Школа лентяев , или Тибетская оздоровительная гимнастика для внутренних органов

Ее можно делать под музыку, весело, потому что здесь надо двигаться всем телом. Такое встряхивание тела дает стимуляцию всем сосудам, особенно маленьким капиллярам, которые очень важны. В этой форме постепенно включаем в движение все больший объем тела.

Начинаем встряхивание, подняв руки до уровня головы, первыми включаются пальцы рук. Затем трясем плечи, грудь, живот, ноги. Встряхиваем ногами, поочередно приподнимая их. В конце встряхиваем головой до приятного головокружения.

Волна проходит сверху вниз и охватывает все тело. В конце хорошо бы попрыгать. К выполнению формы можно подходить с фантазией. Обрати внимание, когда люди начинают подпрыгивать, они всегда улыбаются. И знаешь почему? — спросил Наставник.

— Говорят, что энергетическая грязь, уцепившаяся за человека, от прыжка и резкого приземления отрывается и убегает. И душа такого человека ликует!

— А ну-ка, вставай, давай попрыгаем, — весело сказал Учитель.

Мы стали прыгать. Сначала это выглядело неуклюже, но после пятого или шестого прыжка действительно стало весело. Мы прыгали кто выше, на одной ноге и на двух, поворачивались, хлопали руками.

Так, попрыгав несколько минут, я почувствовал, что с меня буквально слетают заботы, трудные вопросы, а вместо них приобретается легкость и радость жизни.

Да, здорово взбодрились!

— Если будешь каждый день делать даже по одной минуте только одно это упражнение, — объяснял Наставник, — у тебя улучшится характер, ты станешь улыбчивым и добрым, к тебе потянутся люди. А организм начнет избавляться от шлаков, и ты здорово окрепнешь.

Все телесные формы подтянутся, особенно быстро пропадет живот, а кожа на лице станет гладкой и натянутой. И все это — естественный результат очищения капиллярных сосудов, особенно самых мелких.

Но надо знать свои возможности и все делать в меру. Для людей, не имеющих опыта в занятиях спортом, я рекомендую ориентироваться на частоту пульса. В спокойном состоянии за секунду обычно проходит один удар пульса.

Постарайся объяснить людям, как чувствовать свой пульс и считать удары. К примеру, когда на счет «22» у человека совершается два удара пульса, значит, уже наступило время остановиться и перевести дыхание.

Если отдохнешь и захочешь попрыгать еще, то снова следи за состоянием. Можно делать форму за 34 подхода. Кстати, для тех, кто не может подпрыгивать, я предлагаю слегка пританцовывать и двигать всем телом, иногда также получается неплохо применять упражнение «шаг на месте». Самое главное — все делать веселее! Помни о настроении!

Форма считается освоенной, если ты полностью контролируешь свое состояние и можешь без чрезмерных усилий прыгать не менее пяти минут. Тогда можно начинать осваивать форму второго уровня.

Здесь я позволю себе ремарку из собственного опыта.

Обычно это упражнение настолько нравится всем ученикам, я уж не говорю про детей, что приходят на занятия со старших курсов, чтобы принять участие в веселье.

* * *

Ну что же здесь нового? Попрыгайте! Это в детстве мы все прыгаем. Хотя, знаешь, вчера услышал разговор под окном:

— Ну, как ваш маленький, ходить учится?

— У нас, что, машины нет?

А ты — прыжки, капилляры… Где все это?

— А ты сам-то в детстве хотел спортом заняться?

— Мой батя как-то выпивал с учителем физкультуры, и тот пообещал, что «гадом будет», но из меня мастера спорта сделает.

— Да, оно и видно: и он теперь — гад, и ты — не мастер…

4. «Бычок». Зонтичное пространство Кадык

Идет бычок, качается, вздыхает на ходу:

— Ой…что-то там… кончается, сейчас я упаду.

Детская антиалкогольная

— Мы последовательно продвигаемся дальше и теперь подошли к тому, что вертит нашей очищенной головой, как жена мужем, — продолжал наше занятие Наставник. — Это шея, а для нашего типа деления — Зонтичное пространство Кадык.

Именно в этом месте осуществляется связь управителя — головы — со всем телом, здесь проходит воздух в легкие: на вдохе и выдохе производятся звуки, здесь проходит по пищеводу еда, здесь расположены сонные артерии и вены, щитовидная и околощитовидные железы.

Назовем эту форму «Бычок», так как надо будет наклонять и поднимать голову так, как делают это настоящие бычки.

Обращаю твое внимание на то, что этот центр очень сильно связан с эмоциями. Много ли женщин обращаются сейчас к специалистам с проблемами щитовидной железы?

— Да, очень.

— Это говорит о плохой эмоциональной обстановке, в которой они находятся каждый день. Вспомни очень точные народные выражения: «задохнуться от обиды», «злоба душит».