Сердце и сосуды. Верните им здоровье!

Лично я, когда выполняю физические упражнения, придерживаюсь цифры «7». Такое количество повторений рекомендуют и некоторые восточные практики. При надобности увеличения количества повторений умножаю «7» на 2, 3 и т. д. А вот моя дочь любит цифру «6». Это день ее рождения, который и для меня всегда ассоциируется с днем счастья и благости. Это не касается йоговских асан. Там все строго запрограммировано.

Мы генетикой своей обречены во что-то верить. Найдите свое счастливое число. Повторяйте упражнения столько раз, по необходимости умножив на 2, 3 или большее число. Только не берите за основу «0». Для нашего случая это трусость и леность. Если, конечно, не поставить слева от него одну из действующих цифр от 1 до 9. Но это уже другая арифметика.

Чакры

Главный энергетический канал (субхумна) в организме человека идет вдоль позвоночника. Считается, чтобы энергия свободно циркулировала, необходимо устранить все преграды. Вот поэтому, когда при выполнении асан позвоночник выгибается, канал субхумна будет свободен, а значит, и путь для энергии открыт.

Вдоль позвоночника расположены центры энергии, называемые чакрами. Чакра — значит «колесо, вращающееся так, что не видно спиц». Чакру сравнивают с антенной, которая подобно ей настраивается на определенную волну.

Этих чакр семь (см. таблицу на с. 66). Если энергия не проходит по ним, то это влечет серьезные проблемы со здоровьем. Поэтому спину надо держать прямо, это позволит «поддерживать канал чистым».

Йоги считают, что гармонично развитый человек увеличивает энергетику своих чакр снизу. Направление энергии к чакрам осуществляется с помощью дыхательных упражнений.

Для оздоровления сердечно-сосудистой системы нужно работать со всеми чакрами, но особенно с Анахата-чакрой.

Оздоровление сердечной чакры

Предлагаю простое упражнение, которое поможет вам нормализовать Анахата-чакру — а с ней и всю сердечно-сосудистую систему.

Не забывайте, что Анахата-чакра — это чакра любви и милосердия. Никогда не начинайте работать с ней в состоянии гнева, раздражения или злых мыслей. Чтобы оздоровить сердце, вам нужно успокоиться и настроиться на позитив.

1. Вымойте руки под струей воды.

2. Устройтесь поудобнее в кресле или в постели. Если работаете сидя, то подложите под спину подушку, чтобы грудная клетка была не зажата. Хорошо, если вы прикроетесь пледом или легким одеялом.

3. Потрите друг о друга ладони, чтобы согреть их и активизировать их целительную силу.

4. Наложите ладони на центр груди, кончики средних пальцев утыкаются друг в друга.

5. Расслабьтесь и начинайте спокойно дышать: медленный вдох — задержка дыхания — медленный выдох — задержка дыхания. Задерживать дыхание нужно лишь на то время, пока это вам приятно.

6. После 3–5 вдохов-выдохов начинайте мысленно проговаривать: «Мое состояние улучшается. Я чувствую прилив сил. Мое сердце здоровое и сильное. Мои сосуды гладкие, широкие и эластичные. Моя кровь чистая, здоровая и способна противостоять любым проблемам. Мое сердце помогает мне жить счастливо. Я чувствую, как в меня вливается здоровье и сила. Мое сердце здоровое и сильное. Меня наполняет радость и бодрость».

Выполнять это упражнение можно 3–5 минут. После этого вы почувствуете себя гораздо лучше и укрепите свою сердечно-сосудистую систему.

Характеристика чакр

Душевное равновесие

Стресс и сердце

Стресс — это ответная реакция организма на экстремальные условия, нарушающие эмоциональное спокойствие и равновесие человека. Таково официальное определение стресса.

Ученые определили в стрессовых расстройствах 4 стадии:

1. Вследствие перевозбуждения симпатической нервной системы возникает чувство тревоги, раздражительности, бессонницы.

2. Симптомы повышения артериального давления, учащенного сердцебиения, усиленной перистальтики кишечника.

3. Дисбаланс физических и химических процессов носит клинический характер.

4. Патологические изменения, требующие продолжительного фармакологического лечения.

Депрессия — верный путь к болезни сердца

Стресс — это одно, депрессия — другое. Но оба они становятся причиной возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Какие же признаки характерны для депрессии? Прежде всего, человека охватывает безысходно-тоскливое настроение, нарушается сон, теряется аппетит. Понаблюдайте в этот период внимательно за собой. Если это состояние сохраняется больше, чем 5–7 дней, это очень тревожный симптом, и вам нужно срочно начать упорную работу над собой.

Прежде всего, нужно нормализовать требования к своей работе и отдыху, физкультуре, обязательно дружба с водой (душ, бассейн и др.), включая и внутреннее промывание. Для этого стакан с водой всегда под рукой, и постоянное питье по нескольку глотков через каждые полчаса. Физические упражнения — любые, какие вам нравятся и под силу. И, конечно, фитотерапия. Помните, что «быстро только кошки родятся». Месяц — это минимальный срок.