером времени, вещи свои и детей – на стулья. Увидите, что так вы начнете день гораздо приятнее и спокойнее.

Личный опыт

Иногда короткий промежуток времени – отличная возможность сдвинуть с мертвой точки какой-нибудь долго отодвигаемый вопрос (их иногда называют «лягушками»). Например, можно просто открыть пустой файл, написать заголовок, отформатировать поля, сделать нумерацию страниц… и закрыть документ. По сути, еще ничего не сделано, но ментально работа уже начала выполняться, и в следующий раз, когда времени окажется больше, вам будет проще за нее взяться. Часто использую совет «заниматься каким-либо делом ровно минуту». Удивительным образом иногда и за минуту удается сделать какой-нибудь важный шаг – ответить на срочное письмо, придумать новую идею, забронировать билеты, что-то запланировать в календаре и т. д.

Дмитрий, муж Алены Мороз

Перед выполнением задания очень важно немного поднять настроение. Можно засечь время (пять минут) и посмотреть в Интернете позитивные картинки или короткий видеоролик, послушать любимую музыку. Позитивный настрой всегда улучшает качество работы. Поэтому лучше потратить несколько минут на улучшение настроения, а потом уже браться за дело.

Если вам, несмотря на настрой, трудно взяться за дело, подумайте: возможно, оно слишком большое, неподъемное. Разделите его на части и поставьте перед собой цель – сделать только одну часть. Например, вам нужно выучить текст на английском. Большой текст отпугивает, а первый абзац можно переварить без проблем. А когда первый выучите, остальное само собой пойдет.