Школа бокса в 10 уроках

Двухударными комбинациями из прямых ударов в голову и туловище в основном пользуются с дальней и средней дистанции. Комбинация из прямых ударов левой и правой рукой в голову условно получила название «раз-два». В зависимости от ситуации боя на ринге и тактических задач различные комбинации из прямых ударов в голову и туловище можно применять в атакующей, встречной и ответной формах.

Прямые удары левой и правой рукой в голову с шагом вперед

Техника выполнения

Из дальней дистанции толчком носка правой ноги перенесите вес тела на впередистоящую левую ногу, с одновременным вышагиванием левой ногой вперед. Быстро преодолевая дистанцию до противника, шаг делается с носка на полную ступню. Одновременно, вращая туловище слева-направо, резко выпрямляя левую руку и направляя кулак к цели, нанесите прямой удар в голову противника. В момент удара сильно разверните плечевой пояс левым плечом вперед, создавая удобное положение для следующего акцентированного удара правой рукой. Затем, вращая туловище справа-налево и полностью перенеся вес тела на левую ногу, быстро направьте правую руку прямолинейно в цель. В момент нанесения удара, кулак, крепко сжатый в лучезапястном суставе, наклоняется вперед. Левая рука подтягивается локтем к туловищу. Как только два прямых удара будут нанесены, немедленно вернитесь в исходное положение.

Фото 80. Прямые удары левой и правой рукой в голову с шагом вперед

Прямые удары левой и правой рукой в туловище с шагом вперед

Техника выполнения

Из дальней дистанции толчком носка правой ноги перенесите вес тела на левую ногу, с одновременным вышагиванием левой ногой вперед. Одновременно, вращая туловище слева-направо и наклоняясь вперед-вправо, нанесите прямой удар левой рукой в туловище. Подтягивая левую руку локтем к туловищу, не поднимая туловище и подтягивая правую ногу нанесите прямой удар правой рукой в туловище, полностью перенеся вес тела на левую ногу. После завершения комбинации немедленно вернитесь в исходное положение.

Фото 81. Прямые удары левой и правой рукой в туловище с шагом вперед

Прямые удары правой и левой рукой в голову

Техника выполнения

Комбинация из двух прямых ударов правой и левой в голову может быть успешно проведена при выполнении предварительного финта левой рукой. Из дальней дистанции выполните шаг левой ногой вперед, одновременно, вращая туловище справа-налево и перенося полностью вес тела на левую ногу, нанесите прямой удар правой рукой в голову. Затем перенесите вес тела на правую ногу и, отклоняя туловище назад, нанесите прямой удар левой рукой в голову. Прямой удар левой в голову с переносом веса тела на сзадистоящую правую ногу применяется от ответных действий противника.

Фото 82. Прямые удары правой и левой рукой в голову

Трехударные серии из прямых ударов

Серию ударов нельзя применять шаблонно, ее нужно использовать сознательно на определенной дистанции боя и определенными средствами техники и тактики. Каждая серия имеет свой порядок чередования ударов. Каждый удар серии должен поражать определенную цель. Паузы между ударами могут быть различными. Особое значение при проведении серии ударов имеет быстрота их выполнения и длительности пауз между нанесением отдельных ударов. Для того чтобы приучить к нужному ритму движений, условно применяют команду, подавая ее для каждой в отдельности серии и делая при этом нужные паузы между ударами. Например, для серии из трех прямых ударов в голову – левой-левой-правой – подается следующая команда: «раз-раз-два» или для той же серии можно подать команду так: «раз… – раз-два».

При команде «раз-раз-два» все удары наносятся через одинаковые паузы. А при команде «раз… – раз-два» после счета раз…, то есть после первого удара делается небольшая пауза, последующий счет «раз-два» произносится быстро, то есть паузы между ударами «раз-два» будут меньше.

Паузы между ударами в сериях, наносимых на средней дистанции, сокращаются, так как здесь и расстояние между боксерами меньше. Самые короткие паузы той или иной серии могут быть в ближнем бою. Однако в некоторых отдельных случаях паузы могут быть продлены. Это зависит от тактических задач и физических качеств боксеров.

Прямые удары левой в голову и в туловище, правой в голову

Техника выполнения

Из дальней дистанции с шагом вперед левой ногой нанесите прямой удар левой рукой в голову противника. Возвращая левую руку в исходное положение, подтяните правую ногу к левой ноге и, одновременно вышагивая вперед-влево, левой ногой нанесите прямой удар левой рукой в туловище, затем полностью перенесите вес тела на левую ногу и нанесите прямой удар правой рукой в голову. После завершения комбинации немедленно вернитесь в исходное положение.

Фото 83. Прямые удары левой в голову и в туловище, правой в голову