Шаги к себе (30 психологических заданий)

Это про социально одобряемое поведение. Например, болен отец, и ты ухаживаешь за ним. Тебе кажется, что ты делаешь это потому, что больше некому, или потому, что приходится, или потому, что иначе люди осудят? Ты думаешь, что угождаешь?

Ошибаешься!

На самом деле ты чего-то хочешь. Например, хочешь, чтобы отец выздоровел. Хочешь позаботиться, чтобы самой быть спокойной.

И тогда это уже не про угождение.

Подмена понятий

«Угождаю, предоставляя информацию коллегам, чтобы выстроилась полезная цепочка»

Если в результате выстраивается нечто полезное – это не угождение, это адекватный договор, взаимный обмен. Ты же в конечном итоге получаешь нечто для себя.

Согласиться прогуляться с подругой, чтобы поговорить о важном (хотя идет дождь), помочь маме, поддержать сына – не угождение, если ты получаешь положительные эмоции.

«Или ты меня не любишь?»

Манипуляция. Махровая.

Во-первых, задай себе вопрос – а как окружающие поймут, что ты их любишь, если ты перестанешь угождать? Возможно, это будут объятия для мужа? Или прогулка с детьми?

Во-вторых, как ты сама понимаешь, что окружающие любят тебя? Возможно, тоже только в том случае, если тебе не отказывают?

Можно научиться отказывать так, чтобы тебя не упрекали, и чтобы ты не чувствовала себя виноватой. Посмотри еще раз предыдущее задание (в котором ты училась говорить «Нет!»)

И еще – помни, что отношения строятся не на чувстве вины, а на вере, что ты нужна, любая, в любое время, несмотря ни на что.

«Нет другого выхода»

Выход есть всегда. Возможно, он тебя не очень устраивает, но он точно есть.

Когда ты угождаешь, тебе важнее кто-то, но не ты. Мы всегда выбираем определенную модель поведения, которая приносит нам максимальное удовлетворение.

Позиция, выбираемая при угождении – это больше про жертвенность. Из разряда – сама несчастна, зато людям хорошо. В этой позиции много бонусов: и значимость, и нужность. Вот только это не про твою жизнь. Очень сложно быть собой, когда ориентируешься только на окружающих.

Придется сделать выбор – хочешь ли ты жить своей жизнью, быть счастливой, быть в отношениях, где тебя ценят просто за то, что ты есть и тебе нравится что-то делать для близких или ты хочешь быть для всех золотым червонцем (неплохая, но недостижимая цель)

Незаменимые бонусы

Ответь себе на вопрос: «Ты угождаешь, чтобы что? Чтобы что получить или чтобы что не потерять?

Похвала – значит, не веришь, что ты важна сама по себе

Чтобы нуждались – вообще от слова «нужда», точно ли это то, что ты хочешь, чтобы испытывали рядом с тобой?