Шаги к себе (30 психологических заданий)

Делать так, как тебе неудобно, делать что-то, лишь бы про тебя не подумали плохо, не обиделись бы, или наоборот – чтобы о тебе стали думать и говорить хорошо, похвалили бы.

Отказываться от того, что ты хочешь, потому что кто-то этого не понимает или не одобряет.

Подавлять неодобряемые чувства

Сегодня ты напишешь список, как и кому ты угождаешь. Если ты уверена, что «никогда» и «никому» – ок, не вопрос. Тогда задай себе вопрос – что ты в последний раз делала для своего окружения?

Выполняй задание и – хорошего дня!

Задание 5:

Напиши список, как и кому ты угождаешь.

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

Какие ошибки допускаются, когда мы говорим об угождении?

Забота = угождение

Если близкий человек хочет что-то, а мы хотим (ХОТИМ) сделать это для него и при этом чувствуем радость – это НЕ угождение!

Если ребенок просит помочь с выбором одежды, а ты эту одежду сама покупаешь, и тебе хорошо – это не угождение!

Если ты утром проснулась, чтобы испечь любимому сырники, и тебе хорошо – это не угождение!

Угождение – это когда ты наступаешь себе на горло, ставишь будильник, ворча, топаешь на кухню, и нехотя делаешь завтрак, потому что знаешь – иначе тебе «прилетит» упрек, что ты плохая хозяйка.

«Я это делать должна. Сделала – долг выполнен, мне хорошо»

Если ты руководствуешься в отношениях с кем бы то ни было словами «надо, должна, обязана» – рано или поздно ты начинаешь требовать подобного исполнения долга в отношении себя.

Надо ли говорить, что ожидаемого не происходит?

Меняем фокус с «Надо» на «Хочу». Кажется, действие то же, но эмоции будут совсем другие! Проверь!

«Если не сделаю, услышу упреки»

Обычно так говорят те, кто сам упрекает близких, если они отказывают. А еще это – про неумение просить, точнее, когда под просьбу маскируется требование. О том, в чем состоит отличие, я уже писала выше.

«Приходится», «кроме меня некому»