Сестры Афродиты

К сожалению, и в наше время немало найдется женщин, которые вместо того, чтобы избавляться от недостатков, предпочитают их маскировать. Они пребывают в святой уверенности, что их походка моментально усовершенствуется, стоит только встать на шпильки, а дряблая морщинистая шея никогда не будет их смущать, если носить красивые высокие воротники. Иногда такие меры действительно дают моментальный эффект. Расплылась талия? «Не беда, — говорят иные оптимистки. — Затянуться потуже, и никакой полноты словно не бывало». Пока дело не зашло слишком далеко, оно, может быть, и так. Но что будет потом? Ведь шила в мешке не утаишь. Смешно смотреть, как, пытаясь сесть на отходящий трамвай, иная поклонница шнуровок и корсетов с такой стопудовой грацией поспешает по улице, что прохожие только удивляются, почему не трясется земля. Затем «прекрасная незнакомка» добрых пятнадцать минут не может прийти в себя, а все ее шнуровки, резинки и перетяжки испытывают такие перегрузки, что вот-вот не выдержат и разлетятся. Как это жалко и недостойно здорового человека! Особенно, если этому человеку и от роду-то всего лет двадцать пять — тридцать. Ан, фигура уже расплылась, размякла, отяжелела. Розовые щеки, блестящие глаза и год рождения, проставленный в паспорте, говорят о том, что женщина молода. Но походка, движения, фигура уже таковы, словно их обладательнице давно стукнуло пятьдесят.

Если бы все ограничивалось лишь внешней красотой и привлекательностью — это еще полбеды. Но дело гораздо глубже. Деформация фигуры, ожирение, плохая осанка являются напоминанием о том, что человек ведет неправильный образ жизни и вольно или невольно ставит свое здоровье под удар. Поэтому самое умное — прислушаться к этому первому звонку и как можно быстрее исправить положение. Иначе здоровью будет нанесен серьезный урон, ибо, отворачиваясь от физической культуры и добровольно обрекая себя на двигательный голод, женщины не только сами отрекаются от красоты (как было сказано, это еще полбеды), но заодно лишают себя хорошего настроения, бодрости, высокой работоспособности и целого спектра ценных физических качеств. В конечном итоге — многих радостей в жизни и творчестве.

Надеемся, сказанного достаточно, чтобы уяснить: физическая культура не забава, не хобби, а жизненная необходимость. Тот, кто с ней дружит, на долгие годы получает в награду бодрость, энергию и красоту. Тот же, кто физкультуру не пускает на порог, закладывает мину под свои духовные и физические силы.

Разговор перед стартом

Аристотель назвал физическую красоту человека его лучшим рекомендательным письмом. Еще в Древней Элладе был известен способ сохранения красоты и здоровья — физические упражнения. Но как во времена Аристотеля, так и сейчас для занятий ими необходимы трудолюбие, упорство и целеустремленность. Поэтому хорошая фигура, стройность и пропорциональность развития определенно могут служить визитными карточками перечисленных выше качеств.

Чтобы потом не останавливаться на мелочах, сразу ответим на некоторые вопросы, возникающие у тех, кто хотел бы улучшить свою фигуру, стать грациозной и привлекательной, нормализовать вес.

Вопрос. Сколько времени отнимают упражнения?

Ответ. Прежде всего заметим, что время, потраченное на упражнения, вовсе не следует считать убитым, даже если забыть об ожидаемых результатах. Втянувшись в занятия, вы вскоре почувствуете от них такое удовольствие, что в дальнейшем говорить о тренировках, будто они «отнимают время», у вас просто не повернется язык.

Что же касается существа вопроса, то ответ зависит от вас самих. Если вы хотите взять максимум того, что можно получить, заниматься надо три раза в неделю по часу-полтора. Отдельные энтузиастки доводят свои тренировки даже до 2–2,5 часов.

Если же ваши цели скромней — хорошее самочувствие, бодрость и поддержание статус-кво (разумеется, если этот статус вполне вас удовлетворяет), — достаточно в неделю проводить 4–5 тренировок по 15–20 минут каждая.

Вопрос. Где надо заниматься?

Ответ. Для занятий годится любое чистое и хорошо проветренное помещение. Его размеры могут быть минимальными — лишь бы они позволяли свободно выполнять рекомендуемые движения.

Лучшее из всех помещений — спортивный зал. Но только не в теплое время года, когда лучше выйти из помещения и заниматься на свежем воздухе. Если печет солнце, упражняться надо в тени.

Вопрос. Какой костюм требуется для занятий?

Ответ. Требования к костюму самые элементарные. Он должен быть свободным, не стесняющим движения и гигиеничным. Наденьте майку и трусы. Или же купальник. Для ног хороши легкие гимнастические туфли. Не возбраняется заниматься и босиком.

Вопрос. Если сказать одним словом, от чего в наибольшей степени зависит успех?