Школа гейши. Искусство держать лицо

Таким образом, с дисморфофобией нужно бороться всеми возможными способами, старательно искоренять страх перед своим телом и неприязнь к нему. Самой женщине это сделать нелегко, впрочем, еще сложнее для женщины признаться самой себе в том, что она страдает дисморфофобией. Поэтому перед людьми, охваченными ненавистью к своей внешности, встает необходимость как можно скорее обратиться к психотерапевту, пока необоснованная неприязнь к себе не принесла женщине множество ненужных неприятностей.

Нередко оказывается, что недостатки, которые женщина в себе ненавидит, в действительности не существуют вообще. Это фактически банальный самообман. Женщина убеждает себя в том, что какой-либо недостаток ее внешности является единственной причиной того, что она не нашла себе хорошей, интересной, неутомительной и высокооплачиваемой работы, что мужчины не обращают на нее внимания или что любимый мужчина ушел к другой женщине. В действительности же здесь срабатывает давно доказанная истина: окружающие не будут относиться к человеку лучше, чем он сам к себе относится. Если женщина не любит себя, не стоит ждать, что кто-то другой полюбит ее сильнее, а если особа слабого пола ненавидит свое тело, оно вряд ли будет вызывать восхищение у окружающих. Отношение окружающих зависит от того, как человек сам себя преподносит. Кстати, профессиональные психологи утверждают, что такая попытка обыяснить все жизненные неудачи исключительно недостатками своей внешности характерна в первую очередь для слабых людей. Женщина не желает признавать того, что виной всему она сама, ее собственные ошибки, а вовсе не ошибки природы, но ведь на последнюю все списать намного легче! Поэтому первым шагом в изменении своего отношения к своей внешности должно быть осознание того факта, что внешность вовсе не виновата в каких-либо неудачно сложившихся этапах жизни женщины. Внешняя красота редко играет более важную роль, чем интеллект, доброжелательность и прочие положительные качества характера, поэтому избежать многих неприятностей в жизни можно благодаря не внешней привлекательности (даже в отношениях с мужем она значит гораздо меньше, чем принято считать), а внутренним, душевным качествам женщины, и именно их и надо развивать!

Способов воспитания в себе каких-либо положительный качеств характера существует множество, однако все они хоть в чем-то схожи между собой. Прежде всего человек должен отдавать себе отчет в том, что именно он хочет в себе исправить и как именно: какое качество постараться сделать более заметным, выразительным, а какое — устранить, а уже затем приложить все усилия, чтобы добиться желаемого. Мы уже упоминали наиболее известные методы самовоспитания в первой главе и даже указывали на наиболее простые и сложные для применения. Но кроме самоубеждения, пожалуй, самыми известными методами сейчас являются методы самонаказания и положительного подкрепления (буквально кнута и пряника); суть их заключается в том, чтобы наказывать себя за каждый «неправильный» поступок и поощрять за каждый правильный, пока самостоятельно разработанные нормы поведения не отложатся в подсознании. Однако существуют и менее навязчивые способы, правда, действуют они обычно далеко не на все возможные качества характера, это и есть их главное отличие от стандартных методов самовоспитания.

Например, если вы хотите научиться просыпаться раньше по утрам и начинать день с пробежки на свежем воздухе, заведите собаку! Она и будет служить вашим тренером и преподавателем, внимательно следя за выполнением указанных условий.

Желая закрепить за собой, например, какую-либо полезную привычку, найдите для себя приятное занятие, которое будет требовать от вас безукоризненного выполнения задуманного.

Этим вы убьете двух зайцев: желаемое будет достигнуто, но не путем бесконечного истязания собственной персоны, а с помощью приятного для вас занятия.

Единоборство с собой подразумевает не только борьбу со своим внешним видом и отрицательными качествами характера. Нужно научиться успешно бороться с негативным воздействием окружающего мира, чтобы легче переносить все тревоги, страхи и несчастья, а главное — их последствия. Средств борьбы со стрессом сейчас существует множество, есть даже фармакологические средства, помогающие выйти из депрессии, но ведь намного легче не доводить себя до такого напряженного, угнетенного состояния, чем потом выходить из него! Нужно уметь расслабляться.