Шоколадка для души, или Похудей за 30 дней

После разгрузочного дня вы можете выглядеть уставшей или осунувшейся, поэтому если завтра вам назначили свидание или предстоит вечеринка, то лучше отказаться от разгрузочного дня. Просто пейте как можно меньше жидкости (мочегонные препараты я бы не стала советовать), и тогда на следующий день вы будете выглядеть постройневшей на пару килограммов. Чтобы тело выглядело стройнее в открытом платье, можно использовать автозагар – загорелое тело визуально выглядит подтянутее. А прямая спинка сделает вас еще на пару сантиметров выше.

Вы женщина, а значит, царица – помните об этом!

Понедельник Однодневные диеты – выбираем по вкусу

Вчера мы только начали разговор о разгрузочных днях, ведь, разумеется, наш выбор не ограничивается только яблочной или творожной диетой. Однодневных диет так много, что они вполне могут удовлетворить даже самый взыскательный и привередливый вкус!

Молочный день

Вы любите молоко и пьете его почти каждый день? Тогда вам придется по вкусу молочный разгрузочный день. Берем два литра молока и, каждый раз подогревая до комнатной температуры, пьем через каждые два часа по 200 грамм. За два часа до сна надо выпить полстакана фруктового сока. Калорийность такого «меню» всего 450 килокалорий, то есть в три-четыре или даже пять раз меньше вашей дневной нормы!

День мяса

Если вы любите мясо, можно устроить разгрузочный день на вареном мясе и квашеной (промойте!) капусте, разделив пятьсот грамм мяса на четыре приема. Утром и вечером можно выпить по стакану чая с молоком.

Арбузный день

Арбузный разгрузочный день не только позволит вам сбросить вес, но и поможет вывести из организма лишнюю жидкость (не забываем про поливитамины!). Очистите арбуз от корки и разделите 1–1,5 килограмма мякоти на 6 приемов.

Картофельный день

Чтобы провести картофельный разгрузочный день, следует запечь в духовке килограмм картофеля. Можно и отварить картошку, но печеные клубни намного полезнее. Есть картошку нужно без соли; если вы совсем никак не можете наслаждаться картошкой без приправ, можно добавить к каждой порции чайную ложку подсолнечного масла.

Огуречный день

Для проведения огуречного разгрузочного дня следует взять 1–1,5 килограмма свежих огурцов и разделить их на 5–6 приемов. Вечером можно выпить стакан фруктового компота или отвар шиповника.

День сока

«Экстремальный» разгрузочный день можно провести только на овощных соках (желательно, конечно, приготовить их самим, но можно обойтись и готовыми). Утром и вечером можно выпить по стакану отвара шиповника.

Рыбный день

Рыбный разгрузочный день проводится на отварной рыбе вместе с отварными овощами. Возьмите полкилограмма отварной рыбы нежирных сортов и столько же отварных овощей (капуста, стручковая фасоль) и разделите пищу на шесть приемов. Вечером можно выпить стакан сладкого чая с молоком.

День овсянки

Многие легко переносят овсяный разгрузочный день. Из двухсот грамм овсянки варим кашу на воде (можно добавить горсть изюма), а затем делим получившуюся кашу на шесть приемов. Жидкость не ограничивается (только никаких газированных напитков и алкоголя).

В общем, из этого разнообразия вполне можно выбрать разгрузочный день по своему вкусу. Не любите арбузы – ешьте мясо, терпеть не можете компотов – пейте молоко.

Чтобы помочь вам расписать «меню» на неделю, я приведу простой пример комбинации разгрузочных дней. Допустим, в понедельник вы устраиваете себе творожно-кефирный день, вторник питаетесь обычно, среду делаете овощным разгрузочным днем, четверг и пятницу – отдыхаете, в субботу проводите молочный или компотный разгрузочный день.

Проявляйте творчество и доверяйте собственному телу, и тогда «пищевые зигзаги» будут проходить у вас легко и быстро помогут вам стать стройнее!

Вечер любого разгрузочного дня постарайтесь закончить расслабляющей ароматической ванной и, принимая ванну в облаке прекрасных запахов, не забудьте повторить волшебные аффирмации (когда вы расслаблены, они действуют особенно эффективно):

...

Я здорова и полна энергии.

Я достойна всего самого лучшего, что только может предложить жизнь на прекрасной планете Земля!

Я знаю, что мои желания уже исполняются.

Вторник Что такое пищевая зависимость?