Щедрый жар. Очерки о русской бане и ее близких и дальних родичах (Издание 2-е)

А теперь прислушаемся к советам известного спортивного врача, кандидата медицинских наук Виктора Геселевича, много лет изучавшего проблемы сгонки веса у штангистов, борцов, боксеров. Если, скажем, снижение веса на 1–2 килограмма, подчеркивает врач, проходит для квалифицированного спортсмена безболезненно, то к сгонке 3–4 килограммов надо подходить осторожно. Не уповать только на одну парную баню, а соблюдать рациональный режим питания. Не следует сгонять значительный вес чаще чем два-три раза в год. Не рекомендуется снижать вес дважды, если между этими процедурами не было интервала в полтора-два месяца. Если спортсмен поставил перед собой задачу значительно уменьшить вес, то делать это надо не позже чем за полмесяца до начала соревнований. Запрещается сгонять вес юным спортсменам. В этом возрасте жировая прослойка невелика, снижение веса идет за счет мышечной ткани, а значит, таит в себе угрозу сокращения физических сил спортсмена, и в первую очередь скоростных качеств.

ГЛАВА ОДИННАДЦАТАЯ устами знаменитого массажиста, старого банщика и директоров институтов красоты и питания рассказывает, как правильно массироваться, мыться, о рецептах, помогающих оздоровлению кожи, и о том, что пить после бани

Руки виртуоза

Я уже говорил, что постегивание веником на горячем полке — это своеобразный массаж. Но воздействие бани будет еще благодатнее, если вы помассируетесь, т. е. воспользуетесь специальными массажными приемами. Настоящая баня, особенно у спортсменов, не мыслится без массажа. Кстати сказать, массаж такое же древнее средство народного врачевания, как и баня. За тысячу лет до нашего летоисчисления в древнеиндийских законах Ману описаны приемы лечебной гимнастики и массажа. «Отец медицины» Гиппократ писал, что врач должен быть опытен во многих вещах, и обязательно в массаже. Спортсмены-олимпийцы Древней Эллады не обходились без массажа.

На банном полке я часто встречаю своего старого знакомого Георгия Авсеенко. В юные годы мы вместе увлекались боксом. Тренировались в знаменитом спартаковском зале на улице Воровского в Москве, где священнодействовал в качестве наставника старый боец ринга, чемпион России дореволюционных лет Вячеслав Васильевич Самойлов и где нашими кумирами были такие прославленные одноклубники, как Николай Королев, Иван Ганыкин, Николай Штейн и Михаил Джендо.

Теперь Георгий — известный массажист, тонкий знаток своего дела, и сюда, в Центральную баню, он приходит вместе со звездами нашего хоккея.

— Удивительно чуткие, умелые руки у Авсеенко, руки виртуоза, — говорят чемпионы мира и олимпийские победители, — помогали нам побеждать в самых напряженных хоккейных сражениях.

— Что первым делом делаете, когда, скажем, ушибете ногу? — просвещает нас Георгий. — Конечно же, начинали ее растирать. Хотя, быть может, и не имеете ни малейшего представления о настоящем массаже. Вот и судите, какое это естественное и необходимое средство, к которому люди прибегают испокон веков. Правильное использование горячих процедур и массажа помогает расслабить и смягчить мышцы после значительных физических нагрузок. Спортсмен, регулярно делающий массаж, в значительной мере обезопасит себя от травм. Если же он получил травму, то баня и массаж помогут ему быстрее вылечиться.

Авсеенко охотно дает уроки массажа. Учит, как, намылив руки, чтобы они лучше скользили, а сам массаж был более глубоким, делать растирание, поглаживание, поколачивание.

— Массировать, — учит Георгий, — надо по ходу лимфатических путей, неторопливо продвигаясь к их узлам (причем сами лимфатические узлы затрагивать не следует. Это непременное правило). Необходимо соблюдать и определенную последовательность при массаже отдельных частей тела. Скажем, массаж руки идет от кисти до локтя, затем от локтя к подмышкам. Но здесь стоп! Именно в подмышечной впадине расположены лимфатические узлы. Массаж ног. Массируя ноги, продвигайтесь от стопы к коленному суставу. И опять пауза. Осторожно, подколенный лимфатический узел. Не массировать! Двигайтесь дальше до паха. И снова будьте внимательны — лимфатический узел, на этот раз паховый. Грудь массируют от ее середины в стороны. Шею — от волос к ключицам.