Семейный яд. Как справиться с токсичностью родителей

Страх, что ваш эгоцентричный родитель поглотит, сокрушит или уничтожит вас, может привести к реакции бегства, возникающей в качестве защитного механизма. Родитель воспринимается как могущественное, требовательное и агрессивное существо, располагающее всеми возможностями, чтобы полностью подчинить вас. А вы, напротив, считаете себя бессильным предотвратить это и потому отступаете, используя некоторые из следующих методов или их все:

• эмоционально отключаетесь;

• долго молчите, отказываетесь от общения;

• ведете себя угрюмо;

• когда с вами разговаривают, переносите внимание на что-то другое;

• забываете, что вы обещали сделать для родителя;

• витаете в облаках, уходите в себя или размышляете о чем-то своем в присутствии родителя или других людей;

• все свое время посвящаете другим занятиям, чтобы избежать общения с родителем.

Бегство позволяет уйти от предполагаемой опасности. Вы не считаете себя достаточно сильным, чтобы противостоять ожиданиям и требованиям эгоцентричного родителя (в основном негласным), и просто хотите сбежать от него как можно дальше. Такое восприятие родителя и ваша реакция на него могут влиять и на другие межличностные отношения:

• вы бдительны и осторожны с другими, поскольку боитесь, что они тоже попытаются подчинить вас и вы не сможете это предотвратить;

• вы демонстрируете безразличие или нежелание общаться;

• вам тяжело доверять людям;

• когда вы чувствуете угрозу, вы отстраняетесь, умолкаете или отступаете каким-либо иным способом;

• вы постоянно находитесь в тревожном состоянии, боитесь, что вас подчинят или уничтожат, поэтому вам тяжело расслабиться или вы вообще не можете этого сделать.

Бегство способно вас спасти от предполагаемой опасности. Но если такая реакция станет привычной во взрослом возрасте, то вам будет тяжело или невозможно развивать и сохранять позитивные отношения. Ваша вполне обоснованная потребность избежать боли или какого-либо иного ущерба также мешает вам общаться с людьми, которые хотят строить с вами отношения и могут принести радость. Вы отстраняетесь и защищаетесь от эгоцентричного родителя, но при этом держите и других людей на расстоянии.

Почему паттерн вашей реакции так важен

Описанные в этой главе реакции представляют собой общую модель, и то, как конкретно вы реагируете в каждой ситуации, может не укладываться в одну категорию. Однако ваш общий паттерн привычного поведения, установок и чувств, скорее всего, соответствует одному из типов.

Основная цель анализа вашей привычной реакции на эгоцентричного родителя – помочь вам понять, как она влияет на ваше поведение с другими людьми и в других ситуациях и как это может повлиять на вашу веру в свои силы. Вполне возможно, что ваш характерный паттерн реакции не приносит вам пользу и вы продолжаете испытывать негативные чувства относительно себя и своего родителя. Постоянное напряжение и тревога влияют на ваше физическое и психическое здоровье, даже если вы не осознаете этого. В следующих главах мы обсудим стратегии, которые помогут вам контролировать свою реакцию, защищаться от деструктивного влияния эгоцентричного родителя и находить более полезные и эффективные модели ответа на непростые ситуации. Когда вы начнете применять эти стратегии, вам также будет проще изучать и использовать другие позитивные альтернативы для саморазвития и роста.

Прежде чем приступить к следующей главе, выполните упражнение, полезное для анализа неприятного поведения и установок вашего эгоцентричного родителя. Это упражнение поможет вам не расстраиваться и не переживать, когда вы читаете эту книгу. Также оно будет полезно для общения с вашим родителем: например, когда он критикует или обвиняет вас. Лучше всего, если вы сможете выполнить упражнение письменно или в виде рисунка, однако оно будет эффективно и в качестве медитации, без рисования и письма.