Щедрый жар. Очерки о русской бане и ее близких и дальних родичах (Издание 2-е)

Нелепо было бы незакаленному новичку, выбежав из парной, бросаться в снег или в бассейн с холодной водой. Если к горячему полку надо привыкать постепенно, то к холодным процедурам после бани тем паче. Нужна превеликая осторожность. Если, скажем, сердце не очень тренированное, то лучше избегать после бани резкого охлаждения. Предпочтительнее сначала теплый душ, а затем и несколько прохладней.

Но постепенно — вы это ощутите сами — вам все приятнее будет холодная вода. Вы полюбите эту великолепную игру жара и холода. Научитесь определять их разумное соотношение. Главное — не переохлаждаться. Так, чтобы не было озноба. Есть незыблемое банное правило: холодная процедура должна быть короткой. И в бассейн с холодной водой не следует бросаться сразу же после первого захода в парную. Ведь вы еще как следует не прогрелись. А вот когда побывали на полке раз, другой, третий, тогда и окунуться в холодную воду не грех. Тогда холода вы даже не почувствуете. Так уже прогрелись, что и охладиться в полной мере не успеваете, даже если в бассейне ледяная вода. В бассейн надо заходить спокойно, без резких движений. Ни в коем случае не бросаться стремглав, как это делают «лихачи». Плывите размеренно, наслаждаясь прохладой воды. Проплыли немного — остановитесь. Весело покувыркайтесь в воде, словно дельфин. Слегка помассируйте себя и плывите снова, не торопясь. Большие нагрузки здесь неуместны — ведь вы и так на банном полке изрядно поупражнялись с веником.

Придет время, вы как следует закалитесь, станете заправским парильщиком, и вас потянет на более высокие банные нагрузки, более острые ощущения. Почему бы, в самом деле, не поваляться после жаркой бани в снегу? Но для этого необходима добрая закалка, которая приходит в результате разумной терпеливости, постепенной тренировки.

Есть такой тест Кестнера. По имени немецкого врача, предложившего эту пробу, при помощи которой определяется степень закаленности. На грудь или предплечье накладывается на 10 секунд пластинка льда толщиной 2–3 сантиметра. Затем пластинку снимают и фиксируют, когда появляется покраснение и когда оно исчезает. У тех, кто закален, гипермия появляется через 1–2 секунды после снятия пластинки и очень быстро исчезает. У незакаленных людей реакция замедленная, запаздывает в среднем на 30–90 секунд.

Сбрасывая лишний вес

Для того чтобы сбросить лишний вес, как это делают спортсмены, требуется еще более жесткий банный регламент. Скажем, выйдя из парной, они не спешат в бассейн или под душ. Ох, как хочется освежиться! Но тот, кто настроен сбросить лишние килограммы, должен перетерпеть. Не охлаждаться! Стоит пойти под холодный душ, как «сработает» рефлекс и потоотделение резко уменьшится. Для того чтобы пот «пошел» сильнее, некоторые спортсмены обливаются горячей соленой водой. Разгоряченный, потный спортсмен идет в раздевалку. Завертывается в простынь или даже закутывается в теплое одеяло. И сидит. А если условия позволяют, лежит, лежит и потеет. Полчаса — не меньше. Мучает жажда. Но, чтобы согнать лишние килограммы, надо совладать и с нею. Глоток воды — и достаточно. А еще лучше — дольку лимона. Потом снова на горячий полок. Но перед очередным «заходом» — теплый душ. Смыть пот и соль. И, вытеревшись досуха, снова париться. С каждым «визитом» в парную пота выделяется все меньше. Вот тогда-то и можно выпить полстакана воды для того, чтобы усилить потоотделение.

Издавна в русской бане натирались различными снадобьями, чтобы лучше пропотеть и «выпарить» все лишнее. Многие из старинных рецептов сохранили свою свежесть и поныне. Их охотно и с пользой применяют спортсмены.

Расскажу о некоторых. Перед тем как пойти на горячий полок, пили чай с малиной, натирались тертой редькой, дегтем, скипидаром. Смешивали мед с солью и, словно вазелином, смазывали еще до бани и мытья сухое тело. Потом залезали на горячий полок. Сильнейшая испарина продолжалась и долго после бани. На улицу сразу не выходили — можно простудиться, — а терпеливо лежали в предбаннике, завернувшись в простыню, до тех пор, пока не сойдет пот.

Известный русский врач С. В. Васильев, всячески пропагандировавший баню как прекрасное лечение, кропотливо собирал народные рецепты пользования щедрым жаром. В частности, его интересовало, что помогает сгонке веса. Васильев убедился, какой эффект дает медово-солевая смазка, и рекомендовал ее своим тучным пациентам. Доктор предложил и свой метод, который по сей день считается весьма эффективным. Натереть тело 76-градусным спиртом. Но не в раздевалке, а непосредственно на банном полке. Иначе рискуешь обжечь тело. В атмосфере ласкового жара такое обтирание проходит безболезненно и почти не ощущается. Как только выходишь из парной, начинается сильное выделение пота. Полтора-два килограмма как не бывало.

И, конечно, для сгонки веса хорошо сочетать парную баню с массажем.