Школа идеальной фигуры. Практики психокоррекции веса и фигуры.

избегаем использовать прошедшее и будущее время. Пример: «Я стал красивым». Невозможно одномоментно и быстро преобразиться. «Я стану красивым» — это будет понято, как отдаленное будущее, которое может никогда не реализоваться. Формулировка должна быть такой: «Я становлюсь красивым! С каждым днем мое здоровье укрепляется, лишний вес исчезает…»

Сформировав мысленный образ своего нового тела, закрепим его в нашем подсознании с помощью пальцевой закладки.

Подгибая мизинцы, мысленно произносим: «Я прошу мое подсознание сформировать программу похудения!»

Безымянные пальцы: «Я прошу мое подсознание распространить программу похудения на все клетки, органы и системы тела!»

Средние пальцы: «Я приказываю моему подсознанию закрепить ощущение здорового, стройного тела!»

Указательные пальцы: «Я приказываю моему подсознанию включить программу похудения!»

Считаем до пяти, резко прижимаем большие пальцы и мысленно произносим формулу: «Программа работает! Я худею!»

Практика кольца

После завершения пальцевой закладки выполним упражнение, описанное в самом начале: мысленно руками оглаживаем тело и создаем из излишков веса кольцо вокруг бедер. Кольцо начинает вращаться по часовой стрелке, собирая, всасывая в себя жировые отложения. Постепенно оно наполняется тем, от чего мы хотим избавиться, и под собственной тяжестью опускается вниз к коленям. Подпрыгнем на месте и резко ударим в пол ногами. Кольцо от этого удара упадет к ступням. Перешагнем через него, высоко поднимая ноги, как через маленький забор, и сделаем шаг в сторону. Так мы символизируем свой внутренний выбор в пользу похудения. После работы с кольцом проведем закрепление у стены. Прием этот был уже описан выше, но, чтобы читателю не искать его на страницах, повторим описание: встанем в шаге от стены, спиной к ней. С поднятыми вверх руками прогибаемся назад так, чтобы коснуться пальцами поверхности стенки. Когда руки оперлись о стену, встаем на носочки и сильно втягиваем живот, напрягаем ягодицы. Зафиксируем это положение в течение пары секунд, а потом падаем на пятки и наклоняемся вперед. Живот при этом остается втянутым. Зафиксируем свое положение в наклоне на несколько секунд и начнем медленно выпрямляться. Поднимать корпус нужно так, чтобы движение было плавным, ровным, медленным.

Лягте и снова представьте себя в потоке хрустальной воды. Теплая и прозрачная, она омывает тело со всех сторон, наполняет упругостью каждую клеточку обвисшей кожи, стягивает ее. Кожа медленно стягивается, ужимается, становится упругой, чистой, наполненной светом свежести.

С сегодняшнего дня можно начинать и реальное ограничение пищи, можно даже голодовку, сочетая ее с работой с мыслеобразами. Для человека, привыкшего есть много, переход на полный голод будет мучительным. Поэтому необходимо наполнять желудок. Для этого можно использовать фрукты и овощи без масла.

Чтобы утолить чувство голода, используйте простой прием: во время еды концентрируйте внимание на ощущениях языка и неба. Когда мы едим и одновременно разговариваем, читаем, смотрим телевизор, то рецепторы, отвечающие за чувство сытости, не могут донести свой сигнал до сознания — оно занято. И потому сытость чувствуем, когда желудок переполнен. Фиксируя свои ощущения, человек насытится меньшим количеством еды. Порция при этом уменьшается почти вдвое.

Придется отказаться на какое-то время от всяческих вкусностей вроде поджарки, сочных бифштексов или пирожных. Эта еда не для вас. Потом, когда программа избавления от лишнего веса будет закреплена в структурах бессознательной психики и заработает самостоятельно, можно вернуться к прежнему типу питания. Захотите ли? Чувство свободы и легкости в животе и желудке станет привычным для вас и поэтому возвращаться к прежним переживаниям переполненности и тяжести — все равно что, выздоровев, искать для себя болезнь снова.