Школа лентяев , или Тибетская оздоровительная гимнастика для внутренних органов

Матросы спасают тонущих пассажиров корабля, вытаскивая их из воды за волосы и поднимая в шлюпку.
Тут возле борта появляется совершенно лысая голова. Матрос возмущенно хлопает ее по макушке:
– Нам здесь не до шуток!

Обычно после такой хорошей нагрузки необходимо посвятить несколько минут успокоению. Предлагаю один из проверенных вариантов, который мы использовали на занятиях, – ощущение полета над планетой Земля.

Встаем прямо, расслабленно. На вдохе поднимаем руки сначала в стороны, затем вверх, ладони тоже разворачиваются вверх.

Тянемся к Солнцу, а затем опускаем руки перед собой вниз с выдохом, дыхание свободное, успокаивающее.

Ложимся на коврик так, как удобно: можно на бок, можно на спину. Закрываем глаза, расслабляемся и представляем, что из зала, в котором находимся, мы поднимаемся вверх.

Сначала видим себя над крышей здания, затем над городом, затем над планетой. Вид такой, как будто мы на космической станции.

Внизу проплывет голубая планета. Медленно и беззвучно проплывают материки, океаны, горы, над ними – облака. Это наша любимая планета, наш дом в космосе, где нас всегда ждут.

Опускаемся вниз. Видим город, здание, зал и себя. Возвращаемся, делаем вдох и, не спеша, встаем. Заканчиваем легким поклоном, с чувством и словами Благодарности к Природе, людям и своему телу.

На этом описание первого уровня освоения гимнастики Жим Лам можно считать законченным.

* * *

– Хрр, хр – ррр… Дада, именно… Спасибо телууу. Хррр…

– Пока усталый спортсмен восстанавливает силы, я шепотом объясню, почему он уснул. Когда нервная система уставшая, и ей дают возможность расслабиться, она делает это в ускоренном темпе.

Представьте, экспресс – поезд, который проскакивает станции: легкое расслабление, отключение от внешних сигналов, замедление ритмов мозга. Останавливается он сразу на конечной точке путешествия – Сон.

Мой собеседник получил сегодня непривычно большую для него нагрузку, и вот результат.

Еще скажу, что при представлении маршрута такого путешествия над Землей, желательно поточнее указывать место взлета и посадки.

Как говорил один мой другразведчик: «Если у вас есть карта Мира, и вы отправляетесь в турпоход, обязательно воспользуйтесь микроскопом». Желаю приятного путешествия и здорового сна после него!

Часть IV Полный, или большой, комплекс гимнастики Жим Лам

Двойные глазки сразу для двух глаз и двери с выемкой для носа.

Из сборника «Патенты Кавказа».

Даже и не думайте выполнять все формы комплекса Жим Лам, если вы занимаетесь самостоятельно!

Если на каждую форму у вас будет уходить по 5 минут, все равно на весь круг упражнений вы потратите не меньше двух часов. Где же взять столько времени?

– Давай просыпайся, я все рассказал, что хотел, может быть, есть вопросы?

– Вопросов нет, пока заниматься не начали. Надо освоить весь комплекс…

– Правильно, а когда же тогда лежать?

– Обычно это первое и последнее препятствие на пути любой оздоровительной системы.

– Нет у нас лишнего времени!

– Преодолеваем эту проблему очень просто.

Первый вариант: вы записываетесь в группу, которая практикует Жим Лам.

Таких групп сейчас становится все больше. Там намного легче заставить себя заниматься. Надо совершить только единственное усилие – прийти в зал.

Да не волнуйтесь вы так. Там такие же, как и вы, лодыриветераны, никто вас не осудит за пропуски. Да, на работе задержали, конечно, дома полно дел. И я не осуждаю вас, сам такой.