Щедрый жар. Очерки о русской бане и ее близких и дальних родичах (Издание 2-е)

Ведь что получается. Наш организм мало чем отличается от организма человека, жившего тысячелетия назад. А вот условия жизни стали другими — «тепличными». Еще выдающийся французский философ Мишель Монтень, предшественник энциклопедистов, писал в своих знаменитых «Опытах», что, несмотря на то что мы в достаточной мере от природы покрыты и защищены, как растения, животные и вообще все живое, мы разрушаем наши естественные покровы искусственными, подобно тому, как дневной свет мы заменяем искусственным.

Эту мысль развивает и выдающийся чешский философ и педагог Ян Амос Каменский, который говорил, что человек, как и растение, нуждается в испарении и частом освежении при помощи ветров, дождей и холодов, иначе он слабеет и вянет.

Теплая одежда. Квартиры с искусственным микроклиматом. Современный комфорт. Резкое снижение физических нагрузок. В результате утрачивается равновесие между человеком и окружающей его природной средой. А ведь эту жизненную взаимозависимость живого организма и среды понимал еще «отец медицины» Гиппократ.

И. П. Павлов, отвечая на вопрос, в каких условиях слагалась система организма, первым называет температурные, а затем электрические, бактерийные, механические. К условиям среды, замечает великий физиолог, надо было приспособиться, предупредить или ограничить их разрушительное действие.

Изучением человека в его взаимодействии с окружающей природой занимаются и физиологи, и медики. Для предупреждения болезней. Для улучшения общего самочувствия. Болезнь, подчеркивал выдающийся русский врач П. Боткин, это прежде всего утрата равновесия между человеком и окружающей его средой. В результате нарушаются физиологические отправления. Возникает то, что медики называют ослаблением функциональных возможней наших органов и систем. И прежде всего нарушается терморегуляция. Да это и понятно. Ведь тепличные условия притупляют реакцию организма на воздействие различных температурных условий: сила и количество сигналов, поступающих с нервно-рецепторных полей на коже, резко уменьшаются. Угасают рефлексы. Именно те, благодаря которым человек приспосабливается к изменению температуры. Стоит похолодать или наступить жаре — и это застает незакаленного человека врасплох. Сопротивляемость организма понижена — вот и простуда, вот и болезнь.

Медицина ближайшего будущего

Да, закаливание — одна из основ физического воспитания. До нашего времени дошли крылатые слова древних римлян: «Многое нужно перенести юноше — потеть и мерзнуть».

Закаливание называют медициной ближайшего будущего.

Сотни тысяч лет назад нашу землю населяли чудовищные ящеры-динозавры. Ученые называют их животными с «пестрым жаром». Их температура целиком зависела от окружающей среды. Засветило солнце — и рептилии оживились, скрылось — у ящеров оцепенение. Эти гиганты весом, доходящим до 50 тонн, вымерли, потому что не смогли приспособиться к изменяющимся температурным условиям.

А вот человек, как уже было сказано, хозяин своего тепла. Постоянная температура. Отлаженная терморегуляция. Способность приспосабливаться и к жару и к холоду. Все это поистине чудесный дар природы. Но этот дарнадо беречь и приумножать, как берегут и приумножают здоровье. Как мы, скажем, тренируем мышцы, так надо упражнять, тренировать, совершенствовать наш «механизм» терморегуляции. Это и есть закаливание.

Секрет механизма закаливания давно уже открыт. Что значит закалиться? Это прежде всего приучить себя к смене различных температур. Ведь зачастую, когда говорят о закаливании, имеют в виду только привычку к холоду. Сейчас закаливание рассматривают гораздо шире. Как приспособление организма к различным неблагоприятным факторам. Помните слова из песни: «Ты не бойся ни жары и ни холода»? Чтобы не бояться, наша нервная система должна приспособиться, или, как говорят физиологи, адаптироваться (от латинского слова «адаптаре», что означает прилаживать), к температурным колебаниям.

А происходит это так. Кора головного мозга координирует образование и расходование тепла в нашем организме. При этом действует принцип обратной связи. Смена температур — сильнейший раздражитель. И в «главном штабе» образуются условные рефлексы. Благодаря им организм и приспосабливается к различной температуре. Уравновешивается потеря тепла с его образованием. Процесс возбуждения, рефлекс, вызванный в нервной клетке, отмечал И. П. Павлов, остается в ней очень долго. Минуты, часы, дни, а то и годы. Но его нужно систематически подкреплять.

Короче говоря, закалка достигается тренировкой.

Закаленный человек только еще приготовился, скажем, нырнуть в холодную воду, а у него уже соответствующий настрой. В системе дыхания. Кровообращении. Скелетных мышцах. Коже.

Усиливается обмен веществ. Поступают новые порции тепла. Словом, полная мобилизационная готовность. Все для того, чтобы предохраниться от переохлаждения.